元宵、汤圆之类的食物热量有多高?

6个元宵=1碗米饭】元宵是一种以糯米和糖为主的食品,除了精白糯米粉含有大量淀粉之外,馅料中糖分也不少。从归类来看,它应当算是一种主食。这类食品是用糯米来做的,而且是非常精细的糯米粉,纤维非常少,属于精白主食,不属于粗粮。所以,建议吃汤圆时要相应减少主食的数量。

六个等于一碗米饭?

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4个答案
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一颗汤圆热量高

汤圆馅的种类繁多,甜的咸的应有尽有,无论甜、咸馅,汤圆都含大量油脂及糖份,所以热量很高。市面上销售的绝大多数汤圆,每100克(合大概4颗)含有1200千焦左右的热量,1颗汤圆就含有大概300千焦的热量,而300千焦的热量等于分别吃进1/4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)、600克蔬菜、300克西瓜、2个橘子、37克瘦肉、20克肥肉、100克海鲜、1只水煮蛋或2/3只煎鸡蛋……因此,糖尿病及高脂血症、高血压等慢性病患者都不宜多吃,以免造成体重增加和身体负荷加重。
摘自:http://www.guokr.com/article/94110/
热量确实不低,要说换算成多少米饭,还得看是多大碗、多少水的饭、以及多大的汤圆。
即使是无糖的馅料,外面的糯米皮依然要提供不少热量,不要吃太多是肯定的。

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其实是因为一碗米饭的热量也没有多少。按普通规格的碗,一碗大约能盛200g米饭来算,热量也只有232大卡。我们来和其他主食比较一下(同是200g的质量),
馒头:442大卡;
面条:568大卡;
烙饼:510大卡。
再看看其他小吃(200g),
油条:772大卡;
花生米(炒):1162大卡;
薯片:1052大卡;
曲奇:1000大卡;
德芙黑巧: 1089大卡

所以米饭什么的太弱了

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看了下我家的稻香村汤圆...每100g热量1106KJ,约合264大卡
在网上查的米饭热量是每100g热量116大卡
所以同质量的汤圆热量是米饭的两倍多
http://www.guokr.com/post/563550/http://www.guokr.com/post/563550/
这个帖子说一个汤圆是20g,一碗米饭大概200多g,这样看来6个汤圆=一碗米饭还是挺保守的估计
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话说回来汤圆难道不是本来就是主食吗...而且吃一碗就腻了...吃多了还不好消化....

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Lysine.the.Resident不再回答医学问题

2014-02-14 15:25

由于不同规格的汤圆/元宵分量不一样,所以这个问题不好说
不过如果汤圆/元宵 包/滚得比较大 按能量来说 确实是可以这样理解的……

PS:其实不仅仅是汤圆,很多平常觉得份量不大的小点心由于高油高糖热量都不低。

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