科学处理情绪的方法有哪些?

貌似最近火气真的很大的样子

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43个答案
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推荐 马丁•塞利格曼的《认识自己,接纳自己 》
里面有对愤怒的处理,
抄一下书:
愤怒时诚实的,是人内心当时的反应,但会使人做出错误判断,所以不要肆意发泄.
1:记录愤怒,要点是:时间、导火索、强度、持续时间、行为表现。
这可以让你可以了解自己的愤怒模式,然后对症下药。
2:受到刺激想发怒时数到十,并告诉自己“我正在阻止愤怒侵蚀我的理性!”,深呼吸20次,调整自己的心态。
3:换位思考。
4:渐进式的放松和冥想。
5“谈判训练”DESC,
D(Discribe)描述:不夹杂感情和评价,看到底是什么让你烦恼,不要夸大,不要把偶尔说成总是。
E(Express)表达:说说它是怎么让你感到的,不要指责,不要评价别人,只是要确定你感受到的是那种情绪。
S(Specify)指明:明确指出你希望对方做什么。
C(Consequence)结果:最后,如果对方不愿意做的话你会怎么办,不要威胁、恐吓或吓唬对方。

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非乌龟代数拓扑硕士,C#程序员

2013-04-02 21:46

我自问自答吧...轻易发怒是害怕的表现,或者是因为能力不足,遇到事情想不到更合理有效的解决方式。所以,提高自己能力是根本.....

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客观判断外界环境和刺激很重要 因为我们需要产生合理的思想和情绪
愤怒不是坏事 没有一种情绪是绝对坏的 只是恰当与否
建议看“自控力”何常明著
对我帮助很大
人的所有负面情绪的核心是恐惧
所有正面情绪的核心是爱
很多是在潜意识中的,所以有大爱的人是最强大的人 当然也最善于管理自己的情绪
因为他的情绪都是恰当和被需要的

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有句话叫Let it be
接受生气的情绪 让这个状态自然存在
一气到底 ok
生气本来就是一种正常的心理反应
你又不是圣人 干嘛不让自己生气

对其他“科学”调节法不做评价
不过你可以试试我的建议

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这个没有什么特别好用的方法,毕竟每个人的行为模式不一样,所以这个问题不能一概而论。但是不管你是何种行为方式,最主要的还是要努力使自己拥有广阔的胸怀和开阔的视野。
比如说可以去找找自己喜欢看的书,小说或者有哲理的书都行。
也可以出去旅行一下,看看自己身边以外的人和事,见识的多了就会觉得自己平时生气的起因不是原来感觉的那么不可收拾,都是一些鸡毛蒜皮的小事。
阅历丰富了,自然而然的就把以前看的特别重的东西看的淡了。
这就是行万里路。有人说读万卷书也可以,但那是对高智商的人而言,一个人看书如果可以打到感同身受的话那也是非常了不起的,作用可以等同于行万里路了。
至于你说的科学处理情绪呢,最科学的办法就是疏导,有火气不要压在心底,也不要随随便便的就发泄出来,5楼的那位仁兄讲的谈判训练是个不错的方法,可以尝试一下。
还有一点,人的情绪是在不断波动的,你也不用去发愁这个,放轻松。
希望能帮到你。

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每一次慢跑后,大部分负面情绪自动退散了,正能量自动补满。

某本慢跑书说跑步回分泌内啡肽,能让身体产生类似吗啡的成瘾性,但这是天然的,没害的(可能唯一害处就是你跑太多会受伤)。所以我想这也应该是科学地解决情绪的办法。

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记不住是在那里看到的了,心情不好的时候,找个小区,找找楼下散步的5、60岁大妈聊聊什么的,然后心情就好了。开玩笑哈哈。

不过,我开始看到这个标题还没觉得什么,点开链接的时候网一下好卡,看着页面顶端出现的“科学处理情绪的方法有哪些?”突然想到,遇到情绪问题不是直觉得去表达而是先去想怎么科学、安全的去处理它。。。
怪不得我们没有妹子啊。。。

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信佛洛依德。信佛哥,得永生~
离开环境一段时间。比如是在家里发火,就去单位,去学校,去福利院
去福利院,你与别人比较的时候,就会感到自己的幸福。
请人吃东西,把时间和精力花在别人身上,快乐就会随之而来。
上述是根据Dan的理论。我暂时就想起这么多了。

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情绪的产生依赖于人脑的复杂变化,我猜测通过科学方法解决情绪问题即使不是不可能的,也将不会是普遍有效的。

《沉思录》是我非常喜欢的一本书,其中存在着一些帮助抑制愤怒的方法,这些方法,对你来说,也许能够成为有效的参考:

1.一日之始就对自己说:我将遇见好管闲事的人、忘恩负义的人、傲慢的人、欺诈的人、嫉妒的人和孤僻的人。他们染有这些品性是因为他们不知道什么是善,什么是恶。但是,我——作为知道善和恶的性质,知道前者是美后者是丑的人;作为知道做了错事的人们的本性是与我相似,我们不仅具有同样的血液和皮肤,而且分享同样的理智和同样的一分灵性的人-决不可能被他们中的任何一个人损害,因为任何人都不可能把恶强加于我,我也不可能迁怒于这些与我同类的人,或者憎恨他们。因为,我们是天生要合作的,犹如手足,唇齿和眼睑。那么,相互反对就是违反本性了,就是自寻烦恼和自我排斥。

2.哲学家说,如果你愿意宁静,那就请从事很少的事情。但是想一想是否这样说更好:做必要的事情,以及本性合群的动物的理性所要求的一切事情,并且像所要求的那样做。因为这不仅带来由于做事适当而产生的宁静,而且带来由于做很少的事而产生的宁静。

3.我是不幸的,因为这事对我发生了。——不要这样,而是想我是幸福的,虽然这件事发生了,因为我对痛苦始终保持着自由,不为现在或将来的恐惧所压倒。因为像这样的一种事可能对每一个人发生,但不是每一个人在这种场合都始终使自己免于痛苦。……住在任何可能使你烦恼的场合都采用这一原则:即这并非是一个不幸,而高贵地忍受它却是一个幸运。

4.不允许人们努力追求那些在他们看来是适合他们本性的和有利的事物,是多么残忍啊!但当你因他们行恶而烦恼时,还是要以某种方式不允许他们做这些事。他们被推动做这些事确实是因为他们假设这些事是适合于他们本性的,是对他们有利的,然而情况不是这样。那么教育他们吧,平静地向他们展示他们的错误。

5.如果你假设那不在你力量范围之内的事物对你是好的或坏的,那必然是这样:如果这样一件坏事降临于你或者你丧失了一个好的事物,那你将谴责上天,也恨那些造成这不幸或损失的人们,或者恨那些被怀疑是其原因的人们;我们的确做了许多不义的事情,因为我们在这些事物之间做出好与坏的区别。但如果我们仅仅判断那在我们力量范围之内的事物为好的或坏的,那就没有理由或者挑剔神灵或者对人抱一种敌意。

6.蹙眉苦愁的神态是不自然的,如果经常这样,其结果是所有的美丽清秀都消散了,最后是荡然无存以致完全不可能再恢复。试着从这一事实得出它是违反理性的结论吧。因为如果甚至对做了错事的知觉都将消失,还有什么理性会继续存在呢?

7.因事物而使我们自己烦恼是不对的,因为它们与你漠不相关。

8.对一个人来说这是一件可笑的事情:他不从他自己的恶逃开——这的确是可能的;他竟要从别人的恶逃开——这是不可能的。

9.考虑一下,人们无论如何也要做同样的事情,即使你将勃然大怒。

10.——这只黄瓜是苦的。——那就扔掉它。
——道路上有荆棘。——那就避开它。

11.让别人的恶劣行为留在原地而不影响你是你的义务。

12.当什么人的无耻行为触犯你时,直接问自己,这世界上没有无耻的人存在是可能的吗?这是不可能的。那么,别要不可能的事吧。因为这个触犯你的人也是那些必然要在这世界上不存在的无耻的人中的一个。当你碰到骗子、背信弃义的人以及一切以某种方式行恶的人时,也使同样的思想在你心中呈现,因为这样你马上可以提醒自己,不存在这种人是不可能的,你将变得对每一个人的态度都更为和善。

13.当你因什么人的错误生气时,立刻转向自己,想想你自己是否犯过类似的错误,例如,以为金钱是一件好东西,或者快乐,一点名声等等是好东西。因为通过注意这些,你将迅速地忘记你的愤怒,如果再加上这一考虑:这个人是被迫的,他怎么能不这样做呢?或者,如果你能够,那么为他解脱压迫吧。

14.如果事物不趋向你,对事物的追求和躲避打扰着你,你还是要以某种方式趋向于它们。那么让你对它们的判断进入宁静吧,它们也将保持安静,人们将不会看到你在追求或躲避。

15.如果人们是正当地做他们所做的,那我们不应当不愉快;但如果他们做得不正当,那很显然他们这样做是出于无知和不自觉。因为正像每一灵魂都不愿意自己被剥夺真理一样,它也不愿意自己被剥夺按照他的应分对每个人行动的力量。所以,当人们被称为是不正直、背信弃义、贪婪,总之是对邻人行恶的人时,他们是痛苦的。

16.考虑你甚至不知道人们是否真的在做不正当的事情,因为许多事情都是由于和某种环绕的关系而做出的。总之,一个人必须学习许多东西,以便他能够对另一个人行为做出正确的判断。

17.考虑由这种行为引起的愤怒和烦恼带给我们的痛苦,要比这种行为本身带给我们的痛苦多得多。

18.考虑一种好的性格是不可征服的,只要它是真实的,而不是一种做作的微笑和半心半意。因为最蛮横的人将会对你做什么呢,只要你对他始终保持一种和善的态度,如果条件允许,你温和地劝导他,平静地在他试图损害你的时候纠正他的错误……你必须在这样做时不带有任何双重的意久或以斥责的口吻进行,而是柔和的,在你的心灵里没有任何怨恨,不要仿佛你是在对他讲演,仿佛旁观者会给出赞扬,而是当作他独自一人的时候,即使别人在场。

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撸管,你可以不信我,也可以不信佛洛依德,但是你就是会去做,这是潜意识之间的调整平衡;心理学:人的一切行为动机可以视为消除紧张感

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睡觉
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Topp天文研究生,摄影爱好者

2013-04-02 21:43
支持者: 尘如雾

多喝热水

自己买个沙袋去打,或者找个关系特别铁的朋友把想说的都说出来。

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支持者: --飘-- jeff7601 尘如雾

个人的排解方法是散步听歌写东西,实在不行就睡觉。能运动就运动,不能运动就找点转移注意力的事。

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支持者: jeff7601

冷静下来,想想“我居然为了这破事在生气!在根本不值得。”就好了。因为到最后你会发现这真的是不值得去生气

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支持者: --飘--

脾气不好,不要刻意压抑,形成习惯了就会心理变态。原则上,对于明显的不良甚至恶言恶行,有必要情绪化还击。

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支持者: jeff7601

找好朋友说说,睡一觉,也就差不多了,能有多大的事?还要科学来回答,任何方法都是建立在自己愿意克制的基础上

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支持者: 上山打老虎_63201

吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃

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支持者: 果尔德施坦因

胡吃胡喝+到处找人吐槽 可能不科学 但有效

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支持者: --飘--

有时候遇到特别生气的,我会写下来,整理一下思路,到底为什么生气和有什么解决的方法。和亲朋好友聊天、看美景、听音乐、看电影都有效,但是还是自己想通才是根本。

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Focus_senior心理学专业,教育学硕士,理学学士

2014-01-13 13:19
支持者: jeff7601

情绪来自人们对事情的看法,而看法主要受我们以前所经历的事情的影响。
想要调节自己的情绪,由简而难大致如下:
1、离开产生不良情绪的环境,人们总是因为生活中的某些事物刺激才会有情绪,离开他们心情肯定好;
2、心情不好时,转移注意力。千万不要尝试刻意不去想那些事,因为越想忘记,头脑中反而越来越清晰。 比较好的方式就是心情不好的时候,想一些有意思的事情,转换一下头脑中的思维方式,会有所帮助。
3、调整自己的头脑中的想法。我们因为某件事生气,其实与事情本身关系不大,重点在于我们对这件事怎么看;举个例子,同样是上班迟到,有的人认为自己完蛋了,全勤没了,会很懊恼,进而对自己很生气;而有的人会把迟到当做自己的教训,从而开始规划自己的时候,成为了自身改变的起点。从中可以看出,迟到这件事对任何人都是一样的,只是不同人有不同的看法,所以才会出现不同的情绪。
希望我的回答对你有所帮助。

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如果无记错的话,CSI见过摔瓶子的。(有专门的房间给客人摔瓶子。)- -

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果尔德施坦因发烧级摄影师,资深三体迷

2013-05-26 04:46

烟民表示尼古丁有镇定情绪的作用……当然,不推荐楼主接受我的答案,除非楼主也是老烟民一个~~

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Rey2502服裝設計 毛绒玩具公司美工

2013-05-26 17:41

我知道啊,我总是被别人误解或冤枉的时候生气,其他时候我都挺淡定的

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有时必须发怒,要让身边的人知道你也有脾气。如果你一直做好人,周围的人就会觉得你能欺负而不断挑战你的底线

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射秽主义溅射软件工程师,反病毒达人,数学控

2014-01-12 19:52

让妈妈再打一次

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燃玉理论物理学硕士在读,维基百科小组管理员

2014-01-12 20:10

卖萌

::>_<::

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EdwardXn為參加IPhO而努力的物理學愛好者

2014-01-15 13:17

→_→学物理

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唱歌,爬山,睡觉,吃零食,大哭一场。。

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pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa pa


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还是要看是什么原因。

像我家里,我爸妈就是2个纯s b,他们2个智力有问题是明显的。是不是神经病就不知道了。

经常因为一些莫名其妙的事情搞得鸡飞狗跳的。还经常莫名其妙的编造谎话,烦都烦死了。

几年前,我爸妈和我舅妈还有我妹路过一个卖装饰品的店铺,我舅妈和我妹,去看东西的时候,我爸就和店铺老板说他们2个是他老婆和女儿。然后那个老板就表示了解。后来我妈回家后,不知道为了什么事情和我爸闹了一场。后来我舅舅和我那个舅妈不知道为了什么互相找茬。言谈中好像是对方有了小三。这些事情不知道有没有因果。

去年,和那个舅舅聊天的时候,他说我爸人品多好,他挺佩服的。我就告诉他,他不了解我爸。然后这个 s b 扒拉扒拉说一堆。当时我看他,就像看着一堆狗屎。


反正这种神经病的事情一堆,烦都烦死这2个s b了。

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