抑郁能够预防吗?

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10个答案
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沉默的马大爷富有激情的心理学工作者

2014-10-12 14:49

取决于你所说的“预防”是指什么。如果是指神功护体从此免除抑郁的烦恼,那么确实不存在这样的方法。不过还是能找到一些办法,降低患上抑郁的概率。

比如去年的一篇元分析发现,即使是低强度的运动(每周走路<150分钟),也可以降低未来抑郁的风险:

http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(13)00451-0/abstract

另一篇元分析则发现,对于青少年来说,物质滥用、节食、消极的压力应对策略还有超重会提高抑郁的风险,健康饮食、良好睡眠则会降低抑郁的风险,而这些因素都有可能在没有专业人士干预的情况下自行调整:

http://www.jad-journal.com/article/S0165-0327(14)00482-0/abstract

原微博里说的办法,其实大多数都能找到实证数据的支持。

总的来说,这件事就像癌症预防一样,影响因素复杂,先天后天都有,机理不甚清楚,但还是能找到一些从结果上被证明有效的预防方法。并不是说做到了这些就不会抑郁,就像健康生活也难保不得癌症,但确实能够降低发病率,对于易感人群(比如有家族抑郁史的人)来说,更应该注意这些。

另外切记最后一条:症状严重当及时求医。

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抑郁症的痛苦是心理和生理共同承受的,一旦抑郁开始,身体颈部或者乳房就很不舒服,很难摆脱。
只能说,没抑郁的日子像是在天堂。

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抑郁症还具有遗传性,有家族发病史的应当多注意

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进城务工指南以前注册的密码忘了

2014-10-12 16:15

@科学家种太阳 那么抑郁症的人用吗啡等提高多巴胺分泌,戒断反应会比常人更严重咯?真痛苦啊,感觉天天失恋一样

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南怀瑾曾说:21世纪是精神病的世纪。还真说中了。

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,,,为什么我觉得当你开始考虑预防抑郁症,,,,你已经离他不远了捏

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……话说题主(以及博主)说的是「抑郁」不是「抑郁症」啊。竟然都上钩了。

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支持者: 进城务工指南

每天傻笑10分钟可以预防大多数心里问题

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反对“科学家种太阳”的观点。

抑郁症在任何情况系都不是生理疾病,抑郁症就是心理“疾病”,“抑郁症”根本就不是病。抑郁症完全可以预防。
曾经有一只鹦鹉因为常年被关在鸟笼里,不但得不到自由,而且无聊之极,于是,它自己将自己全身的羽毛啄到精光。这只鹦鹉的行为可以用“生理疾病”来解释么?

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