人的肩胛骨在运动中有什么作用吗?

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狗和马的肩胛骨用处很大

人的肩胛骨在运动中有什么作用吗?


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5个答案
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继续者张付健身教练,自卫术专家

2013-12-10 01:39



《肩胛骨的运动方式》
作者:张付
肩胛骨的运动方式十分复杂,一般搞运动的人很少专门研究,而运动医学的某些医生对其有深入研究。肩胛骨有六种运动方式,分别是上提,下抑,外旋,内旋,外展及内收。

肩胛骨上附着的肌肉有:斜方肌(上、中、下束)、大小菱形肌、肩胛提肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、三角肌(后束)、胸小肌、肱二头肌(短头)、肱三头肌(长头)、喙肱肌、锁骨下肌(注:锁骨下肌有的人有,有的人没有,四足动物用来支配前腿完成四足行走时使用)。虽然背阔肌和胸大肌不直接连接在肩胛骨上,但它们通过肱骨的运动而间接支配肩胛骨运动。有些肌肉虽然连在肩胛骨上,但并不直接参与肩胛骨运动。肩胛骨任何一个方向的运动,均由互相协同而又相互拮抗的肌肉共同完成。


(上图只显示部分浅层肌肉)


1、肩胛骨上提。向上耸肩时的运动。由斜方肌的上部纤维,肩胛提肌及大小菱形肌提供动力。

2、肩胛骨下抑。向下用力垂肩时的运动。胸大肌下部纤维及整个背阔肌(尤其是其下部纤维)通过肱骨间接提供动力;前锯肌下部纤维和斜方肌下部纤维可直接提供动力;胸小肌,null锁骨下肌起辅助作用。


3、肩胛骨外旋。双臂向前拥抱时,出现肩胛骨外旋。由前锯肌和斜方肌提供动力。

4、肩胛骨内旋。双臂向后扩胸时,出现肩胛骨内旋。由肩胛提肌,大小菱形肌,胸大肌,胸小肌,背阔肌,肩胛下肌共同提供动力。

5、肩胛骨外展。大臂向上举,当大臂与躯干角度大于90度角时出现肩胛骨外展。由三角肌后束、冈上肌、前锯肌提供动力,胸大肌、胸小肌起辅助作用。

6、肩胛骨内收。双手背后,两手互握时,出现肩胛骨内收动作。由斜方肌(尤其是其中部纤维),大,小菱形肌及背阔肌(尤其是其上部纤维),肩胛下肌提供动力。
肩胛骨运动视频如下:
点击访问视频

肩胛骨如固定不动,上臂只能主动抬起至90度,被动抬起至120度,丧失肩胛骨活动时,其肩部活动至少减去正常活动的1/3。通俗讲,肩胛骨丧失活动后,人无法上举大臂,耸肩垂肩,拥抱和扩胸受限,无法全程训练胸大肌、背阔肌和三角肌这些大肌肉群。

肩胛骨活动受限或肌肉不平衡还能造成肩膀不一边高,背部肌肉不对称,上身体态不平衡不对称等……

关于增加肩胛骨活动度和体态矫正的训练方法,感兴趣的私信我。新浪微博@继续者张付

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相对于人体其他的关节,肩关节的活动范围特别大,手臂相对可以自由活动,这很有利于我们的运动~~·

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人的上臂肱骨头与肩胛骨连接构成了肩关节, 上臂是连在肩胛骨上的 肯定很重要



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您好,认真阅读了您的文章。我想问一下:肩胛骨上提时每次都会发出声音,是为什么呢?偶尔伏案工作久了,也越觉得疼。

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这么平整,怪不得用来写甲骨文啦。

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