果壳问答

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跑步总是喘，掌握不好呼吸的节奏怎么办？

两步一呼，两步一吸...听着简单，怎么才能做到，感觉总是不习惯

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4个答案

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2013-11-21 15:44

支持者： SYSOP blovelight 我是女王 poilk897 屋子里没有人更多

我建议你先学会腹式呼吸，深长地呼吸，呼吸是运动中最重要的一环。
掌握好呼吸节奏，可以帮助你更好地控制身体，甚至可以让精神状态更从容。
我自己2008年开始学习到腹式呼吸以后，一直采用这种呼吸方式，觉得对身心调整都很有用。

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2013-11-21 16:03

先不跑步光练习自己默数1，2呼，1，2吸。
要用腹式呼吸。

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2013-11-22 01:33

找一首节奏恰好的歌曲，试一下是否正好合上你跑步时呼吸的节拍。超级管用！

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2013-11-22 16:15

自己默数121,。。腹式呼吸。。。听歌我试过，刚开始管用，一会儿跑步节奏稳定了，对曲子节奏的反应也弱了很多（可能是我跑累了也说不定。。。

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