仰卧起坐和卷腹的区别在哪里? 仰卧起坐是错误的锻炼方法吗?

我只知道做仰卧起坐时抱头是不对的,不过最近听人说仰卧起坐本身就是错误的锻炼方法,应该练卷腹?

仰卧起坐和卷腹的区别在哪里? 仰卧起坐是错误的锻炼方法吗?

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3个答案
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仰卧起坐是一种比较过时的锻炼方法,根据一些研究——仰卧起坐的作用,不过可以收紧腹肌,并不能锻炼腹肌。我们只会做仰卧起坐,是因为上学时学校只教过仰卧起坐。
锻炼腹肌,个人觉得最理想的是plank和它的各种变体。具体可以参照我在家锻炼的视频——


http://v.youku.com/v_show/id_XNjMwNjUxODY0.html
如果在脚尖位置暂时不起来,可以用膝盖部分撑起。慢慢来,就能加强核心力量了。plank不仅可以锻炼到腰腹背,而且也不会伤颈椎。

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好像说完全抬起上半身容易伤到颈椎和脊椎
但我个人觉得好像卷腹对颈椎也有一定压力啊...卷腹也不应该抱头,但明明抱头脖子才不疼...

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卷腹并没有什么卵用对于腹肌力量的增强

卷腹只是增强腹肌形状

仰卧起坐可以很好的锻炼腹肌

关键在于你做仰卧起坐的时候必须是慢速的 不借力纯靠腹肌力量上去

当你可以做一定次数 比如60

个就可以慢慢变斜 最终倒吊

这才是增强腹肌的力量 卷腹只是个笑话

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