如何在跑酷运动中保护膝盖?如何训练弹跳力?30多的大叔还能提高弹跳力吗?

忽略 1:48 和 4:22 的那2个跳跃动作…… 如何在跑酷运动中保护膝盖?如何训练弹跳力?快30的大叔还能提高弹跳力吗?
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2个答案
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继续者张付健身教练,自卫术专家

2013-01-16 19:12
支持者: 呆头鹅 窗敲雨 布欧

三十岁的 人当然能够提高弹跳力,只要你还能跑,无论什么年龄都能提高弹跳力。采用半蹲式起跳;落地时同样采用半蹲式缓冲,接肩滚翻受身就会避免膝关节受伤。建议训练负重半蹲纵跳和负重深蹲进行提高弹跳力的功能训练。

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Nathan_Q跑酷教练,团队动作设计

2014-01-31 03:19
支持者: 布欧

首先,保护膝盖分两方面:

1、避免直接的伤害,就是日常训练避免经常从高处跳下,平常只要理解动作的要领并且自己做得很好了就行,不用过分的去跳;
2、少做带深蹲的动作,膝盖关节在运动中弯曲的角度越大,次数越多,就算平常不经常从高处落下也会有损膝盖,这个是间接的伤害,属于不爱惜不爱护它。

训练弹跳力:

1、可以找当地城市的团队老手教;
2、私聊我。。。。。。

30岁大叔的问题,不是问题,我们队里就有30岁的,我也快了,不过年龄真的不是问题,重要的是心态。加油

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