为什么跑步最初几分钟后,左下腹会痛,为什么?

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2个答案
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傅里叶变黄油猫软件工程师,应用数学专业

2013-03-19 19:52

是腹部肌肉痉挛造成的。

据我半年训练经验,再查了一些资料,我认为:
(1)平时跑步少,最初训练容易出现这个情况,随训练日子多起来,情况就会减少。
(2)饭后没多久跑步,会增加腹部肌肉的负担,即使常跑步的人也会痛。
(3)跑得太快,呼吸急促,增加膈肌负担,容易出现这个情况。长跑速度以呼吸畅顺为佳。

跑步时腹部痛的处理方法:
(1)放慢速度。
(2)跑步过程做一个动作:弯腰,收缩腹肌,1秒就好。可马上缓解,但如果不减慢跑步速度,大约半分钟后又开始痛。一痛就做这个动作,大约两三公里后疼痛会消失。

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嗯 有同感 半年没锻炼 第一次 痛尿了 第二次没有了 而且跑步前半个小时 不喝水 喝了准痛

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