为什么孙杨停训后这么短时间就看不到腹肌了?

身材很好的人,这么短时间不锻炼就会变形吗?

http://sports.163.com/14/0324/15/9O4401QG00051CAQ.html

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6个答案
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巴比伦的彼方卫生事业管理专业,geek笑点低管理员

2014-03-26 12:47

新闻里特别提到了体重增加,可以猜测,孙杨身上的肌肉不明显应该是被赘肉掩盖了。因为肌肉锻炼出来后不会无缘无故的消失,所以这样猜测。
以下援引的周小仙-的回答:
我就不在问答区答了,他并不是“腹肌不见”了,是体脂过高把腹肌覆盖住了,因为游泳运动员的运动量非常高,每天要摄入很高的热量才能维持游泳所消耗的热量。但是在停止训练后,身体仍然习惯摄入训练时那么多的热量,这就来问题了,吃那么多不能消耗,所以转化为脂肪,把肌肉覆盖住了,并不是“肌肉没了”。像孙杨这样的运动员,在恢复训练后就不会这样了。

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继续者张付健身教练,自卫术专家

2014-03-26 16:23

1、体重增加。
主要是体脂增加。目测他的体脂从赛季的12%左右,增加到了第二张图的大于20%,小于25%。
2、饮食惯性。
停训后发胖的例子很多,比如刘国梁和李宁。这是因为停训后,饮食仍保持训练时的饭量,但训练量减少的缘故,使同化作用大于异化作用。
3、如何克服训练后发胖?
(1)保持代换性训练。即在停止训练后,可以采用其他训练量略低于训练的其他训练方式维持较高水平的异化作用,并维持体能。但像孙杨这样的高水平游泳运动员不宜使用跑步单车等运动替换,因为陆地的大部分项目会破坏人在游泳时的发力结构,同时过多的陆地项目会使关节趋于牢固但不灵活,这也会影响游泳成绩。
(2)饮食同比降低。这个比较容易完成,只要营养师监控跟上。
(3)发胖后,人在重新恢复集训时不宜直接冲击极限训练量,需要进行一定时间的恢复期。待恢复期机体机能调整好后,再恢复集训。
4、人类停训后不一定都发胖,还有变瘦的一类人,这个以后跟大家分享。

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tt暗号国家级游泳健将

2014-04-11 15:15

答案说的都好明确专业,我久想说两个字:欠练!

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玉麒麟enjoy健身教练,体能力量训练师

2014-03-26 18:56

简而言之,吃多了,练少了,皮脂厚了,看不到了

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