左旋肉碱到底对减肥有效否?安全吗?

详情如题

推荐  (0) | 7人关注关注
6个答案
1 0
支持者: 作家向威

“左旋肉碱减肥”只是一个构想
http://songshuhui.net/archives/41271
看这篇。安全倒还是挺安全的。。。

1 0
支持者: 三尺丁爬

这篇文章里说得很明白了:https://www.guokr.com/post/6887/ 作者:https://www.guokr.com/i/0871756611/

我转一些过来吧~

对这样的一个事实问题,先要厘清其中的两个概念:

1、左旋肉碱是什么?从生化角度来看,有何功能?来源何处?
2、肥胖是什么?有何原因?

关于1,网上资料众多,简而言之:

左旋肉碱是一种分子结构呈左旋的氨基酸衍生物(有机化合物),最初从肉里分离出来,所以称肉碱。从生化角度来看,它的主要功能是作为载体,1)把脂肪分解后的脂肪酸,送到细胞中的“能源工厂”—线粒体,在那里将它氧化,释放能量;2)把线粒体代谢过程中产生的某些有害废物运出去。它的来源:1)人体对红肉类中左旋肉碱吸收,比如牛肉、猪肉、羊肉;2)肝脏、肾脏用赖氨酸和甲硫氨酸合成,而这两种氨基酸在食物中很常见。

所以,它的主要作用,就像火电厂的煤车,把煤运到厂的燃烧炉中燃烧。

关于2,我们知道,肥胖的原因多种多样,比如体质性肥胖、获得性肥胖、甲状腺功能减退、药源性肥胖等等。如果仅考虑获得性肥胖,我们知道,它由饮食过量引起,导致脂肪在身体某处过多积累。

因此,想要减肥,至少,想要减去获得性肥胖,就要想方设法,让脂肪分解“燃烧”,脂肪被“燃烧”的量越多,减肥效果越好。根据上面所述,得到如下的简单公式:

脂肪被“燃烧”的量=脂肪总量×分解效率(%)×运送效率(%)×氧化效率(%)

脂肪总量,取决于含油脂的食物代谢后的储存量,所以要控制进食含油脂过多(俗话说过于“油腻”)的食物(油、各种肉类...);
分解效率,脂肪之所以要分解,就是为了要供给身体能量,所以多做有氧运动,就有助于提高分解效率(当然,基础代谢低的,脂肪分解效率低,自然容易胖);
运送效率,取决于体内左旋肉碱的含量;
氧化效率,取决于细胞线粒体内氧分子的含量,含量越高,氧化越充分,这也就是为何有氧运动有助减肥的原因。

从上面的公式可以看出,如果保持脂肪总量、分解效率与氧化效率不变,提高运送效率,就能提高脂肪被“燃烧”的量。而运送效率,与体内左旋肉碱的含量有关,很自然,人们会想:如果健康人通过吃保健品额外地补充大量的左旋肉碱(例如一天吃上2克),不就可以提高体内左旋肉碱的含量,提高运送效率,促进体内脂肪的燃烧,进而达到减肥的目的了吗?

这个想法,方舟子说,“好比想通过给煤矿多派去一些货车去运煤,来增加火电厂的发电量。”

很合逻辑的推理,但这有一个前提,就是体内“货车”的量不足,而煤的量过剩,增加“货车”数量才有意义。如果体内“货车”量足够,甚至超过待运的“煤”的量,多增加“货车”,就没有意义。那正常健康人体内,左旋肉碱的含量是否足够?是否要额外补充?这个就是问题的关键了。按方舟子所说,含量是够的,不用额外补充。但他的数据是否可靠,不得而知。假想有一种情况,大量有氧运动后,分解效率提高,体内脂肪酸(“煤”)增加,但进食量不足,导致体内合成或吸收的左旋肉碱不够(“货车”不足),这时,额外补充一些左旋肉碱,可能是合理的。(当然,这里面还有一个口服此类保健品,左旋肉碱的吸收转化率问题,但不是这个文章的重点)

另外一个角度来检验左旋肉碱的减肥有效性的方法,自然就是大规模临床双盲实验,但到目前为止,似乎还没有比较有力的证据,证明它的有效性。

所以,左旋肉碱,想说爱你不容易。

0 0

没用。
左旋肉碱在人体内的反应作用是用于脂肪消化过程中的传递,缺乏的确会导致脂肪分解减少,但是大量使用也不会增加脂肪消耗。你可以想象一个小店一天只能卖出去一件衣服,即使紧邻着服装厂可以随时供货也不会因为物流极好导致销售收入增加。
人体摄入的食物以及自身合成已经足够,不需要增加。

5 0

左旋肉碱本身人体就含有,
市售产品只是一个断章取义的概念——
我承认,当我还迷信世界上各式各样商家推出的“减肥产品”时,曾经吃过,相当长的一段时间。
当然,我配合运动,
事实上,按照我的运动强度,不吃也完全可以减掉脂肪,后来我才发现,这纯粹是浪费钱,心理作用
对人体短期内是没有看出危害,但是对减肥,或者加快减肥进程毫无作用。
只要运动、控制饮食,就够了。我减了60斤.

0 0

没用吧。。都是心理作用。减肥就踏踏实实少吃多运动,肯定能减下来的,用这东西哪怕能短时间起到效果大概也会反弹很快吧。。个人觉得。

0 0

对一部分人有效果,要先分清你是什么类型的肥胖。注意要运动之前吃才有用,吃完马上去跑步散步之类的效果比较好。

查看更多

添加回答

登录 后回答问题,你也可以用以下帐号直接登录

相关问答

关于我们 加入果壳 媒体报道 帮助中心 果壳活动 家长监控 免责声明 联系我们 移动版 移动应用

©果壳网    京ICP证100430号    京网文[2015] 0609-239号    新出发京零字东150005号     京公网安备11010502007133号

违法和不良信息举报邮箱:jubao@guokr.com    举报电话:18612934101    网上有害信息举报专区    儿童色情信息举报专区