左侧睡眠真的有害吗?为什么医生建议孕妇用左侧睡眠?

人一晚上都用一个所谓科学的姿势来睡眠不是会很累吗?强迫自己僵硬着。

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21个答案
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2010-12-26 09:09

“左侧睡眠有害”这个说法并不全对。虽然科学上有一些睡眠姿势对睡眠质量影响的研究,但这些研究是在患有心脏病和慢性心力衰竭的病人身上做的。研究只是证明了左侧睡时交感神经活动增强,而交感神经可以提高心率和血压[1]。因此,对于曾发作过心脏病或者患有慢性心力衰竭的病人来说,右侧睡可能对健康更好一些。

但这个结论不能简单地从心脏病病人身上推导到健康人身上。对于健康人来说,左侧或右侧睡时的心率和血压不一定有区别。就算有区别,略微提高心率和血压对正常人来说也未必是坏事。一项研究发现:患有心力衰竭的病人在夜间会自动调整睡姿向右侧,而正常人则观察不到这个现象[2]。

如果因为在某种疾病方面的研究而强迫自己改变睡姿,就会陷入无所适从的境地:研究发现,右侧睡可能会加重胃食管反流患者的病情;仰睡对于睡眠呼吸暂停的患者来说十分不利;而对于婴儿,俯卧则是新生儿猝死综合症的风险因素。结果就是怎么睡都不对。难道我们就不睡觉了吗?

当然不是。上诉研究都是针对某一种患者群体进行的。对于正常人来说,完全可以怎么睡舒服就怎么睡。更何况,大多数情况下,睡眠是处在不断翻身的过程中。所以没有必要刻意调整[3]。

而对于孕妇,医生主要是建议避免仰卧,以免日益增重的子宫压迫腔静脉。至于选择左侧或右侧睡区别不大。有的医生相信左侧睡可以避免子宫压迫肝脏,并且可以促进血液循环、增加胎盘获得的营养和加快肾脏排出废物。不过这方面的影响比较小,孕妇向右侧睡、左右换着睡都没问题[4]。

参考资料

[1] Fujita M, Miyamoto S, Sekiguchi H, Eiho S, Sasayama S. Effects of posture on sympathetic nervous modulation in patients with chronic heart failure. Lancet. 2000;356:1822–1823
[2] Leung, R. S. T. et al. Avoidance of the left lateral decubitus position during sleep in patients with heart failure: relationship to cardiac size and function. J Am Coll Cardiol, 2003; 41:227-230
[3] http://www.netwellness.org/question.cfm/57909.htm
[4] http://kidshealth.org/parent/pregnancy_center/your_pregnancy/sleep_during_pregnancy.html

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怎么舒服怎么睡呗,什么压迫心脏啊什么的都是浮云,你的器官在身体里面怎么压迫啊,身体是一个整体,另外老是睡同一侧也不是什么好事啦,长期如此会让你的身体出现不对称(本人曾经长期右卧,经验,呵呵)

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馒头家的花卷技术图书译者,音乐人

2010-12-26 14:18

首先,人不可能一个晚上都用一个姿势睡眠,你可以自己回忆一下,你醒来时的姿势大多和你入睡时是不同的。人在睡着之后无意识地会翻动身体,这很正常。

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支持者: MKing2

正常人睡着睡着就会翻身的,孕妇的话因为带着个大宝贝在仰卧位压迫下腔静脉,回心血量减少,心排量减少,迷走神经兴奋,使血压降低,形成妊娠仰卧位低血压综合征,后果可能是胎儿窘迫。另外子宫右旋可在骨盆入口处压迫右侧输尿管使右侧肾盂积水明显,易患肾盂肾炎。

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支持者: MKing2

右侧睡了十几年,现在右边脸比左边脸尖……

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vitamins临床医学专业

2010-12-26 18:02

话说子宫处右旋位,左侧睡为了不让它更右

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孕妇用左侧睡眠的原因在于子宫正常是稍向右倾位的 正在孕期的子宫睡眠中如果右侧睡会向右倾斜的更多 从而压迫下腔静脉等血管 所以医生推荐孕妇左侧睡

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寻觅黑暗理论物理——专业YY

2013-05-31 07:58

一晚上我通常都要烙上几十个煎饼,各种睡姿都能遍历到

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听他们说有害,反正我这样睡了很多年了,没什么不好

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梁小琳默默无名的学生

2014-04-02 23:19

本人长期是僵尸睡姿。就是得手脚伸直,稍微弯曲就觉得难受。后来就好了,怎么睡都行。这种事情还是顺其自然吧。你的身体也会自动调整的。何况怎么睡也不是你自己决定的,都是潜意识嘛。而且人的自我调整能力都是很强大的哦!

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以前查过一篇文献,不过说的是infant的,讨论遍了种种姿势,除了趴着睡没讨论以外,其他都各有问题。。。。。

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千度建筑工程技术专业,软件爱好者

2014-04-14 10:26

通常我睡觉的时候,左侧胃部会很舒服,右侧就会很坠

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丁锤中药质量控制

2014-04-14 11:54

额,我就是怎么舒服怎么睡的,还有一些说法说从睡姿可以看出人的性格及未来取得的成就,真的感觉不靠谱。

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话说小时候就是看了左侧睡压迫心脏等云云,结果习惯了右侧睡,同时造成了让女伴也右侧睡,因为后边抱起来睡觉是最舒服的。

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轩之756核工程与核技术本科在读

2014-04-14 17:44

楼上的,难道没有人觉得纯侧睡会挤到蛋么?费解。。。

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我从小睡觉是头偏向右侧,现在如果偏向左侧睡就感觉颈部僵硬,这太悲剧了

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凉薯喜欢写代码的

2010-12-27 11:43

左侧睡如果心脏被压迫到,我明显会感觉到阴痛甚至刺痛,而且第二天白天都会感觉到。仰睡我很明显感觉到容易打呼噜,呼吸不畅以至醒来,就是上颚那块肉会垂下来堵住呼吸,所以我觉得还是右侧睡最好

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一般人的身体都不会是完全对称的,会有偏向,对于瘦的人来说,长期右睡硬床板会压迫神经。

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