“13岁女孩举起240磅杠铃震惊世界”,约110千克,为什么她要使用这么奇怪的卧推姿势?

13岁的俄罗斯女孩玛丽安娜·纳乌莫娃(Mariana Naumova)近日在美国举行的“2013年阿诺德健身节”上举起240磅杠铃,斩获冠军

为什么她要使用这么奇怪的卧推姿势,因为这种姿势更省力吗?

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关于为什么她看起来没多少肌肉,@王老汉春晚节目《冰与火》中的女生看起来没多少肌肉,怎么能有力量完成这么难的动作? 这个问答里解释过类似问题。

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9个答案
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继续者张付健身教练,自卫术专家

2013-03-21 20:10

这种卧推方法我称之为“力量举式卧推”(力量举运动员们用此方法),美国职业橄榄球的运动员们也用这种卧推。该方法充分借助了腿部和腰部肌肉的协同发力作用,使力发于腿脚的踏地,经腰部传导过度,再加上胸、肩、肱三头肌的加力,使全身肌肉得到最大动员,最终推起大重量杠铃。
通俗说,就是运用了人体的发力技巧来卧推。由于实战、冲撞、踏跳等对抗动作在很多项目中的出现,篮球、美式橄榄球、搏击选手、军事力量等训练通常采取力量举式卧推。该方法更好的训练人体整体发力能力,将有效提高人体对抗中发力的破坏力。
而bodybuilding中的肌肉训练注重某些肌肉群的孤立训练,目的是刺激肌肉而不是训练发力。所以健美选手和其他对抗项目初学者很少采用力量举式卧推,前者要刺激胸肌,而腿腰发力会减少对胸肌的刺激;后者腰部训练水平不够,容易伤到腰椎。
这是我的文章:《美式橄榄球力量与体能训练第24弹:橄榄球式卧推football bench press》里面是美式橄榄球球员的训练方法,有专业而详细的解释。链接:http://blog.sina.com.cn/s/blog_62c68bff0102e6uz.html
这里还有我在《健仕》杂志发表过的更专业的文章:《让卧推举起大重量的6个细节分析》更加详细的阐述了力量举式卧推的发力原理和训练方法。链接:http://blog.sina.com.cn/s/blog_62c68bff01017yxq.html
再看看我剪辑的美式橄榄球运动员的疯狂卧推视频——高手都用这种卧推。
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alhambra历史学学士

2013-03-22 18:47

原来是战斗种族。。。不奇怪了

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练这个好象更不错点啊,全身的协同发力应该挺不错的

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acmebox数据分析控

2013-03-22 22:50

女的做肉盾,,,感觉不好吧?

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燕君证券分析师

2013-03-22 23:06

这姑娘。。。才13岁?怎么发育的。。。

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何贱贱samaIMAX版本脑洞大开巨大逼格天蝎先森

2013-03-23 07:05

这是原因吗?

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