“21天效应”有科学根据吗?

网上看到,一个人的动作或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。比如,你想跑步来减肥或者锻炼身体,1-7天需要刻意提醒自己,7-21天需要意识来提醒自己,坚持21天之后就养成习惯了
不知道这样的说法有没有什么根据。习惯养成真的只需要21天么?

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8个答案
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好像21天已经果壳小组被辟谣过了?我记得似乎有这么篇帖子,证明21天远远不够,而且要看哪个习惯具体的强度来的

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因人而异吧,我曾花一月少几天的时间去,每天早晚都做俯卧撑和读《世界上最伟大的推销员》,但是还是没坚持下来。

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21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的,强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些,强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些,这些都有待于进一步深入研究。新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有

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由俭入奢易,由奢入俭难
养成一个好习惯很难,养成一个坏习惯很容易
坚持很难,放弃很容易
说了等于白说,习惯成自然

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