膳食指南提到的运动量是连续的还是可以叠加的?

在中国居民膳食指南上提到了每人每天要活动相当于走6000步的运动量,需要减重的人群保持8000-10000步的运动量。并且例举了一些家务劳动、常规运动的千当步量。难道将这些碎片活动组合起来就能等同于6000步的运动量了?还是需要一个连续的过程呢?尤其是对于需要减脂的人群,不是要有氧运动半小时后才能消耗脂肪吗?
@阮光锋 @营养师顾中一 @nasdaq @史军 @飘飘37 @云无心

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2个答案
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里面的每一行的运动量都是千步。如果要达到6000步,那么需要6倍于最右时间的运动时间长度。
这里的运动量是不考虑要减重的人的需求。。。

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谢谢@飘飘37,我现在比较纠结的是。。对于一些希望能消灭脂肪的朋友,是否单纯地将右边的数据10倍长的时间去做就可以了?分散开去进行难道也行?还是必须要连续去做?
比如:
早晨拖地16mins(2000步),
中午爬楼梯10mins (2000步),
下午健身20mins (3000步),
晚上慢走20mins(1000步),
这么算来一天也有8000多步了,听其他老师说过:“身体动用脂肪供能要在有氧运动后30分钟才开始,之前消耗的都是葡萄糖,所以你早上走了3000步,下午再走3000步也只能算3000步的量?”

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