请问如何估算跑步40分钟消耗多少蛋白质?如何有效避免在跑步中肌肉流失?

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1个答案
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支持者: kaehgfwkdhfsjkdhka

具体消耗多少蛋白质恐怕是很难估算的,
避免肌肉流失的方法,还是要减少做有氧运动,
尽可能做力量训练,增加蛋白质的摄入。
跑步算是有氧运动,想要减少在其过程中肌肉的流失,
就得在之前和之后都补充一些糖分(碳水)这样你在运动过程中消耗糖原,不会消耗肌肉。

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