求解关于跑步(长跑)的几个问题。

看了果壳最近的文章
http://www.guokr.com/article/439434/
之后想起了曾经几个关于跑步的问题。希望专业人士能给出解答,谢谢!
①长跑时如果岔气了怎么办(在比赛中,并且不想放弃)?
②手叉腰跑步好不好(比如跑累了)?
③跑步完为什么不能立即坐下(有一说会“大屁股”)?
④像马拉松这种长跑,跑完一次后,最好至少隔多久能再跑一次?
⑤马拉松比赛的运动员一般都经过专业训练,那么有过长期长跑训练的军人(我对军队这方面不太懂),他们速度能达到马拉松运动员的速度吗?

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1个答案
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1、岔气了不仅会不舒服而且会打乱你的节奏~~不想放弃的话就继续跑。但你要辨别是不是只是岔气而已,有没有其他的问题或并发症之类的。总之量力而行。

2、个人经验:因为跑步都是十几公里起跳,手臂一直保持一个姿势会酸累~ ~很能理解这个问题,手叉腰可以理解,不能说不行,估计你用手叉腰的时候是很累很累状态比较弱的时候咯,放松手臂有很多方法~~手叉腰无疑会弱了你的气势,弱了你的战斗力~~你想想手臂摆动其实某些时候可以带动你的脚步~在你很累的时候,这是一个跑步的节奏。 简而言之~跑姿很重要,对的跑姿影响跑步哦 对于马拉的菜鸟而言 其实底线就是坚持下来而已 那就不碍事的 对不?

3、当然不能立刻坐啊! 要让身体缓缓啊! 知道猝字的内涵么?! 当然长跑到最后已经是很慢的节奏了~~走两步坐也正常不会怎样~~ 但真心不建议立即~~ 身体是需要爱惜的。

4、马拉跑完隔多久?!因人而异,如果很业余的话十天半个月吧(有些人会跑伤掉休息的更久)。当然有些人就没差~~一个礼拜都杠杠 更牛掰的也见过 天天马拉~~ 陈盆滨你搜索一下!人家现在都还在跑呢!

5、就算不是军人的业余爱好者也能是国家级运动员的标准!身边有好多例子 ~~ 你可以加入你所在城市跑步爱好者的圈子!

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