晚上睡前健身对身体有害吗?

我有个很多年的习惯,就是睡前要做些运动和重量训练。通常在晚上10点到12点之间。但有人说这是肝排毒和淋巴修复的黄金时间。但上班族平时没什么时间运动,不知道睡前运动真的会影响健康吗?

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3个答案
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支持者: 小翠仙

尽量不要,睡觉之前运动,交感神经会持续处于兴奋状态,
运动越剧烈,睡眠越不好。我尝试过,睡前练习高强度综合格斗搏击训练,之后入睡很困难,睡眠质量也差。
建议你可以把活动时间控制在傍晚5-7点,

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bay618粒子物理博士

2013-08-09 10:57

形成长期习惯了, 运动不影响睡眠质量就好. 身体状况都是因人而异,什么排毒时间的那么绝对一看就是假的

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只要不是剧烈运动。
我昨天睡觉前还练仰卧起坐来着。。

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