只有一个问题~!瘦大腿~!

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8个答案
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腿能瘦下来主要是在百 度百科上面看的一个减肥达人,教我的一些方法。开始还以为是广告,经过一段时间的尝试,目前效果很不错

这个是她博客的地址:www.sushanshan.com/tz/a2.html ,想减肥和瘦腿的可以看下

一些运动的小技巧我也公布一下:

1.调整走路姿势。首先我可以肯定的是,不是因为胖而导致小腿粗的,我也不能再减肥了。有一段时间跑步,体重掉得很快,我也就停止了。后来琢磨着,应该是走路姿势的问题吧。
我从小被我妈说走路不抬脚,真的是这样,鞋底也很容易磨。其实这种走路方式是很助长小腿肌肉的,因为基本上是用小腿在走,大腿和臀部不发力,走得快的时候感觉尤其明显,小腿会酸胀。

我试着调整走路方式,观察了一下小腿好看的女生,发现她们走路的时候,整条腿都会抬起来,落地的时候腿是直的,而不是我这种在蹭地的感觉。这样的话小腿发力会很少,慢慢也就瘦了,用进废退吧。

我现在走路的时候会提醒自己抬起整条腿,腹部微微用力,这样整个人看起来也会挺拔。与之前走多了小腿酸不同的是,现在变成了大腿和臀部会有酸胀感。

2. 平时没事的时候可以揉揉小腿肚,让小腿放松一下,这也是不错的方法。

3.晚上睡前躺在床上,把腿贴墙半小时。也就是L型,大家脑补下。这样可以消浮肿。也可能因为我比较容易肿,所以这个动作对我来说还真的是立竿见影。

4.还有就是走路的时候的重心一定要放在脚内侧,这样腿会变直。很多人认为自己腿不直是骨头的问题,其实大多数人是因为日常的姿态而影响到了肌肉的分布。大家也可以试试一些骨盆操,对于体态很有帮助的,长久也会瘦,人会变挺拔。

来源:https://www.guokr.com/post/50747/

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身体是一个整体,脂肪也是均匀分布的。

在减肥中,只有有氧运动可以帮助你有效地减掉腰围,而节食之类的方法,永远不能改变你的腰臀比。瘦腰、瘦腿、瘦脸……只是一个概念,减掉脂肪,是一个全身性的改变,你只可能巩固某个部位的肌肉组织,让它变得紧实,不可能只瘦某个局部。那样完全不符合科学,也不可能。
所以瘦腿只是一些商家为了炒作商品,放出的虚假概念。

如果你想锻炼下肢,让它线条分明?看我日志里这篇,这个视频我录了全程——http://www.guokr.com/blog/486506/
深蹲、箭步跳、蛙跳……都是瘦腿神功,但是都非常不好受,将会感受到撕裂般的酸痛。

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多做有氧运动,不过跑步的话小腿肌肉会更强壮。整体来说会更匀称。

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健身房练腿的器械,深蹲硬拉等等,在家的话可以用哑铃、弹力带。

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女性下肢脂肪含量比男性高,本身就会显得腿粗,减脂肪是全身的,不可能只瘦腿,锻炼腿部肌肉能让大腿看起来更紧实些。

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