跑步都听什么音乐?

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27个答案
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加菲众音乐及科技节目主持人、动静科技创始人

2014-05-05 03:59

跑步听音乐有很多好处,比如可以更振奋精神,更投入,让运动变得更加有趣更有效率。

跑步音乐如果选择得当,可以让你的脚步和音乐保持步调一致。而通过编排不同的音乐配合跑步,还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量。

如何选择跑步音乐呢?第一个原则是按照步频来确定音乐节奏的快慢

这张图当中给出了跑步步频,也就是你要听的音乐每分钟的节拍数,和跑步速度之间的关系:

比较粗略,但很有参考价值。我们可以进一步线性拟合出“BPM-跑步速度”方程:


因此,你跑步的时候只要知道自己花多久跑了多远,就可以算出适宜的音乐速度:

BPM=[53.4-(分钟数/公里数)]/0.29

eg:

拇姬每天有跑步的习惯,一般来说他用30分钟跑5千米,他跑步时适合听多快的音乐呢?

BPM=(53.4-30/5)/0.29=163.4。
BPM163的音乐很难找,中文流行大多低于100,欧美流行很少高于120,Techno和Trance舞曲可能会达到 130-140。可以折半为81.7,就会找到很多合适的曲目。)

我自己有很多的音乐珍藏,很愿意制作一些连贯的Mix串烧提供给跑友。但选择什么样的更具有普适性呢?
那就要考虑一般人跑步时的步频是多少,必须用统计的方式来获得一些信息。
我通过新浪微博做了一个小规模的调查:

......有喜欢跑步的人么?调查一下,请问您一般每次跑多少公里?大概用时是多少?谢谢回复及转发!”
http://www.weibo.com/1622480237/B2EXt6UQq

通过第一阶段58份样本整理得到了下面的一组数据:


根据这个分布,可以制作不同时长、不同速度的音乐Mix,提供给大家。

先以5千米、30分钟为例,选择了一些轻松的流行和Indie Pop作品,曲风比较明快:

曲目列表:

  1. ‘Hurry on Now’ Alice Russell - Under the Munka Moon
  2. ‘Emerald Idea’ AquaFur - Fuzzy Emotions
  3. ‘Juxtaposed With U’ Super Furry Animals - 100 Hits: Pop
  4. ‘Crash’ The Primitives - Lovely
  5. ‘Happy Pharrell - Despicable Me 2 (Original Motion Picture Soundtrack)
  6. ’Great Things‘ Echobelly - Shine 7
  7. ‘If I Can't Change Your MindSugar - Upside Down: The Creation Records Story
  8. ’Hit The Ground‘ The Darling Buds - Pop Said...
  9. ‘Empire’ Shakira - Shakira.
  10. ’Seven Stars‘ Air - Le voyage dans la lune


BPM是这样的:从160开始稳定提速至163,完成大部分里程,在后1/3处上升至164,然后回落到161。
中间的Happy结束的时候正好也是半程折返点,听到那里就往回跑。

总之,亲测过后感觉全程跑起来非常舒服。

荔枝FM:点击收听
网易云音乐:点击收听

接下来我会持续发布这个系列,来配置适合更多人的跑步音乐;定期更新来保证曲目都是比较新锐的,这样跑起来也会更有新鲜感!

⚠注意:跑步听音乐的时候请留心周围交通环境,为了安全和健康,请不要使用太大的音量。禁止用作广场舞用途。(广场舞使用的音乐BPM应在120-125之间。)

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跑步音乐要看你的速度步频的,个人而言跑半个小时以上比较无聊就会听音乐,跑步比较快的时候听的音乐节奏也选择快点的,跑比较慢或者没什么力气的时候就听轻音乐(或者偶比较奇葩会听佛乐~)。跑步听音乐就是要配合节奏感! 要么你的步频配合音乐~要么选配合你步频的音乐。

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mickey_hho细胞生物学硕士,PS达人

2014-05-06 13:31

我是来歪楼的。
看到加菲众的点状分布图瞬时脑补了这画面@加菲众

3 0

daftpunk (专注抖腿一百年)主要基本上都在一个节奏上 跟我的跑步节奏比较搭。

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FranklinWhite细胞生物学博士研究生

2014-05-05 15:33
支持者: 49736890

老感觉耳机刮来刮去

1 0

關7人事語無倫次得9閒上班族

2014-05-05 16:52
支持者: pandorabiol

各類電影和動畫的OST~跑步時還可以腦部一下畫面~

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支持者: 彤昕

一般跑10k,用时不等,看红绿灯,一般是45min左右。

听什么嘛= =听过肖邦,结果那次配速呵呵呵。后来都听一些比较激情的,现在基本上就是以Explosions in the sky的为主,听了几年了,还是一直在听。

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激情一点的,但不要摇滚类的,最好听器乐,我喜欢《出埃及记》一类的,关键是……………………我不喜欢跑步。。。。

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其实这个问题我也纠结了很久,后来我在VERYCD上下了莱美健身搏击操的歌曲,我觉得非常合适。

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我觉得,只要是节奏轻快、愉悦的音乐或者歌曲就可以了

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跑步音乐选择trance迷幻舞曲绝对没错
越跑越轻松

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get lucky - daft punk 在路上就要听点名字吉利的歌

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环太平洋的主题曲,配速9km/h的时候贴别好!我一听这个就来劲

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菠萝熊计算机科学硕士 云计算er

2014-05-06 10:34

直到世界尽头,一听就亢奋,直接跑死了23333……

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时速9 跟哪吒的《闹海》 节奏正好 跟in3的rap直接跑死

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親身實踐,真的非常好跑!!!第一次跑了6km還感到沒壓力也不累!盼望持續更新!!!!

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跪求<23min/5km以及<13min/3km配乐.......

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要是有百度网盘的下载就更好了~~我是无耻的伸手党~不要打我~海外党网络无力T T

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这个感觉挺科学的,平常跑步前也会自己选择适合自己步频的激昂的音乐。

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上面都好麻烦啊,给你们一个网站 jog.fm 输入你平时的跑步速度,系统自动帮你找到适合你的速度跑步时听的歌~

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乐朗1374葡萄酒品鉴大师

2016-04-25 14:57

沈东军的葡萄酒分享

跑步的时候当然是听自己唱的歌最有动力了,每当我在健身房,听着自己录的歌,不管那歌唱的多慢我都能坚持跑完。

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