据说减脂(饮食控制+有氧运动)和增肌(增加摄入+无氧运动)在原则上是相互冲突的吗?

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3个答案
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鬼谷藏龙神经科学博士生

2013-11-20 13:42

减脂的控制饮食在于减少能量,主要是糖类、脂质的摄入,增肌在于增加蛋白质的摄入。
全身性的有氧运动可以和局部性的无氧运动想协调。
在专业人员的指导下还是可以做到两者不冲突的。

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不冲突。

减脂——饮食控制,减少的是卡路里的摄入、主要以减少糖分和脂肪为主;

增肌,增加摄入,主要是增加蛋白质的摄入。

2项工程可以在不同需求的人群中分开进行,也可以在需要减肥的人群同时进行。
比如说:同样的卡路里数,摄入蛋白质和摄入糖分,产热比是完全不同的。

而且对于减肥者来说,同时有氧和无氧,事半功倍

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