请问达人秀中,那位姑娘的柔术是怎么炼成的? 需要很长时间的么?锻炼柔韧性,会对身体造成哪些影响、伤害呢?有锻炼的适合年龄段么?

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9个答案
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继续者张付健身教练,自卫术专家

2013-03-17 18:34

那位达人柔美而性感。慢慢伸拉肌肉和软组织(包括韧带,肌腱等)就能练成。需要循序渐进,每个人经历的训练时间有所不同,因为柔韧性和遗传有关;但后天科学的训练完全可以使遗传逆转。只是天生柔韧性不好的人达到目标的时间会更长,付出的努力会更多。科学的,循序渐进的练柔韧性训练不会对身体造成伤害,反而练成之后身体柔韧,对外力的适应能力增强。滑到、不慎摔倒时更容易掌控自身平衡,受的伤更轻。
适合年龄是四五岁开始练,那时骨骼和韧带更柔软,达到效果更快。但是只要想练,身体能动就能练,任何年龄皆可练。都会在自己原有的基础上有所提高——这便是训练的目的。有人问我“我按你的方法练了2两小时,但后来 就再没练过。这有用吗?”。我说“有用,即使练一次,人的肌肉和神经也会留下痕迹,留下效果。就像你曾经的每一个经历塑造了你现在的生活一样。”

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所有的身体素质都是先天和后天两方面的结果,通过训练都能够提升。但是能够提升的上限就不好说了。

柔韧性训练都是越小练习越好的。他和关节、韧带、肌肉的延展性有关,和肌肉力量有关,和肌肉覆盖的厚薄也有关系。循序渐进的训练当然能有效果,但是如果你你年纪不小了,想要收效明显就要付出更多倍的努力了。

我总觉得健身是为了让自己舒坦,让身心愉悦,不强迫做自己做不到的事情也算的上是。

运动,量力而为。要挑战自己,可不要较劲哦。

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我只是在考虑, 貌似会柔术的都是些较小的身材. 而根据上面的讨论, 基本都是从小开始练的. 那么是从小练柔术会影响身高呢?还是在训练过程中, 个子高的都被淘汰了?

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我从大二开始练瑜伽 但是早期不入门完全当作身体拉伸了 半年已经可以劈叉什么的 这个要坚持 停下不练筋就会收回 现在不练了虽然做不来高难动作 但是身体还是比常人软一些。

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超级吃货purdue Univ 量子物理博士

2014-06-27 08:38

作为一个从小练体操的人来说,训练师一方面,另一方面的天赋也是不可缺少。小时候我很容易就可以一字和八字,而体操队另一个人1年了都没有完成1子开,后来体操教练就放弃他了,说他“骨头太硬”
我少年队时候见过一个从来没练过体操队,一下也能一字马,非常惊讶于这样人的天赋。
总之还是要天赋的。

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第一张,那个泰迪真禽兽啊,放开那妹子。

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