跑步是总是往上跳怎么办?

老师说我跑步总是一跳一跳的,太费时

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1个答案
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支持者: PuNaDSmile

非常常见的问题!
你能体会一下跑步中双脚交替向前时,重心的位置变化么?至少可以想象一下吧 //*-*

一图胜千言,这是标准的跑姿,在双脚交替向前时,感觉重心落在支撑腿的前掌上,然后支撑腿向后下方充分蹬地,身体再向前方移动,如此反复,而不会「跳起来」。

总的说来,要点有三:

  • 人不能松垮,不能勾着腰跑,不能「坐着跑」,而应该如上图所示,挺直,略微前倾。//倾太多会累的哦~
  • 动作充分,有节奏,通过蹬地时机的把握,掌握好重心移动的规律。
  • 多训练,跑姿的改变是一件痛苦的事。正确的跑姿不一定是最标准的跑姿,而应该是自己最习惯,最放松的跑姿。


@PuNaDSmile

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