怎样能无痛苦地让自己早上早起？
上午没课的话，有的时候即使早上起的很早，但是就是躺在床上不想起来，翻来覆去玩手机，非要等到9点多才慢慢爬起来……
最佳问答
热门问答
- 男女在一起，牵一牵手就会怀孕吗？160回答
- 霸王龙超短的两只前爪是做什么的？55回答
- 酒后吐真言能信么？13回答
- 全角字符有什么用？9回答
- “瞎子无法想象白色是什么样的。”有什么与之类似的话吗？3回答
172个答案
当我看到这个问题时，想起的第一句话是：“When you see a fork in the road,take it!”这句话是 Quora 的产品经理Andy Johns在 “在 Quora 做产品感觉如何？”[1]的答案中分享的。
Fork in the road 是一个寓言故事[2]。意思是，前面有两条路，不论走哪一条，都必定得到一些东西，也必定会失去一些东西。“When you see a fork in the road，take it.”就是“必须做出取舍”。早起同样如此。
我们不妨先对比分析一下「早起」「晚起」分别会得到什么、失去什么。
---------------
得到：
- 更多的时间；（避开拥堵的交通能省不少时间，而且还有座）
- 更健康的作息；（熬夜伤身）
- 更健康的饮食；
- 成就感；（早晨6点起床可以击败全国93%的人。早晨9点起床则被89%的人击败。）
失去：
- 1~3小时的回笼觉；
- 浏览200条微博；
- 男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会
- 被尿憋坏膀胱并且导致患膀胱癌风险增加的机会
---------
得到：
- 1~3小时的回笼觉带来的肉体短暂的欢愉；
- 让室友帮忙带个早餐/占座，以增进友谊的机会；（sheldon拉仇恨视角）
- 刷200条微博；
- 男朋友/女朋友早晨催起床来电时撒娇发嗲的机会/老师点名了
失去：
- 热乎乎、品种多的早餐；（好吃的全被买走了）
- 好心情；（糟糕的交通、拥挤的人群、浑浊的空气会剥夺你途中的乐趣）
- 健康；（曾经受无数医生告诫：不吃早餐会大大增加患胆结石的风险，早餐的最佳时机是6-8点。）
------
通过上述分析，我们已经知道，如果选择早起，面临痛苦必不可少。所以，打消无痛苦早起的念头吧。看在我苦口婆心的份上，接受现实吧！少年！一库搜！
当你对晚起已经忍无可忍的时候，当你对早起的渴望已经突破零度可乐的极限，需问自己以下3个问题：
1.我为什么想早起？
2.调整作息后，我的时间该如何安排？
3.我该如何控制使用社交网络的时间？
想清第一个问题有助于你推动并强化起床的动机，想清第二个问题会让你持续的早起并更高效的学习/工作，想清第三个问题会让你的一天多出4+小时的时间（对，你没看错，社交网络一天会不知不觉吞掉我们4+小时的时间）。
想清楚上述3个问题之后，就比较简单了。接下来的步骤就是：
必须条款：
1.早睡；（11点之前睡觉）
2.睡觉前30分钟，不看任何电子产品（手机、电脑、iPad、etc.）
3.睡前20分钟泡热水脚；
4.保证睁眼后半小时之内不看手机；
4.睁眼后，马上去洗漱；
5.洗漱后，做5分钟拉伸运动；
6.吃早餐；
……
etc.
Tips：刚开始调整作息的1个月内，身体会有一些不适应，比如上午犯困。如果能持续的保证早睡，早起不再是难题。绝大多数人早上起不来是晚上睡太晚了。绝大多数人晚上睡太晚，是因为刷社交网络。
最后，少年你根骨不错。俺附赠一个网站：http://howtogetupearly.com/
[1]http://www.quora.com/Quora-company/What-is-it-like-to-be-a-Product-Manager-at-Quora/answer/Andy-Johns
[2]http://en.wikipedia.org/wiki/Fork_in_the_road
我不知道你的手机里面有没有定时器。我现在睡觉基本都用定时器，不用闹钟。都说要睡八个小时，但是正常情况下八个小时有点多了，我第一次设置八个小时倒计时的时候，还剩半个小时就起来了。然后就果断在睡觉前设置七个半小时倒计时，然后七小时十五分钟倒计时。自我感觉还是有些效果的。毕竟闹钟一响，你就知道你睡了几个小时了，知道你今天的觉是睡够了，该起床了，要是不起床，躺床上的时间就浪费掉了。要是真的昨晚没有休息好，可以在用倒计时，设定一个23分钟倒计时，在睡23分钟。话说23分钟是一个神奇的数字，23分钟睡的觉是最爽的，不多不少。刚好清醒。最好还是早点歇息。
时间是唯一的货币。因为你可以用时间来换这世界上的任何东西，包括财富，包括成就感，包括幸福感，包括其他那些我们都清楚的、比财富更让我们的生命有价值的东西。是的，每个人拿时间换每样东西的汇率都不同，有些人可以用很少的时间换到很多的财富，有些人需要用很多的时间换到很少的幸福。但是事实是，只要你愿意花时间，你可以换到任何东西。所以你要想清楚，你到底要用时间来换取这世上无限可能中的哪些。打开你的视野，你会发现有太多经历和体验可以让你去换取。但你的时间银行里每天只存了24个小时。你可能以为你还有一辈子的时间去做一些你想做的事，但事实是，没有人可以保证明天上帝是否会往你的银行里存另一个24小时。所以，你要想清楚。——摘自贴主分享的链接http://blog.sina.com.cn/s/blog_6e8e05ac0100wu4h.html
听闻有个app闹钟，设置时照一张照片，你可以在门外拍一张，然后如果你要关掉闹钟的唯一方法就是去照一张一模一样的照片·····悲哀的是如果你拍了门外一辆车··第二天发现他走了····哈哈~~
转载供参考：
如何做个早起的鸟儿
贪睡你就输了：为什么要早起
“我只是太累了”这种老掉牙的理由可能不仅仅是起晚了的借口而已。研究表明，每天早上定时起床，而且在上午9点最为活跃的早起鸟们，和那些一到晚上倍儿精神的夜猫子们有着生理上的差异。一项调查显示一半以上的美国人属于昼行动物，认为自己“个人最佳状态”在早上五点到中午。年纪大了之后，更容易在黎明时醒来，这都要归功于年龄增长所伴随的生物钟的变化。
早起的鸟儿有虫吃。大学生们自己觉得，那些起得早的人比爱赖床的人更为乐观积极。其他研究还表明早起鸟型的人通常比夜猫子型的人更为认真努力(当然，还不确定起得早是否真的会让人更高效而乐观)。
另外，拿高分的秘诀可能不只是死K书：另一项关于高校学生的研究发现，那些说自己在早上效率更高的人比起那些喜欢在晚上学习的人分数更高。这可能是因为早起的人更有可能按时去上课或者不会轰趴到半夜。研究者们认为记忆力可能会在睡眠时得到提升，因此为了第二天早起更早上床能让考试重点深深地印刻在脑海中。
做一个白天工作的人也的确对健康有利。英国研究者们质疑一些成年人的生活习惯，他们发现比起天天早上7点起床的人，那些以周末放松为借口，High到早上9点才睡的人更容易积累压力、体重超重和心情低落。另一项研究显示晚睡晚起的青少年比起早睡早起的孩子更少去健身房，也更容易超重。还容易睡姿不好！(同样请记住，并没有确切证实起床时间是否会影响压力、情绪和体重)
早安，阳光：如何成为早起的鸟儿
夜猫子并不是一无是处。一项研究显示，夜间爱好者们在晚上比白天活动的人更有创造力(Yels：这是废话吧)。但是，做个昼行动物对大多数人的工作和生活还是更有好处，毕竟工作日基本是从9点左右开始，而办公室在半夜(通常！)都关了。不管怎样，这里有一些调整生物钟，让你开心迎接早晨的小贴士：
足够的睡眠。这看起来可能是废话，但是建议的7-9小时睡眠时间真的会让早起更简单一点。还要更专业的建议？把笔记本电脑和其他工作都拿开床边，睡得更安稳一些。
规律的作息。试着每天早上把闹钟调到同一时间——包括周末。一个稳定的起床时间可以显著改善早起的精神状态。
避免回笼觉。真正起床前再眯个一个小时半个小时的，会打乱睡眠周期，影响大脑中负责认知的部分。所以别搞这套(或者用好几个闹钟来逼死室友！)。设一个闹钟就好，设置到真正的起床时间——顶多再设定一个到几分钟之后，免得你睡死过去。
播放美妙的声音。别用哔哔声或喇叭声来当闹钟铃声了，还是换一些平稳或欢快的音乐吧。
迎着光芒起床。研究显示，一点的光线可能就能完全唤醒我们的生物钟。简单的解决方案是，晚上不要拉遮光帘。或者在户外刷牙来迎接美好的一天。
吃早餐。困意不会因为喝杯咖啡就消失。花点时间吃上一顿鸡蛋配火腿(就算只是一份酸奶巴菲也好)将会提供能量，更别说这还能提升脑力。
做做健身。如果能坚持晨间锻炼就不会每天困得睁不开眼睛了。锻炼能够提升能量——开始试试看晨练吧！
奖励自己。把好事情留到早上来享受能鼓励自己从床上爬起来。享用新鲜出炉的派，或者泡个暖暖的热水澡澡而不是一冲了事。
就他妈起呗。有时候我们只能一咬牙一跺脚，就他妈起床呗，还能咋地。研究者们发现当人们有些晕乎的时候可能就会灵感乍现。所以别让一点睡意毁了一整个白天的好时光！
真心是动机。
给楼主讲个我的经历啊。
我上高中的时候，根本没有上课的动力，反正学校老师，所以尽管我们学校有严格的attendence，我还是不早起。至于懒到什么程度呢？
前提：7:30需要到校，我住寝室，二楼。班级在500m外的教学楼里面，四层。寝室床位如图所示。
=============正文分割线=====================
当太阳升起的时候，当小鸟开始鸣叫的时候，当水沟子里的鸭子开始乱叫的时候，我的一天，还远远没有开始。
让我们把镜头聚焦到6:00这一刻。住在我脚下（如图）的南非同学小亩（化名）的黑莓手机开始响起，闹铃吵醒了寝室的三个人。这时候我和小明（化名）都没有反应，等闹铃响了五分钟，忍无可忍的我高高的窜起，把他的手机关机。
这个世界终于清静了。
6:30的时候，突然感觉床猛地一震，“Oh F*ck!" 粗狂的声音再次把我从梦乡中拽出来。小亩这时候显得惊慌失措，太阳高高的照进玻璃，他知道他已经错过了最佳的觅食时间。很有可能他和他的伴侣今天早上要挨饿了。但是人类的习性决定了无论可能性有多小，小亩还是会毅然冲出寝室，去KFC买早餐。是的，他早上一定会迟到了。心中暗笑，谁叫你有女朋友。
这个世界再次清净了。
7:10小明的闹铃响了。
7:11他按下小睡。
7:16小明的闹钟响了。
7:17他按下小睡。
7:22小明的闹钟响了。
7:23小明爬起来按掉闹钟，”我tm要迟到了！！“，但是没有完全清醒的小明脑袋撞倒了墙，”F*ck。。。唉呀妈呀，得起床了，真不想起床啊，困。。。“，然后他又睡过去了。
注意这个时候，我们的闹钟，已经用完了。
7:26的时候，战斗的号角终于吹响了。我几乎瞬间掀开了被子，起床，刷牙洗脸穿衣服（冬天标配：线裤、棉裤、外裤、袜子、线衣、毛衣、校服、羽绒服、耳包/毛帽子壮哉我大东北）大概7:28，背上书包穿鞋拽上滑板，风一样的跑出寝室。
滑板一路下坡，过了小桥，拐了直角弯，500m的距离仿佛过眼云烟，在我尚未睁开的上下眼皮中间划过，上四楼，冲进教室，7:30，45秒。
”Okay, you are alllllllmost late“
敷衍着走到座位上，坐下的时候，大概就能看见小明冲进他的班级了。我得意地笑了笑，迟到了吧。而南非来的小亩想必还在KFC往学校来的路上狂奔。我不禁为自己的机智感到骄傲。
一摸书包，MD，手机没带。
=======================励志故事的开始=====================
可是好景不长，很快我平静的生活被打破了。
不，我还是没有女朋友。
我只是开始赚钱了。每天早上，我都会给几个同学带KFC，然后得到一份不菲的报酬。就这样，6:30我就要出门，驾驭着滑板在没有车辆的郊区马路上轻轻滑过，像急着觅食的小亩一样冲进KFC，买好早餐，再轻轻划过回程的路，遇上手牵手一起走的小亩和亩嫂，暗笑他们又该迟到了。
我就这样，改掉了懒床的毛病。
作为一个每天按时七点起床（以前曾经是六点......）的人我一直很自豪。虽然早晨明显效率比晚上低OTL
一开始是偶然有一天起的比开门的同学还早后来两个人就莫名其妙地开始比赛了......= =后来就习惯了......
现在在大学就是把闹钟放在下铺，因为iphone闹钟会响五分钟每次我觉得我不去关就会被室友干掉，等爬下去关掉以后想想看也不太想上去了都快醒了。后来有一次我发现其实让闹钟响上五分钟我的室友也没啥反应以后窝就试着晚起了几天。然后就发现早餐剩下的品种不多和图书馆排队更令我难以忍受......而且由于室友对我六点钟早起的不满导致我每天被迫增加了一个小时睡眠，不过由于夜生活的丰富似乎总时间也没啥差。
基于个人经验基本不适用于其他人，我提出几点可行的提议：
1、手机千万不要放在枕边，否则很难不关掉闹钟继续睡，就算醒来也不会下床
2、闹钟不要定太多，定五个的结果是前四个都在半睡着等第五个，睡眠质量差效果又低
3、可以尝试中午午睡，这条心理安慰比较多
4、当起床不仅仅是起床，还和其他责任感有关时会容易得多。比如说我这有个女孩子一直是赖床的货，直到她准备给男朋友每天买早饭之后...长期目标可能太空洞，试试短期的吧，比如每天刷DNF礼包（DNF六点更新...），给室友占位子（承诺），养点微生物或者宠物，除了六点以前不给它们喂食（好不道德）什么的。
5、有小组织或者小团队竞赛的时候会更有积极性，这里推荐个网址：http://wapp.baidu.com/f/q-0--0E2B44062A6F748EBA74883E2053C8E6-sz%401320_2001%2Cusm%401%2Cta%40iphone_1_5.0_3_534%2C-2-3-0--0E2B44062A6F748EBA74883E2053C8E6/m?kz=1261424339&lp=5027&is_bakan=0
↑是竞赛模式，有手机签到和电脑签到，每天有排名，第一页有规则，也可以自己调时间表（特殊情况）。一开始只能随签，表现较好就可以和楼主比赛......总之自己看看吧。
京公网安备11010502007133号