生物钟紊乱如何纠正呢?

自从学校世界杯开始不在12点断网之后 我就每天都上网上到在凌晨2.3点睡了 。然后一直养成了习惯 如果没课的话就睡到11点 有课的话7.30就得爬起来,然后最近皮肤和精神越来越差 就养成进入早睡早起的良好习惯 。可是我10点钟就爬到床上还是睡不着 没有困意 每次还是到凌晨才能睡着,我觉得这不是我个人习惯能解决得了 、感觉生物钟已经变晚了,不到两三点根本没睡意。这应该怎么解决呢?我准备把闹钟调了6.30不管几点睡都这时起来会不会好点?

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2个答案
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小龙虾是奥其力通信行业。爱主食。

2014-10-20 14:51
支持者: 霸王的大陆

因为你起得晚啊当然不困了,首先你要坚持几天起得早,然后困得要死,晚上忍不住就去睡觉了。

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我建议,只要条件许可,你下午最好作些体育活动,如果吃得消就尽量做那些体力消耗大的,然后晚饭后洗澡,痛快睡一觉.身体疲劳后,睡眠通常都会很好.

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