肌肉疲劳了以后,再有下坡跑会不会增加抽筋的发生?

进行公路马拉松,到30多公里之后已经是一般大家的生死关状态了,我的问题是:
1)这时候再跑下坡,或者拐弯下坡,撒开丫子跑会直接导致抽筋或者腿软或者吗?
2)或者有没有谁研究过,会增加多少抽筋的比率?
3)有没有说下坡有什么完美的技巧或者护具或者训练方案,能够避免这些运动伤害?
4)或者最好避免多少坡度或者多长时间一直在全力跑坡什么的?
5)贴肌肉贴或者吃盐丸钙片,对这种有任何作用吗?
请达人从运动生理学等理论上或者跑友进行实际体验过帮我分析下,谢谢赐教!

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