怎样制定长期的减肥计划?

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2个答案
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1,定一个具象的目标,参照BMI指数,算出自己究竟超重多少?
2算自己的腰臀比,得出大概需要减掉多少脂肪,调整饮食的热量,
3,需要一个合理的健身计划,如果你不想费时费脑筋,可以选择任何一种市面上已经定制好的健身课程,Insanity绝对是一个最理想的选择!只要你能坚持下来。
我目前在练的combat终极战士也是一个好选择,只是专业性较强,需要学习动作一段时间,不能马上入手。详情请看:http://www.guokr.com/blog/485769/

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不是很明白为什么要制定长期的减肥计划,减肥期间每星期下降0.5kg是比较健康的,只要根据自己的体重和目标体重,稍微算一下就能算出来。
然后就可以选择一种自己喜欢的运动,控制饮食,每天运动加节食的热量缺口达到500kcal左右,一星期体重就能下降0.5kg。
我觉得,不要制定太长的计划,减肥是一个缓慢而又令人沮丧的过程,计划太长坚持不下去宣布失败了,信心受到了打击,很容易复胖和影响下一次减肥。不如制定每两到三个月为一个周期,之后休息一个月,这样的计划不容易失败,下一个周期就能减得更有信心。

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