人类还适合睡硬板床么?

似乎有说法是人应该少睡软床多睡硬板床,对身体有好处?
那么以木地板和硬木板床为例,不铺设垫褥等,人的背部直接和木质平面接触的睡眠对身体有好出么?
人的脊椎骨骼也不是平直的,长时间直接接触平面休息是不是反而不如柔软介质好?

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34个答案
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妖妖紧那罗临床医学专业学生

2013-07-03 20:28

硬板床对于腰椎间盘突出患者是必须的,其实是对脊椎进行更加稳固的支持,协助机体保持脊柱形态。对于健康人来说,也可以对预防腰椎间盘突出起到一定的作用。
硬板床也是需要被褥的,不过不要铺5、6床棉絮,正常铺设就好了。

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150亿年国家执业医师

2013-07-04 17:38

我说两句,大家参考。

首先,我们为什么得病?这个原因很复杂,但其中一个原因就是环境的变化让人体的适应能力跟不上趟了。

人类是进化的产物,但进化本身是很“血腥”的,每一次进化都有大量淘汰者被埋没在历史的风沙中。

就我们人类而言,人类的历史已经有四五百万年了,大多数时候是没有“席梦思”的。这个好理解吧?事实上,沙发床的历史和四五百万年的人类史相比,完全可以忽略不计。

就人类这个物种而言,我们是有很强适应能力的,睡软床还是睡硬板床无所谓。但考虑我们在历史上主要是睡硬板床的,所以更适合睡硬板床的人占得比例要高一些(当然了,这里还有个什么是“硬”,什么是“软”的问题,不是说人类就适合睡在石头上,千百万年前我们的老祖宗就开始不去石头上睡觉,而是找个更柔软,更舒服的地方休息了)。但具体到脊椎(睡眠中人体姿势的保持与健康的关系很复杂,这里只是以脊椎为例)病变患者,一般来讲,之所以出现脊椎病变,很多时候是适应失败的结果,至少适应失败是需要考虑的因素。既然适应失败了,为了避免疾病和其加重趋势,显然“退回去”是一个很自然的选择。退回去睡硬板床就成了医生的一个“习惯性”的建议。

从概率上讲,退回去当然能解决问题,但不是解决全部问题,具体效果如何还是因人而异。同时,睡软床更有利于人体睡眠质量,让人更舒服,要不然我们干脆立法把软床淘汰了算了。睡软床是趋势,是“进化”,是“更好”,当然了,如果是适应失败,“进化”失败,那还是先“保住老本”再说吧。

你和大家参考。

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我觉得睡硬睡软这个事情联想到进化或者基因上也未免太…达尔文主义了吧…首先,达尔文不是万能的;其次,睡软床比睡硬床更进化这种说法本身无依据;然后,睡哪种床并不存在优胜劣汰的问题,只是个人偏好不同而已;最后,什么属于软什么属于硬,缺乏可量化的数值。

首先讨论第一种情况,即大家都在讨论的情况:睡席梦思与睡硬床的区别。
就我个人呢理解而言,为什么有人睡软觉得舒服,因为人睡软床时与床面接触面积更大,单位面积的体表所受压强相对更小,所以更“舒服”。但是同时,这种床对脊柱缺乏很好的支撑。
那为什么有人睡硬床舒服?因为硬床能对脊柱提供更好的支撑,所以也很“舒服”。
你看选择这两种床的人在选择时的参照标准是不大一样的,所以此处所谓的舒服应该是两种有差别的体验。

我们下面讨论另一种情况:睡硬面与睡铺了褥子的硬面(即硬床),这种比较才是相对变量单一情况下的比较。
没有人直接睡硬面,因为硬面没有任何缓冲作用,只是把人架在那里而已,身体各部位与面的接触都是直接而僵硬的;而铺上褥子后,虽然床依然是硬的,但是人在上面与床接触时包括在上面翻身时会有缓冲,这种柔软能给人更好的睡眠体验,这种缓冲范围又很小,不足以像席梦思那样对脊柱支撑产生影响。举个栗子,假如硬面的缓冲度为0,硬床的缓冲度为2,席梦思缓冲度为10,那么从硬面进化到硬床,舒适度是不是可以说提高了2/0=无数倍,而席梦思虽然缓冲度很大,但是从硬床过度到席梦思给人的感觉体验不过是10/2=5,远小于在硬面上铺一层褥子的变化强度与重要性。
如果直接在硬面上睡觉,很可能发生的事情就是睡着后与床接触部分因为长时间强迫压着而出现淤青……
窃以为这两者之间的比较才比较有意义,它明确对比了硬与软两种情况下的睡眠体验,而且它明确回答了楼主的第二个问题:睡硬板床不如铺褥子,因为两者对脊柱的支撑效果都是较好的,但是铺褥子能给人更舒服的感觉。

至于第一个问题,个人偏好问题,没什么好回答的。
第三个问题,就如前面讲的,若是考虑到对脊柱的支撑,自然是硬床较好,考虑到舒适度,是软床较好。这就跟喝豆腐脑甜的好还是咸的好…一切从实际需求出发才最好。

以上回答纯属个人瞎想的,还请大家多多批评指正。

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支持者: flyiop1 巴德 艾特君

古代还睡巨高的硬枕头呢,木头陶瓷类,若让古人看到现在的软枕头,是不是也得讨论软枕头的危害,会落枕,会颈椎突出balabala?

我想说床垫应该是发达国家发明的吧,那么人家还有睡硬板床的么?人家睡得个个驼背变形?中国的老头老太太一般都特别反对软床,想必个个腰板特直挺拔如松?

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支持者: 巴德 Discordia

我能说我屁股太大吗?是那种很大又很翘然后腰很细的身材,平躺在床上腰根本贴不到床所以整个腰都是悬空的,只能侧躺着睡觉,但是我睡觉姿势特别好动,第二天就是腰酸背痛很累。
睡软床平躺的时候腰能够接触到床面,至少没有硬板床那么累,而且第二天起床也不会酸痛,一般是睡带弹簧的床,睡硬床我都是得加好几层棉被然后再睡觉。
我觉得爱睡硬床的人屁股都是扁平的吧。

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支持者: 诸葛东卿

一楼的答案显然最符合事实,我就是有椎间盘突出的人,只能睡硬床,一睡软床就回腰疼。软床对人的脊椎是有损害的,只是没有病的情况下很难看出来。

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我这种硬板床铺八床垫絮的算什么……

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这个跟历史无关,这个习惯目前看来还未融入我们的基因。如果一个人自小睡席梦思那他适合睡软床,反之,适合睡硬木床。比如我,自小睡硬木床,如果我晚上睡席梦思,那我第二天肯定腰疼。

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我觉得太软的床与硬床的差别在于,人睡在软床上之后,床会发生明显的变形,如果认为床对人的支持力是在界面法线方向的话,那么软床对人的支持力就会因为床表面的凹陷变形而朝向各种方向,人一动支持力也跟着变,而睡在硬板床上时,床板的变形很小,可以忽略,那么床对人的支撑力会维持一个稳定的方向。
我自己睡惯硬板床之后,觉得软床那种“动态稳定”会让我的肌肉得不到放松。至于睡不惯硬板床的,是因为太硌了么……

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我会说初中高中大学在学校住宿都是睡硬床板的嚒。

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一直硬板,如果睡席梦丝,第二天准腰酸背痛

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炎热的夏天要是没空调 而你又睡个软床.不就是作死么?

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睡了有十多年板床了,感觉很好,腰有劲儿,一挺就起来了。年轻时睡席梦思把身体睡疲软了。

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自己觉得睡得舒服就可以啦,如果睡硬板床睡不着,影响到精神不好的话,那样对身体也是不好的吧。

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硬板床的话应该是由于接触可以使血液流动加快,促进身体的杂质的排泄。软床的话就不会由此功效了的吧。

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打死不习惯睡软床,第二天腰酸背痛,

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自从上学开始一直睡硬床,好不好的没多想,那时就这个条件。假期在家,软床睡下去的时候挺舒服,不过第二天起来,不是很舒服,但只要一个星期适应一下,就OK了。因为睡眠质量超好,5-10分钟就能睡着,一觉到天亮,所以,床软硬都不是问题,哈哈。

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楼主理解有误。医学上要求腰椎疾病患者睡的硬板床,不是硬木板。

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我一直习惯硬床 睡沙发或席梦思上第二天会痛不欲生
我GF一直习惯睡席梦思 睡硬床第二天会痛不欲生
以后我们应该买张什么样的床呢?

厚棕榈垫她都受不了 那可是我从小睡到大的标配……

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以前睡软床,自己独立后十多年一直睡硬床,感觉很好。

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我会告诉你们我大学睡硬板床(夏天连床单都不铺的就光木板)治好了我高中遗留下来的颈椎病么,所以对硬板床相当有好感!

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侧卧党表示硬板床会死啊……
去年去云南德宏那边,睡棕垫,第二天早上浑身疼orz
肩膀疼腰疼胯疼……

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我睡软床会腰疼肩膀疼。。。第二天也是痛不欲生
最喜欢硬木板床上铺一层褥子,这样睡得最香

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根据个人经验来扯两句哈,我从小有一个毛病就是站久了或者走久了会腰疼,退一点感觉都没有,就是腰疼。后来观察了一下是因为腰部往前凹得太厉害,比如贴墙站的时候无论如何我的腰是没有办法贴在墙上贴紧的。所以,造成的结果就是只能睡硬板床,睡席梦思第二天早上起来就会觉得腰被吊起来了一晚上,第二天腰疼。所以我比较赞同第一个答案,我这种应该就是没有进化完全的,应该睡硬板床。

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一切都是进化的选择
就像我爸总说现在人如何如何懒,身体弱容易生病,比不上过去年代怎样
我的看法就不同,不要拿不同年代的人比较
一个起重机顶100人的战斗力,当然会懒啊。药物这么发达,当然抵抗力会下降啊
我就跟他说,如果有一天人类退化到4肢萎缩,耳目不明,那也不是因为懒了,而是科技太发达了

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腰椎病患者表示只能睡硬床,软床有一些过软的,不要说睡,躺一会就能明显感觉到腰不舒服了。
硬床的话多铺几层褥子也可以很舒服的。
不过这里讨论的软床其实是指席梦思吧,还有那种巨贵的慢回弹床垫不知道睡起来怎么样。

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从小就睡硬板床,还睡过两年土炕,有一次出去玩住如家住了一宿睡醒了腰酸背痛的,根本睡不习惯

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板床就是治愈啊。。在桌子前弓着腰坐一天腰酸背痛,板床上躺一晚上就好了(还要把枕头拿掉)。。。感觉就是快熨衣板。。把自己熨平整了。。换了床垫(更不要说席梦思了)。。怎么着都觉得自己哪里还弯着。。不对劲。。呵呵。。

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scythe7三只脚的猫

2013-07-06 07:37

会不会演变成甜党咸党之争那样,变成软硬两党制?

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啊,是这样,我很喜欢侧身睡觉,但是硬床板的话,会压的肩膀特别疼。
对于什么支撑之类的,完全不理解。按理说软床会在腰部形成高点,反而更贴进人体结构吧……硬床板的话整个腰部都会下沉,毫无支撑可言。

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总怀疑是当初买不起软床的人家制造的谣言……我从7、8岁开始睡软床,也没有见怎么样不良后果。倒是睡硬一些的床难以入睡

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