第一次上高原旅游前需要锻炼身体吗?

RT,之前没上过高原,这次要去的地方海拔在3800-4200左右。之前有驴友高原反应死亡,所以有点担心。请问上高原前需要做特别的锻炼活动吗?如果需要的话,那么是怎么样的运动呢?

PS 本人昨天体检的结果是一切良好

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9个答案
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那个谁生态学硕士生

2012-11-22 08:51

不需要。锻炼了反而容易出问题。
因为高原反应是由于氧气供应不足引起的,而你临时锻炼会增大身体的需氧量,结果更容易引起高反。
如果担心高反的话可以去药店搞点红景天备着。然后避免在高原上剧烈运动,刚到的时候最好也不要喝酒和洗澡,小心感冒。这样应该就OK了。当然,轻松的心态也是很重要的啦~

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喜乐X2果壳译者,生物硕士生

2012-11-22 03:07
支持者: 橡胶万岁 冷月如霜

我觉得这个不算高呀。我本来心脏貌似就不是特别的强壮。而且我的心率很慢。只有40+。哈哈。
但是我之前去丽江的时候就只有一丁点儿的高原反应。山上大概4000+。我有些眩晕气短什么的。但是跟我一起去的人不管男的女的都没有什么反应。╮(╯_╰)╭。所以我觉得男生应该没啥问题。但是月如姐夫哩?
我也不是很确定。这个个体差异还是蛮大的。╮(╯▽╰)╭。

长跑有效。[我妈妈说的。她一直坚持跑步什么的。她就身体特别好。]

专业的建议我也给不出来。╭(╯^╰)╮。好吧。我感觉我乱入了。
ps@冷月如霜 你民签证下来了哇。嘤嘤嘤嘤。好幸福!

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支持者: 橡胶万岁 冷月如霜

高中和大学时候基本没锻炼的人有一次去那个高度徒步16公里完全没有任何反应。徒步前一天晚上大概坐了一天的大巴转中巴转东风卡车再步行一两个小时到起点的吧。也许因为我是坐火车去的。
如果去的是云南的话,别买那儿的小氧气瓶,没必要用也没用处。租个雨衣倒是可以考虑。
我爸冠心病最严重的时候去青海玩也没有任何不适。

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橡胶万岁会计学硕士生,摄影爱好者

2012-11-22 08:14
支持者: 冷月如霜

3800-4200如果是在云南地区植被茂盛,应该完全木有反应才对;在西藏地区,现在这个季节有些人还是会有反应的。不过,高反致死的概率并不大,一般都是有其他前天性的问题,或者在最初出现明显的反应之后还逞强。
所以放松心态吧。出野外的时候不要落单。

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支持者: 冷月如霜

去过的人告诉你,没问题,别剧烈运动就可以

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支持者: 冷月如霜

不用锻炼哦~今年去西藏前两天高反就特别严重,适应了就好啦。那里药店很多,头痛或者其他症状严重的话可以买点药,不要把这个当成心理负担~~

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小新气象台旅游管理学士,气象爱好者

2012-11-22 16:44

我们原来的系书记,50多了,去西藏一点高原反应都没有……
同样是系主任,也是50多,在格尔木就受不了了,还是没有完成去西藏的梦想。

我觉得……因人而异吧。不过书记说备点药真的很重要- -

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ghost_wlw会计师+税务师

2012-11-22 23:50

不要剧烈运动。再准备点药。不过分紧张。应该就没有问题了^_^

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这不高,没事儿。实在担心,喝点红景天,不过我觉得这玩意儿安慰剂可能性比较大

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