一个体力很差的女生应该如何开始健身?

如题,属于体育课老师照顾才能及格的那种。
我也知道体能可以训练出来,但是有的方案感觉看着就坚持不下来。。。
如何从0开始慢慢科学加量呢?

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2个答案
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我从小就和你一样——体育课从来不及格。

我2008年开始健身,那时候体能也很差,170斤的体重,身体处于严重的亚健康状态。但是我想要减肥、想要健身,因为不想再继续胖下去、弱下去,我一点点开始练。选择一门健身课程,你可以像我这样在家里,对着视频、镜子练习,哪怕刚开始只能坚持20分钟,但是从基础开始,一点点,你会加到30分钟,你要相信自己的努力。

真的,我过去从没有想过我有一天,能连续做五十多个俯卧撑,能做任何现在做起来轻松的高强度运动。我从来都不是什么体育健将,关键是——从现在就开始,一点点进步,你永远都会比昨天的自己好一点。

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夜骨國畫寫意人物

2013-11-20 12:07

嗯,不知道我算不算体力差,刚开始减肥的时候,我郑多燕一套操做不了15分钟就停下来休息,根本坚持不了半个小时。后来,我报了一个日语班,离我住的地方比较远,为了准时上课,我就选择了骑自行车,而不是坐公交……在北京住你懂得那种被堵的赶脚吧……
我有一个小时可以骑自行车所以并不是很着急,就慢慢骑呗,到达学校的时候已经出汗了,但是不是大汗就是微微出汗,坚持了一个月,每天去一个小时,回来一个小时,后来课结束了,我又开始在家自己做郑多燕减肥操,没想到,我这时的体能已经好到可以连做两套。
所以体能这玩意就需要慢慢提升,你就逼自己慢跑15分钟,下次慢跑15分30秒,再下次慢跑16分钟,慢慢地来,后来你就发现,其实自己的体内也有个赛亚人……

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