运动减肥的效果会隔一段时间再体现嘛?

有一阵子坚持游泳(每周至少3次,每次1小时以上),2-3个月,体重没什么变化,后来出了长差,2个月,没时间运动,吃得也很好,但是体重一直在稳步下降,想是不是运动减肥效果体现的延迟?
@和谐大巴

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3个答案
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王辘营养与食品安全硕士生

2012-11-11 11:37
支持者: 布欧 PuNaDSmile

我认为这不能算是减肥效果的延迟呢。

应该是游泳提高了你的基础代谢。虽然体重没变化,但是体内的脂肪应该有所减少,并增加了一定的肌肉。

而出差期间,有理由相信“吃得很好”是吃得比较营养、健康的,而不是大吃垃圾食品。而且毕竟是工作,要么是工作量较大,要么就是工作量还算适宜、作息正常、生活规律,又是营养充分的身体状态,身体合理运转、体重稳步下降也是正常的。

还有一种可能,出差期间可能身体反而不好了,体重也会下降……

不过时间精力允许的话,还是坚持运动吧,而不要只看重体重的表现喽~

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和谐大巴北京协和医院皮肤科医师

2012-11-12 20:52
支持者: 布欧

应该不是吧。。。运动也要配合饮食治疗才能减重的。。。

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运动减肥的效果运动后几个小时还在持续,因为运动时消耗大量糖分,把糖分消耗完后,如果得不到即使补充就开始消耗体内脂肪。所以不可能这样持续几个月,至于LZ说两个月后减重,关键是你“出了长差”,你自以为正餐吃得比家里好,但你要想到住在外面本身就比较累对环境的不适应会导致你的紧张,相对在家也许要干更多家务,吃更少零食……

PS:至于减肥,以我身边不少人都经验看,想减重的话纯运动减肥的效果并不明显,还是要适当节食。当然适当运动也是好的。

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