关于褪黑素。我在百度知道提问直接粘贴过来 我是一个高二的学生,上课的时候中午睡不着觉(只有一个小时的睡觉时间),可以吃褪黑素吗

有些时候课业繁重要熬夜,晚上要好晚睡,我晚上睡觉没什么问题,但中午有些时候就是睡不着,下午和晚上又困得难受,跟晚上早点睡没有关系,晚上早点睡了,中午没睡着,第二天还是好难受,有些时候就算和咖啡也是好难过的感觉,学业很重。。,我一般下午或晚上喝咖啡,断了咖啡后还是睡不着,原来晚上喝咖啡第二天中午没影响,去年后来中午开始睡不着

我中午一定要睡着啊,求帮帮忙

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2个答案
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支持者: 神梧枝月 WC.CEO

高三的时候同感,私以为还是楼主压力大的缘故。不过建议楼主减小对咖啡的依赖程度,晚上喝咖啡对睡眠影响很大,建议晚上早一点睡觉早上早点起床,增长早上的学习时间,到中午的时候一般都很疲惫了,如果楼主木有什么心事一般还是可以睡着的,还有楼主中午睡觉前就不要看什么电视啊手机啊,我高三的时候中午都看让我最不能忍的科目,看一会儿就会感觉无聊然后很容易就困了,不过记得一定要拉窗帘,太亮的话肯定睡不着啦~~
PS
褪黑素有促进睡眠、调节时差的作用,和松果体的活动有关,楼主还年轻不要轻易补充激素类的药品,感觉这类药品都是给老年人准备的- -因为他们的松果体在一定程度上退化了,无法提供足量的褪黑素保证睡眠,况且这个补充一般都是有助于晚上睡眠的,楼主晚上睡得还好啊= =
最后想说,楼主加油咩~~高三忍一忍就过去了。。。

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同学啊,千万别吃,放轻松。褪黑素会让你整个下午和晚上都昏昏沉沉的,这个是2~3小时起效的东西,保证你睡很久,不适合你午睡吃。
有段时间我也是高中睡不着,就是因为有一次没睡着,一直想着,马上时间就要到了,再不睡着怎么办,这种东西。
我的解决办法是放轻松,想象自己躺在一朵软绵绵的云上,摆着最舒服的姿势,一会儿就睡着了。
再就是中午适当吃好吃一点,吃饱一点,趁着倦意赶紧午睡(这里好像也是褪黑素作用)具体你可以搜果壳的文章~
劝你早上不要喝咖啡了,如果喝太浓或者代谢不掉,对你午睡也是有影响的,我觉得下午午睡醒来喝一杯咖啡,整个下午和晚上都神清气爽,特别好,也不会因为太累喝咖啡导致心慌。早上虽然辛苦,但是熬一下就过去了,我一般都在晨读打瞌睡,呵呵,影响也不会太大~

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