译言这篇文章里提到的“记忆宫殿”的锻炼记忆力法靠谱吗?

记忆宫殿:使你拥有完美记忆力

http://select.yeeyan.org/view/411237/394308
之前看夏洛克的时候就好奇记忆宫殿是个啥,然后发现这篇文章里有比较详细的介绍,不过不知道这种方法是不是真的科学呢?

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17个答案
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影歌社会应激与抑郁症,副教授

2014-01-17 18:21

我得承认看新福第三季的时候是我第一次听说 记忆宫殿 这种记忆方法……不过仔细研读了一下这篇文章,根据我对记忆和大脑的理解,这种训练方法是完全可行也值得一试的。将记忆和场景位置联系记忆可以增强记忆编码的强度,提供记忆提取的线索,更重要的是,在大脑中建立起一个虚拟的空间方位是一种比较可取的锻炼海马的方法。像我在这个回答http://www.guokr.com/question/530401/ 里提到的,海马体是储存空间信息和短期记忆转化成长期记忆的重要脑区,并且海马体的齿状回在自传体记忆和场景记忆的提取中具有很重要的作用(参见利根川进2009年前后发表的论文)。

海马体同时还为我们的空间联想力提供了可能。2007年Hassabis和Maguire的实验室发表在PNAS上的研究发现,当要求受试者想象并描述他们在未来有可能遇到的几个普通场景,例如碰见一个朋友或是去海滨游玩、去酒吧喝酒、去超市购物时,健康的受试者均给出了丰富的描述,例如他们谈到海岸的曲线、海浪拍打岸边的声音以及脚踩炙热沙滩的感觉。而健忘症患者虽然能够按照研究人员的意图去做,但他们的描述却要生涩得多。与健康的志愿者相比,健忘症患者只提及了较少的事物和感觉细节,例如声音和气味,以及较少的因想象的场景而产生的想法和情绪。通过健忘症患者完成的一份调查问卷,研究人员发现,他们所想象的都是一些景象的碎片而非一幅完成的画面。

美国图森市亚利桑那大学的认知神经学家Lynn Nadel表示,这一发现对传统的教科书形成了挑战,前者将海马体的主要功能描述为编码新的记忆。Nadel指出:“这项研究成果表明,我们能够利用相同的系统回忆过去并构建可能的未来。”加拿大多伦多大学的认知神经学家Morris Moscovitch表示,Maguire的工作同时也印证了其他科学家最近取得的研究成果——海马体能够将一些场景的要素结合在一起,从而在脑海中形成一幅连贯的画面。Moscovitch指出:“如果想要生动地构建过去、未来或者想象的事物,那你绝对离不开海马体。”

不过,虽然 记忆宫殿 确实是一个很科学也很可能非常有效的记忆方法,但是和所有的记忆方法一样,这种方法需要大量的时间去反复练习和积累——甚至有可能比其他记忆方法更加花时间,毕竟“罗马不是一天建成的”,哪怕只是在大脑里建造一座罗马城。真的想要应用这种方法,首先最好确定自己每天有足够的时间去进行锻炼,并且要坚持一辈子。

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我觉得,能用记忆宫殿记忆法的,本身记忆力就挺好……

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银铃铛专注大脑十三年,头明显的大了

2016-01-05 11:34

根据我们自己的实验结果来看暂时没有发现这种方法对大脑造成结构上的改变,但是确实可以锻炼记忆力。我们通过分组对照试验使用该方法的一组可以更快的记忆一些复杂的非连贯的数字和名词。但是也需要在今后的时间进行复习才能保证更长远的记忆效果,复习难度相对其他要小一些就是了。你可以将他看作是一种记忆力的健身,长期训练可以取得很好的效果。

顺便说一下我认识几个记忆力锦标赛的高段位选手几乎人人都有一套自己的记忆宫殿,极个别的是天赋异禀过目不忘。通过定量的高强度的训练对普通人的记忆力提升也是有显著效果的。

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弗洛二德心理学本科生

2016-01-06 21:01

遗忘理论里有个理论叫提取失败。是说遗忘的原因不是它消失在你脑海中了,而是你忘记怎么提取它。因此确立一个有效的提取方式,记忆就能很好保持。

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支持者: 王大锤的马小可

科学
那些在电视节目上表演记忆随机数字的人就是这么干的。

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非常靠谱啊,我记东西就是靠这种记忆的,说简单点就是首先图像记忆和联想记忆相结合,然后再往里面补充细节,先把你要记的东西和你以往的知识联系起来,这需要你找到一个你习惯的最佳联想方式,我的联想方式是画作和建筑,然后把要记的东西分类放在你联想的以往的东西上面,做一个切入点去延伸,扩大到新的领域上,习惯了很容易做到,也比一般记忆情况能回想到更多细节,不过确实需要练习,不是我说你学就能学会的,而且没有一个框架是不行的,了解自己以往的记忆中最被常联想起来的东西和自己的思考问题方向非常重要

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尝试过,的确可以帮助你记住一些很枯燥的东西,但是也是需要消耗时间和体力的,并且还是需要复习的。

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楼主请自行百度"托尼巴赞"或“托尼布赞”,“Tony Buzan”,有太多他写的书了。我读过几本,但是实践起来太难了,要坚持长久才有效果,不要一次想学太多的,背数字和记亮暗灯泡这种都是靠这些办法的。

《思维导图》、《掌握记忆》、《启动记忆》、《开动大脑》、《启动思维》、《充分利用大脑》、《快速阅读》和《大脑培训》

托尼·布赞,英国著名心理学家、大脑学家、记忆术专家,1942年生于英国伦敦,英国大脑基金会总裁,世界著名心理学家、教育学家。他曾因帮助查尔斯王子提高记忆力而被誉为英国的“记忆力之父”。他发明的“思维导图”这一简单易学的思维工具正被全世界2.5亿人使用。

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scythe7三只脚的猫

2016-01-07 10:30

横向联系可以让你对简单枯燥的东西加强记忆,让触发这个记忆的点增多,不易在记忆库里遗失


但是,增加的横向联系也是额外的记忆量,如果你本来就记忆力不足的话,这种方法只会适得其反。


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蠢汪领袖末流学校中文系

2016-01-07 14:17

我有脑内小剧场算不……写小说(我们叫故事比较好,还达不到小说层次)前要在脑内小剧场演n遍再动笔。。

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1、利用了人体对空间的感知能力;

2、利用了思维中对意义联结的功能;

3、利用了抽闲思维中的分类能够记忆更多。

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听起来像沉默的羔羊里的莱克特博士

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Nightenstar喜欢研究的中学生

2016-01-08 20:00

然而我图形计息非常好,然而文字记忆不好

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接触记忆宫殿这词有10年了,也试运用它,然而并没有把它当作自己记忆的方法

1.我的学习、生活、工作并不需要这种记忆,这种记忆需要幻化成影像,如果你想用来背古诗词,定理公式,需要想像出一些对应的影像,记起来不比直接背容易,而回忆起来还需要转换,不快速、方便!

2.用真实存在的“宫殿”来记一些事情的确不错,但很快,你就会发现你的“宫殿”不够用了,而已建立的“宫殿”是非常难完全“格式化”的,就算“格式化”了,记上其它东西了,你很容易会混乱!!

3.而用虚构的,你构建时是非常有难度的,并且免不了你的“宫殿”会很相似,导致记忆混乱!!!

总的来说,用来记几件事,还是不错的~~~~~不过你认为自己足够疯狂,花上几年、十年的时间去虚构一个有效的“宫殿”,那可以试下~~~~~但想提醒你的是,这个是不知未来的、成本巨大的“投资”!!!!

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我觉得这是违章建筑。

当我知道人类不可以一直保持注意力和灵感的那一刻,我总算明白为啥自己身体不舒服了。

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