第一次滑冰有什么需要准备和注意的?

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26个答案
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Big.D果壳实验室主任

2013-12-23 14:25

哎呀 最喜欢这个问题了,想当年我是在冰场上翻滚了一冬天学会的

首先,战略上藐视敌人,冰场上是很难摔死新手的,因为你的速度完全不够看,也不能玩出什么奇葩的跳得很高的花式。

其次,即使如此,安全也非常重要,提高自己的安全系数主要可以通过下边几个方面

1 工欲善其事必先利其器,冰刀务必磨好,磨好的冰刀更抓冰,有助于你保持平衡,好的厚实的手套也很有帮助,能帮你缓冲一些摔倒撑地时的震动(当然最好别让手最先接触冰面)。如果是户外冰场,带护耳的帽子也非常重要,不然不知不觉就冻伤了。

2 准备活动非常重要!滑冰运动还是蛮剧烈的,不好好活动开全身的关节会让你死的很难看。具体方法跟体育课上日常的差不多,从活动脖子到压腿到手腕脚踝关节什么的。而且越是老手越会注意准备活动,我看到的很多高手都是先做地面准备活动,然后松松地穿着冰刀慢悠悠滑几圈,然后再紧上冰刀,发力跑速度的。

3 学会摔跤,其实冰雪项目来说,学会摔比学会其他基本动作更重要,你会摔的话就不容易受伤了,具体来说是尽量整体侧面或前面尽可能慢慢地卧倒之类的,注意,一定要尽量避免往后倒摔一屁股墩,那样很容易伤尾骨相当长的一段时间会让你痛不欲生的哦,还有不要一着急就伸出手去撑冰面,这样特别容易伤手腕。总之,记住一句话,降低重心就是降低伤害,重心低了你再摔也就那么回事不会伤得很重(喂那边那个不准趴在冰场上~~~)。

4 在新手区混,避开速滑道和玩花样的 多数冰场会有新手区,通常是在大场子中央的地界,都是些不会滑的,在这种地方学习比较安全,不然你在速滑道上摔一跤,后边那位刚压弯道出来没看见你,撞一下或者冰刀划一下都够你受的。玩花样的一方面你不知道他会往哪儿去,另一方面花刀是很吃冰的,花样刀滑过的冰场会有更多坑,不太好滑。如果没有新手区,请滑内道。

5 及时休息放松解鞋带,初学者往往为了保持平衡,腿部肌肉经常处于紧张状态,加上冰刀通常会鞋带比较紧,容易造成脚部血液循环不畅,如果不松几次鞋带休息,闷头滑个半天的话,滑完后换上日常的鞋子以后,相信我,你表情一定会非常精彩。

然后,滑冰的姿势也很重要

初学者一定要把中心放低,身体前倾,就如上一部分学会摔跤那里说的,宁可狗啃泥绝不屁股墩。具体姿势是,两脚略分开约与肩同宽,两脚尖稍向外转形成小“八”字,两腿稍弯曲,上体稍向前倾,目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应向内或向外倒(这句话来自百度知道)。然后你可以体会一只脚保持方向,一只脚朝侧后方用力平着蹬出去的感觉了。多看看滑的好的人怎么滑冰,会有帮助,别怕摔跤,一定能成功。

最后,有些冰场“礼仪"比较重要,需要牢记

摔倒后尽快起身,你躺地上别人看不到会很危险。

冻冰场是技术/力气活,挺不容易,请勿故意破坏冰面,比如用跑刀的刀根尖的部分磕冰什么的。

绝对不要逆行!如果非要逆向运动请走场外。

请勿在冰场上追逐打闹。

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准备摔两下、降低重心、保护好承力的脚踝、稳住平衡、可以试着单脚滑行

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太嘎米商务金融硕士,资深DIY达人

2013-12-27 16:19

先划好轮子的,用刀就不那么难了。我就是这样直接就在冰场驰骋的。但是,学轮子的时候千万千万远离狗狗。我学的时候摔跤都是被狗狗弄的,它老是追着我

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水鸟千斩翼体育社会学博士

2013-12-27 20:39

1.戴好护具;主要手套、护腕、护膝。
2.系紧鞋带:尤其是花刀和跑刀,已经要把鞋带系紧,否则不仅不能固定脚踝,还有可能造成损伤。如果是花刀,第一次穿之前还需要做一个加热定型来更适合自己的足型。
3.学会走冰;即在冰上以冰刀点冰行走,增强脚腕力量和稳定性。
4.降低重心:不管是球刀、跑刀还是花刀,滑行过程中重心都要比平时走路低很多,不过不同的项目对身体姿态要求不同。跑刀和球刀初学者的姿势如一楼,屈膝、弯腰降重心,花刀则是要求腰部挺直依靠腰腹的力量来实现平衡。

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ymnkss视唱练耳专业

2014-02-13 21:55

重心一定要低,手背后,可以先跺跺冰 静蹲 适应环境。

护膝什么的一定要戴好,想当初正在和小盆友玩追逐比赛的时候被一条冰缝暗算,当即跪地两眼发黑,好久都站不起来。

多多练习,实在不行去请教他人,基本的技术人家还是肯教你的。


两只脚分开起步,蹬出去完了把脚拿回来再换另一只脚,要慢,不怕重复。

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笨Nanan俄语系在读本科生咯~~~

2014-02-15 22:39

1、裤子别穿太紧。
2、做好保暖,室内滑冰场就不用那么啰嗦了。
3、把冰刀鞋带绑好,扣好。
4、克服恐惧紧张心理,双脚成外八字滑行,膝盖微曲,尽量保持身体重心靠下,刹车时双手扶膝,脚尖点地。
5、不要依靠他人辅助,自主滑行,多摔几次就会掌握滑行的方法和用力方式。
(我第一次滑冰,穿上鞋就会了,正常下来就在和别人玩“跑火车”的时候,前面速度太快,我在最后一位,没跟上,松手摔倒了,除此之外整场没摔过。挺简单的。可能也我会轮滑有关系,嘻嘻。)

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注意穿多一点,这样摔跤也不疼。

而且玩之前吃鸡,溜冰巨消耗能量。

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准备好跌打药……[不要打我

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穿厚一点准备好各种跌打伤药
会轮滑的学刀冰很快的
然后小心一点应该没什么问题.....
去滑冰带护甲觉得好2的感觉...当然你要是小孩子就无所谓了...

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亲爱的小草Surface & Polyurethane ...

2013-12-28 01:46

刚昨下午去滑了一场,就看到这个问题了。
我是纯粹的新手,花了三个小时学会,自己本身平衡性很好(可能是学过很长时间舞蹈的关系),除了因为被冰面的坑洞给吭了几次外,基本没怎么摔过。
我自己的心得是,选一双合适自己脚的鞋子,绝对要系紧鞋带,先绕外场慢慢走,等有感觉了开滑,弯膝盖降低重心,身子前倾,左右换重心,向斜后方蹬,尽量减少双脚同时接触冰面的时间,在滑动的那个冰刀要垂直,不然很容易摔倒。

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我就记得我小时候站不稳,百度的那句话,踝关节向内向外崴

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准备挨摔,注意别摔得太重就行了

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总感觉冰刀很恐怖。。会不会戳死人啊

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Biu-biu生态学研究生

2014-02-15 16:38

为什么初二的时候第一次滑冰,穿上鞋就会了……而且还划得很快,两个小时后,甚至跟当时波特兰练习花样滑冰的职业运动员还学了两招。。。

总之,人少、胆大是关键吧……

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没什么好准备的,因为摔不痛,别怂就行了

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穿长靴的柴郡猫弱爆了的前工科男

2014-12-25 08:30

摔跤必备的~必须保护好臀部~

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本屌觉得心态要准备好...叽里咕噜的笨笨的,看别人滑的溜,自己一不小心再抑郁了就不安逸了

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到优酷上搜几个滑冰教学视频,先从基本动作练习找到冰感。我看冰场里很多人滑的很快但是重心始终骑在两腿中间,不知道有什么乐趣可言

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准备好骨科医院地址及联系电话、正骨水,如果是妹纸,请准备好纸巾擦眼泪和鼻涕

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