为什么有的人不能正常蹲下?

像这样双脚并拢的蹲,有的人不抬脚尖就要向后倒?

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21个答案
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Unfun健身教练 康复教练

2015-12-09 08:26

以下几种原因:

1、脊柱灵活性不够(胸曲变直/肋骨外翻):

体前屈的时候脊柱不能达到理想的前屈弧度从而使身体重心无法放在足部

2、胸部过大

不解释……

3、小腿前侧肌肉(胫骨前肌)无力

小腿前侧肌肉(胫骨前肌)无力或僵硬导致勾脚尖的角度(足背屈)达不到理想幅度或者不能保持住,导致不能把重心放在足部

4、腿太粗、肚子太大

不用解释了……吧……

5、踝关节活动受限

足背屈幅度不足以让脚踝适应小腿和地面的夹角

6、大腿太长

下蹲是以脚跟为支点,小腿向前折叠大腿向后折叠,如果大腿相对于小腿比例太长了,重心向后移动的自然就多,就会向后倾倒

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如果你想做出这个动作可以从以下几个层面入手:

1、放松躯干后侧肌群(以竖脊肌为主),加强脊柱灵活性

2、把胸切了……

3、加强小腿前侧肌肉(以胫骨前肌为主),提高踝关节活动范围

4、减肥

5、增加踝关节活动范围

6、大腿长挺好看的……

ps可以先试着在软支撑面上(比如床上)做这个动作,做的时候自己控制着将重心逐渐从脚尖移向脚跟,同时保持稳定,你可能会感觉到小腿前侧有疲劳感,逐渐适应,除了胸大以外,这个动作应该全人类都可以做。




pps临时脑洞一发

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难道是传说中不能用蹲坑便便的人!

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支持者: whyuhere 特希

作为一个原来蹲的下,现在要掂脚胖纸,我觉得楼主少写了一个原因- -

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支持者: enzo6100 weekend

还有小时候生病打针(打青霉素)用的溶剂叫丙二醇,能造成臀部肌肉损伤,有些人就是因为打青霉素造成的

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支持者: 镜中之音 极寒智商

小时候是能蹲下去的 后来摔断了腿 快好的时候因为蹲会疼所以养成了重心偏一只脚 摔的那只踮起来一点的姿势 就改不过来了.....

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支持者: 特希

其实很简单大部分用一个词就可以解释——胖子。感觉上基本上所有的胖子双腿并拢都蹲不下去。

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为什么我以前查过的原因是

脚后跟上面的跟腱过短

我就蹲不下去

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Nightenstar喜欢研究的中学生

2015-12-10 11:14

我妈完全不适应这种炖法

其实我不是吃货云计算问题

嗯,我是膝盖疼,但蹲得下去

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Dr.Mo管理咨询、培训专家

2015-12-10 13:06

最重要的原因是整个后表线的肌肉尤其是大腿后侧肌肉紧张。
如图:

我们可以看到,当臀肌、髂筋束、大腿后侧肌肉如腘绳肌紧张时,下蹲的动作变得非常困难。这个时候,对于上述下肢的肌肉群进行放松,能有效缓解肌肉紧张,并且使得下蹲动作完成起来更加容易。

对于任何的动作,如果从肌肉运动解剖学的角度出发都能很好解释。

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完全无感。。当初165cm 160斤的时候都能这样蹲下去

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楼上的人能不能专业点,主要原因是跟腱太短

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就没有人说这是正常情况吗 ::>_<::

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我就是那种蹲不下去的 看了这个默默地练习了好几次 还是蹲不下去

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咆哮的武圣医学生物技术专业 理学学士

2015-12-10 18:30

我也是这样的情况,以前一直以为这是个体差异,韧带不好。后来才知道,这是个病,叫做臀肌挛缩。是幼年时期臀部肌肉注射青霉素所致。下蹲的时候,蹲不到底,但是膝盖分开一下再蹲就能到底了,起来的时候双膝也要分开一下。

易感性因人而异,瘢痕体质的人尤其容易得此病。

好搜百科关于“臀肌挛缩”的描述

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跟腱没拉开吧,我就柔韧性很差,然后多拉伸下就好了。

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双脚并拢。。。。。蹲不下去,腿太长了.............

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神棍卡德加吃土编剧,民工特效师

2015-12-12 22:14

我也蹲不下去,并脚下蹲时会明显感觉到脚后筋(应该就是肌腱)被拉扯很紧的感觉,然后就往后倒了………………

还有就是我家的表亲都蹲不下去

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我有个同事,男性,就是文中的情况,说是骨盆的原因,然后他闺女出生时,特别害怕会遗传,这种原因对女性生小孩,妨碍很大,然后他很庆幸地说,幸亏没遗传

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原因慢点谈,结果是明确的:为此人类发明了高跟鞋。

(最近有人穿高跟鞋在马桶上方做下蹲动作,引起马桶“爆裂”)

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