怎样极端的省钱省时间的吃饭并保证营养?

准备出国留学,压力山大。没车什么的买东西又超不方便浪费时间,做饭也浪费时间,吃多了困也浪费时间……而且又贵又难吃……有什么“配餐方案”吗?

我想了个极端的想法……储存大量饼干,再买好几罐综合维他命以及苹果。然后每天就是饼干+维他命+水果。这样子碳水化合物,维他命和纤维都有了……其他的自己合成吧……

这样子吃上两年会出什么问题?(不考虑口味,我就当药吃吧……)如果我在周末自己做菜会不会避免这些问题?或者有没有通过更换个别东西比如面包饼干换着吃也可以避免?

(话说如果这么准备的话爆发生化危机也不怕了吧……)

推荐  (0) | 49人关注关注
40个答案
22 0

林十三法学专业,历史爱好者

2013-07-28 15:25

我大学有一个同学因为搞对象没钱了,手机自行车能卖的都买了,但是还是需要钱,然后他想出了既省钱又能吃饭的办法,我的大学在南方,吃米饭是不要钱的,食堂而且还有免费紫菜汤喝,他就每天早上吃两个香蕉,中午米饭加紫菜汤,晚上紫菜加米饭,睡前锻炼身体,做俯卧撑,仰卧起坐,静蹲,这样持续了整整三个月,竟然还有了腹肌。。。 。。。

18 1

1、使用无敌电饭锅,米饭腊肠一起丢进去开煮饭档,开盖就得
2、老干妈搅拌生排骨姜丝或蒜末垫底乘碗里放电饭锅里和米一起煮饭档,出锅即食
3、潮州牛肉丸\鱼丸神马的若干颗,清水一锅,姜片3片,番茄一颗切四瓣,半颗莲藕切片,丢锅里煮到丸子浮起来,就OK,如果想吃青菜,自己丢一把进去,火候参考吃火锅,那汤很好喝的。

11 0

有时候钱不是这么省的,当花则花。
跟朋友(相信你过去之后也有不少中国人)喝酒聊天什么的事,能少参加就少参加,全扯淡的,没用。
但是如果你能有机会结交当地外国人,对你生活、今后发展各方面都有帮助的那种正直的外国人……那你哪怕自己花钱自己做饭请他们来聚会,对你都有好处。

你自己一个人的时候呢,学会烹饪当地的食物,首先原材料上比较简单,方便取得。然后你还会更了解当地的文化(尤其是饮食文化,当然了,属于文化一部分,也可以间接了解到其他东西)
试问,你出半天国,连当地风土人情都不清楚,连当地最简单的食物都不会烹饪,你出国两年不就是浪费钱么?这国白出了啊。
比如我在意大利,两个番茄(三分之一罐番茄酱)几滴油,四分之一个洋葱,合人民币两块钱钱的面条就可以煮一顿正宗的、热乎乎的意大利面。
如果我再加点肉陷(人民币30块钱的肉陷)做一大堆酱放冰箱里,可以吃最少三天。

而且做家常的西餐超简单有木有……很省时间的。

所以,综合资金、时间、文化各方面考虑,你需要在you tube上学习当地最简单的食物,周末弄点稍微复杂的改善伙食/学习当地文化。

对你的综合素质是有帮助的,花钱也不会很多,关键的是,只有精心烹饪的食物才会对身体健康(最起码热热乎乎的吧?)

P.S,中国的炖肉其实很省时间的。前期准备一下,材料全丢锅里用最小火煮就行了,你完全可以离开厨房做任何事,如果能保证不干锅、不溢出,你都可以出去转一圈有木有……

3 0
支持者: 苍之木累 Rakuku 茄瓜

蛋白质:鸡蛋。再便宜一点,买豆饼,鲜榨出来的豆饼味道还不错,我吃过。
糖类(碳水化合物):现在粗粮比细粮还贵,要大米或者面,买那种最粗磨的,普粉最好。顺便补充下B族维生素。冬天土豆便宜的时候可以蒸土豆,可以补充糖类和蛋白质。
脂肪:不需要,用碳水化合物自己合成吧。如果需要补充脂溶性维生素,买一瓶鱼肝油。如果只是想调味,随便哪种滴几滴就可以。

其它:维生素是必须的,买那种十字花科最便宜的蔬菜。白菜、生菜、油菜、圆白菜、菠菜。哪种新鲜的最便宜就买哪种,可以补充必须的维生素和矿物质。需要食盐,每日只需少量,注意维持体内钠钾平衡。

至于每种吃的数量,根据体重参照营养对照表自己算一下吧。不用太严格。

酱油、白糖、醋、味精通通不需要,牛肉、羊肉、通通太贵。这个下来,平均一天10元钱也就够了。

3 0

怎么能不提土豆?价格便宜量又足!营养肯定比米面饼干更全面
煮土豆!
烤土豆!
土豆沙拉!
土豆泥!
炒土豆丝!
土豆饼!
煎土豆!
炸土豆条!
土豆浓汤!

再加上牛奶和多种维生素泡腾片(这两样都很便宜),营养就够了

3 0

雨前羽街建筑师,美食爱好者

2013-12-27 16:43
支持者: Racoon 玉子桑 runquiet

上学期间有的时候懒会这么解决,首先白炖一大锅肉然后分成6份,每天两份的话可以吃三天以上

通常会红烧一次,番茄一次,咖喱一次,最后的汤还能拿来涮火锅一次,剩下的东西还可以再煮面。

家里常备10包的pasta是很有帮助的,拌面、汤面、炒面也够吃几天了

2 0
支持者: theclefu Rakuku

以前刚离家上班,工资还没拿到。第一个月有人送了一箱粉干过来。于是,我就……早上煮粉干,放水、放盐、放油。中午煮粉干,放水、放盐、放油。晚上煮粉干,放水、放盐、放油。
吃了一个月。粉干终于吃完了。
后果,吃了一个月的时候,发现身上皮肤长了很多东西。因为高中时期学过三年医,于是掐指一算,缺维生素。立马下楼买了5毛钱的球菜,吃之。第二天身上的东西就全没了。

2 0

学无涯动物营养学硕士

2013-08-12 08:46

首要保证碳水化合物和蛋白质,你的食谱碳水化合物是够了,可是蛋白质不够,建议增加牛奶或者鸡蛋,但是鸡蛋不能多吃,胆固醇会超标,所以你可以饼干+牛奶+水果,维他命不用常吃,随便吃点,另外水果最好选颜色深的,例如黄色的,更好。

2 0
支持者: theclefu 沿途有弦

Are you going to Japan?
If you're not going there, i think every other country has its cheapest vegetabl, eggs are always cheaper than meat. i think with these you can cook somthing better than cookies and vitamin pills. BTW main food always cheaper than vegetables and eggs.


My office's outer net can only input English. Sorry.

2 0
支持者: Rakuku 一桶浆糊_1060

亲们,从另一种角度来说,食物可以更好的刺激我们的胃发挥消化功能,如果长期不进食(大体积,需咀嚼的食物)则会影响到消化系统……所以水果+饮料+不是长久之计,好好珍惜你的胃吧。ps:最近有个室友被检查出是胃癌晚期,悲痛ing……

2 0

长期吃饼干会吐的,绝对最后咽都咽不下去,就像连吃一星期方便面,以后很长一段时间闻到方便面味道就想吐。
我所知道的懒人法烧饭……
但是,需要一些小电器设备。
煮蛋器……作用不须说了,把鸡蛋网上一丢,10分钟,直接剥壳开吃。还不用刷锅。保证蛋白质。
微波炉……土豆、红薯丢进去,转5分钟,熟了~~~压扁捣烂加牛奶糖就是甜土豆泥~~ 直接剥皮吃就是烤红薯一个味儿。
冰箱……一周煮一大锅排骨汤鸡汤,每天吃一点,然后热一下防止变质,锅都不用洗,哈哈哈
维生素嘛,蔬菜沙拉啊,不用烧,各种蔬菜营养丰富,没有油,碗好洗~~

2 0
支持者: theclefu 浅浅-涟漪

90军用压缩干粮(注意一定是军用的,超市的那种民用压缩饼干不行的,热量不够,上淘宝搜,上海冠生园生产的)一包热量是5248KJ,每包(250g)含蛋白质17.8g,脂肪58.8g,糖152.5g,热量5248KJ,再配合善存复合维生素片,每天一片,蛋白质、糖分、维生素都有了,我大学这么吃了两年,一点问题没有,体重没有掉,没有生过什么病(免疫力没受影响),身体各项体征正常,我原来买的时候90军用压缩干粮是230块一箱,含佳吉物流运费,不要走快递,快递很贵,一箱有10KG重,两铁罐,一罐是20包,一包四块,每天吃三块就够了,一箱可以吃20*2*4/3≈53天一个多月,善存多维元素片60片装的淘宝上一瓶是四十多块钱左右好像,可以吃两个月

或者你再宽松一点,可以吃最新的09军用压缩干粮,跟90压缩干粮的区别是每包能量减少了(大约是3400KJ左右),但是添加了维生素,价格要贵一些

90军用压缩干粮的配料表:面粉、白沙糖、精炼油、葡萄糖粉、奶粉、精盐、人参皂甙

PS:一定要按时饮食,量不是关键,但不规律的饮食会摧毁你的胃

PSS:一定是军用压缩干粮,外箱和内包装、铁罐包装上都印了总后勤军需装备研究所研制

PSSS:如果你每天运动量比较大的话,就增加压缩饼干的分量,我是大三大四的时候基本是准备毕设和学校的三小课题,除了时不时出去拍照基本就是坐在办公室里的,热量消耗比较少

1 0

小百合吃菜啊法学学士,会计、商学双硕士

2013-08-11 08:35
支持者: 苍之木累

我也是在留学 我很讨厌自己吃饭。所以出来将近一年都不怎么吃正经饭,饿了最喜欢吃饼干水果或者是牛奶麦片。这样绝对会偶尔突然很想吃饭菜。看口味吧。。反正我是喜欢吃新鲜的蔬菜什么的,不能周末做好一吃吃一周...要是lz喜欢吃排骨什么的可以如法炮制..

昨天自己乱炒了个菜,葱花+蒜片放进热油锅炝锅,放进胡萝卜片,炒五分钟后放碎木耳,三分钟后放盐,香油,生抽。扒拉几下关火,用锅盖盖上焖一会儿。配白米饭吃得也挺香的= =

1 0

一杆麦香擅长吐槽 犯二 自打脸

2013-08-11 13:09
支持者: ttfromjn

准备一火锅,所有食材全部丢锅里

1 0
支持者: 苍之木累

LZ严重缺乏蛋白质呀,在这个问题上,吃肉是王道

1 0
支持者: 一桶浆糊_1060

这样真的行吗?健康很重要。要保重身体啊

1 0
支持者: 苍之木累

表示现在也在出国中,你这样看起来真的超快的,好像也挺有道理的,但是缺少蛋白质是不可以的,所以平常就算我不做饭也要煮点豆腐吃,如果没有中国超市,那就吃蛋白吧,每天早上一个白煮蛋,其实以前省钱,整个寝室有就着老干妈拌饭的一个月精力,其实挺好吃的,偶尔这样也行,however,会便秘!!!!!!

1 0

蓝酱CGer 动漫爱好者

2013-08-26 00:56
支持者: 苍之木累

哎呀楼主

有很多蔬菜是可以储存很久的,比如白菜 萝卜 土豆 未切开的南瓜 红薯

有些是可以通过电冰箱存储很久的,比如豌豆 玉米粒

你可以大量购入这些蔬菜,白菜放在通风的地方,萝卜土豆南瓜装纸箱里放阳台晒不到的地方

把豌豆 牛肉 玉米粒分成小份装保鲜袋,每次吃得时候加一把米,把冷冻的东西一放,加点豆酱酱油老干妈。出锅就是很棒的牛肉饭。。。

白菜揪几个叶子,撕下,扔在滚水里。加点火锅料,加点肉片就很美味


做好预处理,把食材分好份,做饭很快。

1 0
支持者: 頭髮亂了

霸王餐!还有比这更省钱的吗!!

0 0

中子猫LUNA核工程与核技术专业

2013-08-11 19:06

快熟燕麦片,甜咸口味都可以的自己调,牛奶+水果(燕麦片加葡萄干或者蔓越莓干炒鸡好吃!)冲调;
有空买一把小菜,焯熟了和燕麦片一起吃也很不错!!

0 0

能买到的最便宜的肉,蛋,主食,菜按照营养比例搭配。放入榨汁机打匀成糊,加热至沸腾即可食用。

因为图便宜肯定都是烂菜叶啥的,眼不见为净。

0 0

没听过有些食物可以生吃么?买了屯起来,新鲜的生吃(省时间,当然想吃饭就考虑做寿司吧),不太新鲜就在煮饭的时候扔进去就是焗饭了,或者放水里煮煮,放盐放油,可以吃了

0 0

土豆鸡蛋 这两个可以死劲放还有营养

0 0

把土豆煮煮鸡蛋煮熟都弄碎和生菜拌在一起撒点火腿丁挤点沙拉酱吃点水果,吃腻了就换种菜换种沙拉酱。。。

0 0

必需氨基酸在哪里。长期进食硬质食物,可能会导致食管癌。楼主……

0 0

Poruin网络安全爱好者

2013-08-25 22:15

据果壳网的答案,土豆加牛奶即可满足营养需求

0 0

PHOENIX1723专业头衔是啥东东。。。。

2013-08-25 23:59

我说得无节操一点:白砂糖+蛋白粉+花生油+21金维他……
只要你能吃得下去……我保证这个真的很省银子

0 0

煮土豆番薯南瓜吃,既健康又美容,而且都是蒸一下就可以吃的,不需要加其他的,另外豌豆糯米饭什么的,加豌豆,一点瘦肉,一点胡萝卜丁,放油锅里面炒一下,再放入米饭,煮熟之后,就可以吃了,不难,而且也不会贵

0 0

如果去人文科技比较先进的国家,估计你很难如愿,因为我十年前做过你这样的计划书,
后来只因为一条原因就放弃了,就是省下来的钱,省下来的时间,省下来的所有都没有更好的地方去安置它们,所以就不省了,

如果去叙利亚,伊拉克等类似国家,那你好字为之,万事如意,

0 1

Kevin L航空动力工程师

2013-08-26 15:56

婴儿配方奶粉营养齐了。可就是不省钱。

1 3
支持者: 敲针

鸡蛋,蛋白质最耐饿,鸡蛋买回来没冰箱还能放两~三星期。

0 2

咪姆中级知识分子

2013-08-26 09:32

据说如果只吃一种食物还想维持生存的话,好像只有人奶,建议楼主一个奶妈吧!
无菌,快捷,生鲜,营养丰富,温度刚刚好,好吧我承认我有点重口了。

1 5
支持者: 好奇青年

还有比健康的身体更重要的吗?一旦失去健康,用钱都很难换回来,连起码的正常饮食都不能保证,这种省法出国有什么意义?还是省省吧,不要出国

0 4

做饭没时间,上果壳有时间。这是傲娇吗?

查看更多

添加回答

登录 后回答问题,你也可以用以下帐号直接登录

相关问答

关于我们 加入果壳 媒体报道 帮助中心 果壳活动 家长监控 免责声明 联系我们 移动版 移动应用

©果壳网    京ICP证100430号    京网文[2018] 6282-492号    新出发京零字第朝200003号     京公网安备11010502007133号

违法和不良信息举报邮箱:jubao@guokr.com    举报电话:18612934101    网上有害信息举报专区    儿童色情信息举报专区