请问饭后小休是符合健康原则的吗?

很久以前看过一篇文章说中国人的饮食习惯中,碳水化合物占食物总量的比例最大,因此中国人饭后因为要消化这些碳水化合物需要很多能量,以致中国人饭后会容易觉得困,一些人就会选择饭后小睡一会儿。但是饭后要是小睡一会儿的话不是会很易变胖吗?请问饭后小睡一会儿是符合健康原则的吗?

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3个答案
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支持者: 注册xy

1、从被动方面说,饭后身体大量血液供向消化系统,因此流向大脑、四肢等的血液相对的减少,因此人感觉疲倦,这就是常说的“食困”,这个时候休息,顺应了身体的需要,不给循环系统增加额外的负担。
2、从主动方面说,休息相对减少了大脑、其他器官的血液需求量,使消化系统可以获得充足的血液供应,从而更好的工作,保持消化器官的健康。
3、关于休息:
(1)饭后不宜立刻躺下,因为这时胃中的食物还没有消化,身体经常性的饭后立刻平躺,食物可能反流,如果肌肉组织不强健,时间长、次数多了,可能造成反流性食管炎等。可以坐上半小时或20分钟后再休息。
(2)不宜趴着睡:本身流向大脑的血液就会相对减少,趴着导致更少,而且胳膊也压着,睡眠质量也不会很高,即使你觉得自己睡着了。
4、关于肥胖:对人体来说,食物消化后转变成的能量,首先成为肝糖原,存储满后再转化成脂肪;同样,消耗的时候,也是先消耗肝糖原,消耗完后再消耗能量。因此,肥胖与是否饭后休息无关,而取决于你在一天当中消耗的能量是否超过了肝糖原的存储量。简单地说,消耗的能量越多,就越有可能减肥。那么,如果想要减肥,拿出有可能的所有时间去消耗能量吧。当然,如果消耗完后依然大量补充,肯定就没有什么效果了

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午餐自助就算我全部都吃蔬菜。。吃饱了也觉得困
小睡和变胖完全没有任何关系,你吃下去的食物无论睡不睡,都得转化为能量,只不过是时间长短的问题(打个比方,人体就像Windows进程,消化食物就像在解压缩能量,解压的时候系统提示你先挂起认知程序,以缩短解压时间,当然你也可以开着认知程序,结果就是你在认知的时候效率不高,解压能量的效率也不高,但是最终能量都会解压缩出来),唯一决定你变不变胖的就是你的消耗量和摄入量。

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消化碳水化合物需要很多能量?消化脂肪需要的更多吧
吃饭后犯困是血液更多地分布到消化系统 这还有人种差异了?
饭后小睡不是吃完立马躺下 是吃完过半小时
而且也不是每顿饭后都小睡
中医里面讲的不是子午觉么

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