熬夜学习究竟是否可取?

学生党一枚,在熬夜学习和不熬夜学习之间纠结很久。常听人说熬夜会降低学习效率,但是又听说拿破仑、撒切尔夫人等名人都是每天只睡四五个小时的,且很多学霸都会熬夜,所以想问一下熬夜学习究竟是否有助于提升学习成绩呢?

PS:听说习惯了五小时睡眠之后白天就不会困了,是真的吗?

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48个答案
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的确有人有本事熬夜。要看体质。个人觉着凡是纠结是否要熬夜的人都不属于能熬夜的体质。睡足了学习效率也高心情也好。
卷面上的分数摆在那里,没人和你抢。学霸的存在与否不应该影响你的考试成绩。有适合自己的方法自然可以尽可能多拿分。上课效率要高,作业认真完成。不要逼自己去过别人的时间表,也不要为了追求自己理想的时间表把自己弄得很类。
名人传说就算了,孤例不证,相关性不等于因果性。几个成功人士睡得少不表明成功的都睡得少,就算成功的都睡得少也不表明睡得少导致成功。

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亲身经历表示,习惯了五小时睡眠以后并无问题,但你需要转变思路,从晚睡变为早起。晚睡和早起看上去睡眠时间差不多,但睡眠质量根本没得比。晚上11点-1点中的睡眠质量是非常高的,如果你错过了这段时间,是一个极大的损失,即使我习惯了五小时睡眠,这个时间段也不敢不睡,不然白天绝对犯困。而相应的,凌晨的那段睡眠质量就不是非常高了,相信你也有体验,睁开眼看见天黑黑的翻过身继续睡,或者晚上水喝多了起个夜什么的。

实际上,在如何缩减自己的睡眠上,日本人做了很多工作,关于这方面的书也很多,你可以借鉴他们的研究成果。日本人睡四五个小时,也没见他们怎么样,而我感叹的是光从睡眠一项,日本人就能完爆我们。尽管我们每个人都会对历史耿耿于怀,但日本人的很多精神,都是我们非常值得学习的。

不过,要调整自己的睡眠习惯,实际上是改变自己的生活方式,所需要的时间比你想象中的要长。我当时下定决心要努力突破自己,并在当时的认识条件下“充分”的考虑了可能的曲折,给自己制定了”三个月实现GCZY"的目标,但事实上,还是花了一年的时间,假如从最开始有这个念头算起就更久了,差不多20个月。对于这段经历我做了一个盘点,有兴趣可以去看看。http://blog.sina.com.cn/s/blog_4421e3990101baji.html

如果你目前面临着很大的学习压力,比如明年有重大考试这种,我建议你还是不要贸然采用这种方式,因为这样对生活习惯的大调整非常折腾,我也因为这折腾损失不小,本来可以考一个更高的分数,幸好是本校本专业压力不大,如果听从老妈的话考经济类那再这么一折腾必死无疑。这种生活习惯的调整,最合适的时间是在大学,课相对松散,自由支配的时间非常多,很有助于你对自己的生活方式大动刀。

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这要看你是为了完成老师布置的任务,还是单纯的只是想提高成绩

如果仅仅是为了完成老师布置的任务,那就熬夜吧。毕竟被老师抓到作业没完成你会很惨的。。。。

但如果只是想提高成绩,就看你晚上的精神状态吧。有些人一到晚上就特别有精神,而另一些人会很困。如果你属于后者,那就别熬夜了,不仅效率低下,还会导致第二天听课效果不佳。

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桃蹊-sunny汉语言文学专业 曾经的教育工作者 美食爱好者

2013-09-19 15:22

曾经的熬夜党一枚,熬夜原因,我夜里头脑清晰,相应的,白天的效率比较差,所以我把需要很高专注力的东西,比如知识的整理和整合,放到半夜来学,白天主要做题。
但是缺点是,上课容易犯困,而且还是要睡足七个小时以上的,所以我早上就比较晚到。好在我成绩很好,班主任很灵活,没有苛责过我。
所以还是要看个人特征的。
而且年轻时熬夜导致现在夜里不容易入睡,各种失眠焦虑。
所以除非是真的白天效率比晚上差太多,否则不建议熬夜。

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虽然这边总是熬夜(当然也不是为了学习- -),但是绝对不推荐熬夜学习- -

如果你能集中注意力的话那白天和晚上其实是没有差别的。
晚上效率高也不过是因为晚上相对比较静所以你更能静下心专注学习而已。
身体休整调息的时候如果你还醒着的话,对自己伤害很大。现在你还年轻可能感觉不出来,但是一旦过了活力旺盛的年纪很多问题就会出现了。

至于学霸的问题,靠熬夜通宵死读书的人一定不会是真学霸。
这边一直认为熬夜学习什么的是白天没有效率的表现。
所以提高效率吧骚年,这绝对比什么熬夜学习有用得多。

至于习惯五小时睡眠的说法,私以为这要看个人体质以及个人承受能力。
而且如果晚上睡得少的话,中午一定要午休!
身体是需要休息的,大脑也是需要休息的,要知道一切休息都是为了更好更效率地进行下面的任务。
所谓磨刀不误砍柴工,对吧。

最后:如果LZ还是想熬夜学习的话,那这边建议大考前几天不要熬夜,因为身体如果一直处于高度紧张状态就像弓弦一直绷着,后果可能会很严重。

骚年,加油吧!

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当然是不可取的。
1.楼主声明自己是学生党,并且仍然对这个问题没有自己的答案,从而判断出楼主年龄并不大。那么你很可能还在长身体,长身体的时候不好好睡觉可是非常影响发育的哦,四五个小时按照正常标准并不足够支持你身体的发育,那么无论你是男是女,发育不良的有什么后果楼主可以自己搜一下。
2.那么熬夜并不是降低学习效率的原因,或者说不能这么关联,学习效率简单说就是越少的时间内学到或者记住的东西越多效率越高,既然说熬夜,意思就是持续地学习,持续地学习非常消耗脑力,人的注意力并不能过长时间地集中,这才是降低你学习效率的原因,熬夜超出了你正常的学习时间,占用了你休息睡眠的时间,这样怎么保证自己的精力和注意力持久呢,所以熬夜并不可取。
3.你说的拿破仑,撒切尔夫人之类,人家为什么熬夜,很有可能是人家事情特别多,忙不完。。。并不是主动想要熬夜。(好吧这个是我的猜测)但是我非常肯定的是,人家学霸之所以是学霸,绝对不会用熬夜来提升学习成绩,人家是通过提高学习效率来提成学习成绩,甚至很可能,学霸都是早早上床睡觉的那个。
结论:熬夜学习不可取,想要提升学习成绩,1. 提高学习效率;2. 认真听讲,做好预习复习,认真完成作业。
加油。

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睡眠的需求量在人与人之间有很大差异,有些人确实比别人睡得少,这是有基因因素的,这个不能跟他们比= =
如何确定自己要睡多久:http://www.guokr.com/article/3658/

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其实我觉得在白天认认真真的听好老师讲课讲题就行,不必熬到那么晚,想一想白天昏昏欲睡错过了好多重点晚上补是不是很得不偿失?

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再熬你的脸就会变成月球表面

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支持者: 周宇航 LePtC

9就个人经验来说,学生时代很少熬夜学习,并且鄙视以此为荣的人
就少数晚上学习的经验来说,也是因为某种原因造成精力过于充沛不想睡觉,在思维清晰的前提下,在安静的环境中看书确实效率也还不错。

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支持者: 2.5次元 S.A.

不要拿几天、几个月形成的习惯和人类几万年的进化叫板!(这是某同学劝我乖乖吃午饭时说的话)

夜里比较安静是没错,但是长期熬夜绝对没好处也是肯定的。

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支持者: 失韶光


睡眠时间的适当压缩是可行的,但是熬夜得不偿失

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支持者: 早睡早起的猫

亲身经历告诉你毫无可取之处。
再告诉你一点,良好生活习惯的优先等级应该在所有事务之前。
不过不是大病一场或是老了的人很难听得进去。所以我也懒的说了。

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支持者: loveliszt

我的学习效率,一般是随着时间延长越来越低的。早上8点出门,8点四十左右到图书馆,刚到的时候精神最饱满,状态最好。由于寝室离图书馆不在一个校区,最近也养成了不午睡的习惯,虽然吃完午饭会有点午睡的困意,不过影响不大。大约到下午四五点就有点疲倦,难以集中精神了,这时候我就会找一些比较轻松的书看。吃完晚饭之后一般就回寝室了,有时晚上会有政治课,但也不会看逻辑性需求很强的书。每天的学习时间在7~10小时之间。所以我很少,确切的说,是从不熬夜看书。最近习惯在晚上睡前听一段哈利波特的英文有声小说,一方面练练听力,一方面也促进入睡,一般11.30左右就睡了。
再说说睡觉的事,我对睡眠时间的需求还是比较高的。个人认为每个人对休息的需求不一样,像我可以不午睡下午也不犯困,早上却死活早起不了。有些人却每天6点自然醒,而中午雷打不动的要睡一个小时,否则就是中午不睡下午崩溃的节奏。我早上的效率比较高,有的人却喜欢夜深人静的时候看书。所以摸清自己的生物钟,制定适合自己的学习时间表,把高效的时间用来做逻辑性需求强的学习才是明智的,而一些积累性的,比较“闲”的书,可以在疲倦的时候看看。个人认为没有哪条定律可以适用于所有人。

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睡前对知识进行记忆,之后就直接睡觉了,不容易被其他事物扰乱头脑。 进入睡眠后,大脑自动整合你之前记忆的知识。早上醒来记忆犹新。

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如果说是夜里比较安静,那么可以试试晚上七八点钟就睡,第二天三四点钟起床
我高一时就那么干过,后来被我爸妈给骂了一顿

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Ghostie临床实习生

2013-09-18 14:41

如果你是说早上九点睡下午三点点醒,熬夜看一宿书,我相信熬夜效率要比正常作息时间的情况下高的

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我是喜欢睡觉的,没什么紧急事熬什么夜哦

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个人觉得因人而异吧,反正我是越熬夜成绩越烂的那一类人。。

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闻刀应用心理学硕士

2013-09-18 15:44

个人觉得确实跟每个人的体质有关系,比如有的人再怎么晚睡第二天还是会很精神的爬起来上课,而有的人熬上一天就会有一周的时间精神不振。但是不管怎么说,按时作息总是没错的,因为,就算你精神很强大,身体也不会答应你。任意熬夜常会导致内分泌失调,影响健康。所以,要想提高学习成绩的话,提高效率才是王道。

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熬不熬夜看人。
如果你熬夜效率高,不影响第二天精力,并且想提高成绩,就熬夜。
反之,熬夜之后总体来说精力不如以前,白天看不懂,晚上忍不住,就算了。
这事取决于你的最终收益,试一个星期就知道了。

另外,很鄙视各种鸡汤文什么只要努力就能成功的屁话。关于学习这事,真的不只是拼时间。人真的有聪明不聪明,适合不适合,祖师爷不上这碗饭没办法。

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根据自己的需要把,学习欲望强弱决定的

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本着科学求实的态度,你可以拟定一套实验方案,在寒暑假期间分别设定每天睡4小时,5小时,6小时,7小时的一周学习计划,然后要有一个可以明确看到结果的考评方式,比如背单词,看看哪一周记住的单词最多,可能就是你最有效率的学习状态

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本人和楼主一样是学生党。现处于是否能上重点的阶段。。
我以前是一个很懒,玩心又很重的人,所以我做作业速度很快,但是质量不高。问过同学,他们一般作业在10点完成,再有两个小时的自主时间,就是安排一些课外的资料,或者是复习,预习。我呢,9点就差不多能做完作业,在完成一些自己的安排,一般会在11点之前睡觉,如果有时候人像打了鸡血睡不着的时候呢,就会起来看一道重点题(做不出来的),看完之后呢,还是不会做,很快就会睡着,然后呢,在睡梦之中题就解出来了。因为人的大脑在我们睡觉的时候也是活跃的,潜意识能帮助我们干很多事情。
曾经问过很多老师这个问题,有个回答促使我明白很多。我以前有过这种情况,就是所有人睡的都比我晚,一直很纳闷他们到底有什么可以让他们睡得那么晚。睡觉的时候就会想同学怎么怎么样,以至于那段时间过得很是恍惚。其实,当我们已经完成了自己制定的目标或是安排的时候,就应该得到良好的休息。为什么要去担心别人在干什么呢?我们应该有一个强大的内心,这样即便是像高考这样的考试也能从容不迫的去应对。
睡觉是要的,不然你成绩还没上去,人就倒下了。毕竟身体是革命的本钱啊。
对于我来说每天睡6个小时,一分不多一分不少,习惯了,生物钟会很准的,连闹钟都不用。
如果是要缩短睡觉的时间来学习,要在自己身体力行的情况下慢慢来,一下子只睡每一个小时肯定是不行的。

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最好的学习方法是,晚上熬夜,白天睡觉。

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梦游大湿梦游逛街捡到钱

2013-12-04 06:41

看你自己情况,人的作息节律是不一样的,有的人天生就是夜猫子,白天醒不了的。

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早睡早起的猫药学专业 成分控

2013-12-25 16:24

学习不在时间长短,付出的时间和收获的结果有可能极端不成比例,熬夜就更没有价值了。

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PHOENIX1723专业头衔是啥东东。。。。

2013-12-25 17:07

提高睡眠质量,可有效压缩睡眠时间;
提高学习效率,可有效压缩学习时间。

但正如你不可能只用一个小时就看完八个小时的货色一样,你也不可能只用一个小时就完成八个小时的睡眠任务,哪怕你这一个小时全部都是III和IV阶段睡眠。

熬夜带来的直接后果估计就是第二天的代偿性困倦和效率低下……嗯,虽说学习时间长了,但又被效率垫回来了……

所以嘛,熬夜不行,睡眠可以压缩,但不能少于5~6小时……不然长此以往,身体就垮掉了~

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李笑来老师说,我们每个人的情况都是不尽相同的,如车,有的车耗油大,有的车耗油小,这都是一定存在的。以前一个同学,高中三年每天只睡四五小时,每天都精神饱满; 问题是看你是什么车辆...

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建筑狗表示,建筑系效率最高的学霸也无法避免熬夜通宵,很多人连续几天不睡觉都是家常便饭~

不熬夜做不完设计,熬了夜其实也不一定就做得完........

所以,不习惯熬夜的孩纸们,千万慎入建筑行当~~~以及其他一切跟设计沾边的学科~~~~

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把握好早7晚8才科学啊~
真能不停熬夜还倍儿清醒的人不多吧

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探索者生物学、心理学菜鸟

2013-12-25 18:41

这里有一名资深熬夜学生党。
从高一开始每天6-7小时,高二变成5-6小时,现在高三每天睡五个小时,第二天依旧神清气爽。我觉得睡眠时间是长期形成的,高一的时候只睡6小时就不行了,但是学校作业多,被逼无奈每天熬夜,现在高三也不觉得辛苦了。而且有人说要在11到3间睡觉,但是我认为要看每个人的情况的。我要是11点前睡,本来打算4点左右起来背书,设了五个闹钟都无法叫醒我。现在基本上12:30睡到4:30然后起来看书到6:00,再睡半小时回笼觉,一天精神啊喂。当然能不熬夜就不熬夜,我属于体质很好到,女生800米耐力跑妥妥优秀的,才会适应这样的节奏。建议LZ可以在双休日把下周的作业都做掉一点,工作日认真学,高三党祝福你!

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有些人是夜猫子,熬夜效率高,但是年纪大了就知道,熬夜伤身啊

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规律的作息,明确的目标,适合自己的学习方法,最后一点,坚持。反正我考研就这么过来的,信不信由你

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半仙儿半灵电气工程及其自动化

2013-12-25 22:02

说真的 我就觉得晚上效率高

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生长激素的分泌是在晚上11点到凌晨2点,且深睡眠状态。熬夜不利于长高啊。。。。。而且熬夜也是很多疾病的引发因素。

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噫呜吁医学本科,业余写作

2013-12-26 12:01

从经济效益最大化来说——是相当可取的!前提你的老师太差,上课完全没意思,你跟的老师是那种需要被拉出去枪毙十次的教科书老师,那在这种情况下,要想经济效益最大化,就应该压缩考试拿毕业证的时间,去用这些时间换些干货。而在考试最后几天熬夜,毫无疑问,能在最短时间收获到最大的成就。不过我建议直接作弊得了,这样的话,真的就经济效益最大了

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關7人事語無倫次得9閒上班族

2013-12-26 12:52

每個人學習都有自己的方法,但是熬夜絕對不適合任何人~~
早睡早起最靠譜

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hamon环评人员 日语爱好者 伪数码控

2013-12-26 13:42

我觉得熬夜是无奈之举,而不是可以选择的。学习在很多时候是累积的过程,但是并不表示与花的时间成正比。因此在选择熬夜之前我更倾向于审查自己是否充分利用了白天的时间。熬夜应该是在你已经有很高的效率但仍旧无法完成任务的情况下的下下策。有很多人熬夜只是耗点,熬了3个小时可能只干半小的工作实际没什么意义。我即使在备战高考时也未曾为了写作业而熬夜(写不完我选择早起或干脆不写)。
你可以看看全国最厉害的中学衡水中学,他们使用半军事化的管理(虽然我不很赞赏这种学习方式),学生们一天到晚都在学,但是学校规定晚上10点就必须睡觉,为的就是保证学生白天的学习效率。

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最好不要熬夜,我还是相信有规律的作息时间对学习和工作都有很大的帮助.当然,也有例外,人和人毕竟不一样嘛.

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有看过有人的做法是:闹钟一响就起来,困了就睡……,很有用

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支持者: Maxwill treefern

你真的以为好成绩是苦学出来的?
你真的认为一个老师教出来的学生成绩都应该一样的?
不一样的成绩是因为你不够努力?
或者是你学习方法不对?

太天真了!

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一颗健壮的子弹萌萌哒自动化的电气!

2013-12-25 17:57

表示我高三。。最近熬夜困困困。困得要死。

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