不想计算热量,早午餐必吃并且吃饱,晚餐几乎不吃,加上每晚的慢跑,这样减肥健康吗?有什么建议?

我一开始是个身高165cm,体重85kg的男生。3个月前开始每天早餐晚餐必吃,而且都吃饱,晚餐几乎不吃,上个月开始每天晚上慢跑,从每晚跑15min提升到最近每晚跑45min(大约6公里),体重现在减到78kg。请问我这样减肥健康科学吗?根据我的情况,像我这种不想计算热量的人,从运动上和饮食上有什么建议?

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2个答案
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我知道大部分男生(其实我也是)很烦计算卡路里这种琐碎的事情,

我有一个办法——你计算出一天差不多应该摄入多少卡路里,量化到多少食物。
然后不要按照早中午,而是想吃就吃。
就像你手里只有这么多钱,想什么时候花就什么时候花,但是花完就没有了。

其实——过午不食之类的方法并不科学,

减重,要记住永远不要让大脑发出饥饿信号。
这样它就不会囤积热量。
另外,同样的热量,饮食结构里主要是蛋白质(蛋白质请一定注意摄入完全蛋白质,抛弃不完全蛋白质,例如胶原蛋白什么的,还有要注意胆固醇的问题,还是其他成分?这是减肥饮食的关键。

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秋染硝子作编曲小透明 基础医学专业在读 业余兴趣食品工业...

2014-02-16 22:23

在每天晚上有运动习惯的前提下,我曾先后试过早饭不吃or午饭不吃or晚饭不吃,另外两顿吃饱。
结果——
早饭不吃:午饭食量变大,而且吃饱了还觉得没吃够,下午继续很想吃东西。
午饭不吃:晚饭食量变大,而且吃饱了还觉得没吃够,晚上继续很想吃东西。
晚饭不吃:晚上跑不动。
现在就是少食多餐直觉饮食了,饿了就吃几口东西,感到不饿就停下来。跟楼上说的挺像。

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