睡过头之后“越睡越困”是怎么回事?

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22个答案
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这是因为褪黑素的作用。白天睡觉打乱了生物钟,睡久了觉得头昏昏沉沉就是因为褪黑素分泌。褪黑素这年头的名字亮瞎了。。。俗称脑白金。其实是使人进入睡眠状态而分泌的激素,半夜2-3点是浓度高峰。而白天贪睡,褪黑素不会很快消失,所以觉得醒来也是哈欠连天清醒不起来。

说一些题外话,如果你真的经常睡过头,那可能也是基因导致的。摘录一段网上文章看到的实验:
“有一个著名的试验:一些志愿者被关在一个山洞里,与外界断绝了一切联系,没有表,分不清白天和黑夜。3个星期后,他们中有人每天的节奏延长了,不再是一天24小时,而是48小时,睡眠的时间变成了12小时,醒着的时间是36小时。

可他们自己“主观上”却觉得昼夜仍然是24小时。在这些内部因素里,有荷尔蒙——包括影响睡眠质量的褪黑素,还有基因。正是基因决定了我们是否贪睡,属于早晨型还是夜晚型”

最后,强烈建议大家按照正常的生物钟来,打乱它或者刻意贪睡或者睡眠非常不足,对健康都是极大的损害。

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梦碎了IT 数学专业 软件控

2013-02-23 00:36

LZ 这种情况 我有遇到过

以前夏天午睡的时候 如果睡多了 睡了2个小时多

那么会觉得头很沉 没有睡醒后那么生龙活虎

相反觉得很累 感觉脑袋很重 就像发烧时脑袋的感觉

LZ是不是这种情况的

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睡眠时间长但深度睡眠时间不长大部分是浅睡所以大脑还没休息够觉得还是困对不对= =

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我的杂志找不到了啊,里面提到睡多了有个激素会积累,然后越来越困

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hxaohan爱知识青年

2013-03-09 10:08
支持者: DrakeXiang

1小时后进入深睡眠
深睡眠不易醒

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最近我也是这样,睡过后还越睡越困,我想是我最近工作太忙的原因,周末好好调整下!周末愉快!

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爱抚初级木工石工铁匠玻璃工水电工,程序员,知心大蜀黍

2013-03-09 18:02

经常,只要睡多了就会睡不起来,但我发现如果这时坚持起来喝一顿水,立马困意全无,所以我怀疑是身体缺水导致的困乏

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听说是因为中枢神经无法有效唤醒什么的。。。
文科生弱爆了

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据说是因为睡觉的时候人体的新陈代谢的速度会降低,使体内CO2不能有效的排除,本来就7 8个小时是没问题了,但是你一觉睡了十几个小时。体内的co2浓度就是上升。而co2会抑制大脑的兴奋,所以会越来越困。

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Dyle测控技术与仪器

2013-03-09 23:18

赞同2楼,睡过了大脑分泌褪黑素的作用,或者睡多了今天还可能很累。。。

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喜乐X2果壳译者,生物硕士生

2013-02-22 09:44

其实这个“睡过头”我的理解是“睡了好多”。“越睡越困”我理解为“很累”。

通过查资料看由我的理解得到的答案大概有好多原因。

1. 可能是有些抑郁了。这是一种症状。如果发生的次数多了持续的时间很长了。建议去看医生。如果情况更差了大概是该需要药物治疗了。所以要去看医生。

2. 如果不是抑郁或者是情绪的问题。或许是你虽然睡得多。但是其实睡得不是很好。或者是因为不停的做梦。这样其实会很累。我个人用一个手机app我觉得挺神奇的。记录你的睡眠周期。叫做Sleep Cycle。app长得这个样子:
这个app是个付费的。我觉得它好神奇。虽然不知道准确不准确。但是的确挺有意思的。如果是这个原因,看了周期走向表什么的或许会解释你的问题。

3. 是不是睡前喝了或者吃了含有咖啡因的东西?或者是大半夜的临睡前吃东西?或者是喝了什么能量饮料?这些都会有影响。停用一段时间看看会怎样。

4. 是不是临睡前吃了维生素?比如VBs早上吃比较好是说。

5. 有没有是看着电视或者听歌入眠?关掉或者调小试试看。或者尝试下“白噪音”【http://en.wikipedia.org/wiki/White_noise】 比如说一些海洋的声音的cd 啊什么的。会有所减轻的。而且睡觉的时候要尽量在黑暗的屋子里面。如果开灯的话,灯光要暗,而且要稳定的不要是电视那样一闪一闪的。

6 要么是最近用脑过度了?放松下或许会好很多。


祝大家都能睡个好觉。

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支持者: 印尼语说早安

感觉高中生的日子一下子灰暗了。。。。那要是太困怎么办?又不敢睡

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支持者: 丁大

睡不着而强睡,本身就是一件消耗脑力的事情。所以睡足之后不该强睡。

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我也很疑惑,不知道睡过头的时候大脑是怎么样的活动?居然会越睡越困?

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很奇怪,我从两年前就开始每天入睡必做梦!就算睡很长的时间也很困,没办法解决!!!

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我如果上午不喝茶中午必困,但是从来不敢睡午觉。哪怕只睡一小会,醒来之后都觉得头巨疼巨昏,所以中午一般都死熬。。。。。

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基本是趴下就睡了,不过偶尔的生物钟一打乱,一天睡12小时也不够似的

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我早上自然醒……但是到中午10点多照样困,这是什么情况??

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weyman闷骚学博士

2013-05-16 12:12

我可以说说题图的猫好萌,求大图可以补?!

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脑白金!

午睡15-30分钟就好了

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如果是怎么睡都睡不够呢?

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