是否可以通过练习让自己不需要睡那么多?

我知道有些朋友每天只需要睡7个小时(甚至更少),我自己却要睡至少8个小时。感觉是在浪费青春啊。当然,减少睡眠时间还要保证精力充沛。

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7个答案
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艺茗发展心理学硕士生

2013-01-21 16:05
支持者: 布欧 杰良JACK

前几天听一个研究睡眠的法国人(Paul Rochon)讲座:
他表示,人每夜的睡眠分为许多周期,平均每周期一个半小时,每天睡3-4个周期就不会死人了。但是,有些东西还是需要睡眠来完成的,譬如一种有利皮肤弹性的激素(具体忘记了)只在睡眠时分泌。
许多信息不准确,待求证。

不过,身边倒是有一个妹子,本科时太忙,每天只睡(据她说)三四个小时,研一时,其他舍友都是7个多小时,她到五六个小时就自然醒了。看起来是可以通过长期训练缩短的。
不过,现在没那么忙了,过了半年,目测她的每夜睡眠时间已经恢复回7、8个小时了。

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支持者: 敲针 杰良JACK

有时候睡得的少,也可以起来而且挺清醒的。。。
时间久了就习惯了,之后不早起的话就慢慢又睡久了。

关键是你得找个起来的理由吧,有事儿干才会逼迫自己起床...不然起来也是发呆,待多了就真呆了....

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YU拌虾临床医学本科生

2013-01-21 15:16
支持者: feeling4t

去河北省上高三。
虽然知道浙江,山东,河南,江苏这些省份都是一副样子,但是还是谨慎地提一下河北省某衡水市有些学校的作息时间不太健康。

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依草迟儿工程力学研究僧,解放杯卖身中

2013-01-21 16:23

菊与刀里面说的霓虹人的教育【好传神的有木有】,当疲惫的时候才是意志的高峰!通过消耗体力来增强体力才是最高境界!

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晚上睡两小时起床,然后想做什么做什么,等感觉困了就打个盹(这时会快速入睡)半个小时左右醒过来,刚醒时会感觉很困,其实站起来就会清醒了。一天打三个盹基本就足够了,加起来一天就只需要睡4小时。有半小时是入睡的准备时间。

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