你减肥一直没能彻底成功的原因是什么?

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42个答案
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1、减肥只是生活中的一部分而非全部,所以有时减肥的决心和毅力会受到外界一些因素的影响而降低(可能和减肥毫不相干但多为负面情绪,如被上司批评等)。也就是说,如果我们每天就一件事——减肥,那成功的可能性肯定大大上升。
2、减肥效果的自我认知。大家都迫切地想看到减肥成果(肚腩小了,腿瘦了,脸变尖了),但往往这是一个漫长的过程,而且你自己也不易发现(3个星期没见的朋友会惊呼“你怎么瘦了”而自己却感觉差别不大,除了体重秤上的数字有所改变),从而会产生一定的消极情绪。而且人一旦觉得付出得不到回报,就会产生自暴自弃的心理,于是此前建立的基础会在一夜暴饮暴食中轰然崩塌。所以减肥过程中要学会给自己适当的激励。
3、减肥速率与健康认知的矛盾。与上一条有关,人总想快速地瘦下来,但用“大运动量+减少进食”的方式坚持一段时间后会发现,伴随体重下降的同时,身体也出现了一些不适感(疲倦、精神不集中,内分泌失调而长痘),于是“生命重于一切”的思想占据上风,生怕因减肥而导致疾病,减肥的坚持也就慢慢懈怠了。
4、减肥目标的不确定。付诸减肥大计之前,一定要明白自己为了什么而这么做,目标设定的不同,对减肥的坚持期也会不同。一般而言“要在此前轻视过自己的异性面前挣回面子”的目标动力最为强大,其次是“我太胖了,再这么下去会被心血管疾病弄死”的理由。减肥是个辛苦的过程,若没有目标,动力也就消失地很快。
5、天气、距离等因素。随天气变冷,越来越不想出门在寒风中打颤是每个人的本能愿望,另外若健身场所离住所的距离较远,一想到还要换衣服神马的,运动完还要洗一堆,然后就默默安慰自己“算了,今天就不去了,在家上上网好好休息吧,明天再去”。
以上的各原因并非完全独立,也希望各位果友来批评指正。

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自己做菜做饭特好吃;
女朋友做饭做菜特好吃;
女朋友爸妈做饭做菜特好吃;
楼下餐馆做饭做菜特好吃……

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没有把减肥当做一件足够重要的事情吧,换言之,就是觉得,我现在这样过着也挺好呀,何必非要折腾自己,“老子进化了几十万年才爬到食物链顶端,不是为了来吃素的”云云。
真要减肥,你需要把它当做你生活方式的一部分,不可或缺的一部分。需要你持久稳定地去坚持控制饮食,经常锻炼,只靠一时嘴上说说的热情是很难坚持的~

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我属于彻底成功的那种……
145斤减到122斤,然后就完美保持住了,BMI正好22.5

然后现在怎么吃也胖不了了,每周不做点workout就难受…………………………

另外我真心不是来嘲讽的

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我觉得就是:没有小伙伴一起练所以没坚持住+肥胖没有使你的生活各个方面受到严重影响

我从小就人高马大的,小时候胃口被家里人调理的非常好。别人家小孩都是,吃一口吧再吃一口。在我家是,卧槽宝贝儿咱别吃了行么。于是到了高中,胖的不可收拾,到了大学天天就是吃,再加上我不知道为什么很受食堂阿姨欢迎,从吃食堂开始总是看见我就给巨多,使劲儿的盛饭加菜不加价,我就使劲的吃。我大学最胖是190cm230斤。

找不到女朋友,身体也每况愈下动不动出汗。又高又胖的大家都“敬而远之”。哦对了,检查身体还轻度脂肪肝。

吓坏了。工作后开始健身,控制饮食。和哥们一起健身,他是增肥塑形,我是单纯减肥。真的开始苦逼死了,大胖子一个无论是跑步还是阻力练习都不行,而且还是每天下了班去。上了一天班累的像死狗回去确实很难坚持,多亏哥们硬是把我从家拽出来。开始是一礼拜五到七天,三个月后四天,然后一直到现在练了不到一年每礼拜三天加一天游泳。

从尼玛230减到了190现在正在保持。腹肌也有了,脂肪肝也没了,身体指标一切正常。

减肥真心就是坚持,管住嘴迈开腿,没别的了。对了,有个小伙伴陪你一起真是特别幸福。

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饭卡果壳网运营

2013-11-20 16:33

我是没能一直坚持,其实阶段性减肥的成果还是挺明显的,主要通过控制饮食结构合理作息适当运动等不太激烈的手段,也有1个月减20多斤的经历。
但是作为一个吃货,控制饮食结构不如去死啊啊啊啊啊!!!

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1、周围人都说不用减。
2、爱吃。
3、没有小伙伴。
…………………………
我还真会为自己找借口!
其实就是懒呗!

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魏阳在健身计算机,电类,社科,人文

2013-11-20 21:31

减肥第一主旨,三分练七分吃。
练要有氧为主,搭配器械,最好是先10mins热身,半小时到一小时器械,30mins-40mins有氧,一周五天 ,我现在是用的这个计划。
吃要切忌油盐高糖,高蛋白的情况下尽量少摄入碳水。或者记住这样的一个规则,尽量少吃精加工食品,多吃加工环节少的。比如对于主食来说,少吃精面粉制品、精大米,多吃粗粮,比如玉米、小米等,精加工食物升糖指数很高,容易转化成脂肪储存,粗粮需要耗费更多的能量去消化,升糖指数低,这样相对来说更能抑制多于血糖转化脂肪的过程。
当然,如果你做到了以上,还需要配合充足的睡眠,早睡早起方能养身。
我从三月份到五月份健身过两个月,每天1.5h有氧,全天靠全麦面包支持生命,当然现在看来是比较不科学的方法,体重从100KG掉到了90KG。毕业季吃吃喝喝,等到硕士报名体检,93.3KG。接着从十月上旬开始上述计划,现在已经减到89.5KG(上周三测量)。个人觉得,虽然没有以前效果那么显著,但是这个方法绝对是零反弹,从生理学角度来讲就是减脂增肌,漂亮体型自然出来。
不过最近饭局略多,健身消耗的脂肪都吃回来了哈哈。台湾美食太丰富啦,今晚又吃了一大碗牛肉面。
我觉得如果能把健身变成自己生活中的一部分,人鱼马甲什么的,也不会被你当做遥远的未来。
lz加油!

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饿了后会变得异常狂暴 而且会报复性的狂吃东西 所以就不减肥了……

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支持者: jacklai52517 布欧

因为真心好累好辛苦啊~
在美利坚的时候出去看看别人都觉得自己不胖 于是继续吃继续吃
然后放假回国什么的一看别人都那么瘦于是就开始管住嘴了...非常非常难受而且面对国内一堆好吃的怎么破.
然后又滚回去美利坚 于是又胖了...

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支持者: Ted-Bear

坚持不下去。。三天打鱼两天晒网。

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支持者: 瑶瑶_34773

我大一的时候也减过肥,从一百六十几瘦到了一百三十几,不过我觉得也没做什么,反正减得有点莫名其妙。

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我就是叫高格格生态学学士,转战土壤动物

2013-11-20 20:11
支持者: 布欧

1身边有一群姑娘总说不如我们明天去吃啥啥啥吧,而且自己又偏偏爱吃。
2不爱运动,唯一的运动就是翻身。。。
3基因大人说你注定是个胖纸。。。

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原因是不想减肥。。。

说一下我表妹的减肥过程,出国期间最重150斤,刚回国时140斤,现在120多,但是还是胖……,主要原因是老想吃东西 控制不住

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因为有一个怎么喂也吃不胖的男朋友,就化悲愤为力量,自己死命吃了

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首要原因:我爸妈太爱我了,我好幸福~~~~(┬_┬)

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1.懒
2.馋
-------------------一个减肥多年巅峰时十天减了十斤然后一天暴饮暴食之后长了八斤的资深减肥失败者的经验。

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因为总是饿,很想吃肉 吃了还想吃。。。

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cr0802物理小王子

2013-11-20 20:34

总是在想,吃饱了才有力气减肥

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没有坚持的决心··········看见有人说饿了就想问吃什么去·····

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我减肥一直没能彻底成功的原因是我不肥,怎么减啊

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hetaoljt专业烧开水

2013-11-20 21:20

“算了,反正也胖不到哪儿去~”

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唔……我是属于不吃零食但是饭量很大的那种!
【好吧,其实我觉得我饭量其实还行啊,可是周围的妹子都只要吃一点点就说撑得不行,o(╯□╰)o】
然后曾经坚持半年跑步,一周三至四次,每次最少十圈,最少三十分钟,然后拉伸运动,外加仰卧起坐……晚饭少吃……
结果,一斤没掉,还重了两斤,悲愤了~~
于是就木有再坚持~~
唉,真不知道当年大二的时候啥措施没采取一个学期瘦了二十斤是怎么瘦的!!!

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懒。没毅力。

人生太无趣,专业太不讨喜,每天只有靠吃晚饭路边摊或者周末大吃大喝填补人生空白。

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什么叫减肥失败?不知道啊……
成功减肥30多kg的路过……

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坚持锻炼一段时间你就会变成一个健康的胖子
节食一段时间就会变成一个虚弱的胖子
绝食一段时间就会变成一个死胖子
别挣扎了 胖子没有出路

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木有失败的飘过,因为本来也算正常身材,可是自己不太满意,喜欢那种比较健康曲线的身材,就健身去啦!然后就是坚持,饮食的调整是慢慢的改变的, 然后体重就是缓慢下降了。。。

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锻炼过程中不定期膝伤复发算么………………

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举报狂魔Remus波士顿大学商学院新生

2013-11-21 14:22

183 , 74kg.....
每当打篮球强吃对方的时候,对体型很满意~每当去健身房和去游泳的时候,,,我就。。。

减肥不成功的唯一原因就是美食太多扛不住诱惑

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几乎每天都运动啊 所以从理论上说我的基础代谢还是比较旺盛的
但是一个月下来裤子没松 估计原因应该就是吃的东西刚好热量比较高
。。。
好吧 我就是一吃货

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如果把这事儿当作一个任务 那肯定就做不成啦 如果坚持锻炼 忌不健康食品 不喝添加剂很多的饮料的话当作一个生理上的习惯 那么减肥应该还是可以成功的 可惜我始终坚持不了~TAT

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没把减肥当成一个正事来看待
没有找到适合自己减肥的规律
话说我一上大学就开始要减肥,现在都博二了,还在奋斗中,现在就是希望能保持体形了,158cm,90-92斤

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虽然经常这么嚷嚷减肥,但其实心底里对这件事情并没有足够看中,如果你心心念念的这个事情,就会管住自己的嘴,就不会忍不住不吃!!!吃的时候其实我并没有负罪感,因为我知道我还没到最后的底线,想着人生在世不能吃自己想吃的太痛苦了,于是就吃了!
还有一种,举个例子,如果没钱了,也就不会花钱去买非必须的吃食,所以我觉得还有一种就是没被逼到底线上!或者你居然还有时间想着吃零食!!!就是闲的慌!哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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为什么回答这个问题的男人居多!看来女生都是已经减肥成功的了
我觉得减肥要成功需要几个因素:
有一个小伙伴跟你互相提醒运动和节食
找到自己喜欢吃的热量不高的食品,比如我爱吃苹果和牛奶燕麦粥,但很讨厌吃黄瓜,你不能逼自己吃讨厌的减肥食品
找到自己喜欢的运动方式,比如也许有人特别讨厌慢跑,那么不要跟自己过不去
平时有一点忙,时间表是满的,没时间想吃什么零食,每顿饭都是解决掉就有下一项活动,哪怕只是跟家人打电话呢。当然不能忙到每周三次运动都没空
不能成功的原因反过来想就可以了

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这辈子都没办法好好认真做运动了.....这真的是人品问题
不过还是瘦下来了而且没反弹
管住嘴迈开腿大概都有用 只要能坚持其中一个就行吧
只不过没办法坚持运动效果没有双管齐下来得快而且不能吃好吃的有点伤心

总之遗憾觉得懒得运动
不过谢天谢地我还有懒得做饭懒得吃饭懒得出门买零食的时候

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