春节期间有什么易于操作,可以随时进行的锻炼方式?

春节期间,回家,走亲访友,不能定期去常去的健身房了,有哪些运动可以每天都做呢?@王老汉

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4个答案
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继续者张付健身教练,自卫术专家

2013-01-24 21:19

居家训练度春节全文链接:http://www.guokr.com/blog/437015/
1——力竭递降式俯卧撑(目前果壳网无法上传照片)
作者:张付
是否还为健身房来不及擦拭的别人汗渍郁闷?是否你健身房的训练计划变成了聊天计划?是否为北京雾霾的天气无法室外训练而发愁?是否为春节的训练而无奈?假期,旅行,你或许是个宅男宅女,你在狭小的空间里。没问题,只要有训练知识,砖石草木皆为器,一切皆可锻炼。
好的,现在介绍一款居家旅行必备之徒手训练计划,看似简单,一口气8至10个动作做下来,训练量并不小。
从今天起,每隔一天介绍一个动作。大家先每个动作练一遍,熟悉一下,正好春季长假前你熟练掌握了这8至10个动作。假期里再整合训练。不出卧室就可以训练呦
无论你去向何方,我指着“训练-从心开始”的方向,保持体型,每天10分钟。


训练目的:
消耗热量,减少假日暴饮暴食造成的脂肪堆积。同时训练机体平衡能力,核心力量和力量耐力。你的床就是你的训练垫,一个枕头即可充当你的健身球。通过该计划可以良好保持你的体能与力量状态,等再次进入力量健身房,你还会像从前那样生龙活虎。

1,力竭递降式俯卧撑(degressive exhausted Push-up)……………………
全文链接:http://www.guokr.com/blog/437015/

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你可以去我的新浪微博微盘下载我的体能训练计划。

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其实最方便的莫过于传统武术锻炼了,比如梅花拳、太极拳,我们有这样的说法:拳打卧牛之地,在很小的卧室里照样可以练得非常舒服,也能大汗淋漓。在寒冷的冬天你就可以不出门啦~
可惜现在对传统武术感兴趣的人比较少,肯下工夫练习的也少了。而且多数人都被电影里华丽的效果和飞来飞去搞糊涂了。传统武术练正确了是很养人的,也能随时随地练习。

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俯卧撑,仰卧起坐,各种蹬腿- -懒虫在床上就能做完0 0

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