怎样才能增加腿部力量,把球踢得又高又远又快

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4个答案
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支持者: 饭卡 栓皮栎

简单来说吧,并不是单单增加腿部力量就能把球踢得又高又远又快的……

正确的踢球动作可以帮助你踢出令人羡慕的高远快球。一般来讲,首先要练习的是用正脚背踢球,要点就是脚趾扣紧,脚面绷直,用大腿带动小腿(可以拿个双截棍体会下那种感觉),尽量快地踢球的中下部(不要害怕铲地皮,虽然那的确很疼),目标是踢出的球高、远、直。只要你不是大腿肌肉特别弱,多加练习后罚角球应该没问题。

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支持者: Richardyumin

练习腿部力量最好的方法就是蛙跳和深蹲了
如果是新手还是先练习静蹲,因为深蹲和蛙跳都很容易受伤
另外,把球踢高是什么目的》?

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支持者: Richardyumin

两个方向的训练:
1、力量练习(个人体会深蹲最好,中学时代踢球时练过,每天一百次,隔天做,坚持一个月就有明显效果);
2、技术动作练习(又远、又高、又快这三者好像只有守门员开球才需要噢,你还是结合不同的需求练好各种动作:正脚背、外脚背、内脚背、脚弓,地面球、空中球,传球、射门等等,结合起来练,各自都有很多讲究的);
3、以上两点结合练习,不求一步登天,求每天进步一点点。

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看一个关于打拳击的电影,有的人能将沙袋踢动,并运动一段距离,有的人即高手踢中沙袋之后,沙袋并没有动,但沙袋却破了。为什么会有这样两种不同的结果呢。

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