为什么运动能增强体质?

以前觉得这不是个问题

后来越想越奇怪

运动究竟是通过改变什么来改变体质呢

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5个答案
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Unfun健身教练 康复教练

2015-12-11 11:42

运动涉及到的几个方面

1、神经控制

就像小时候我们不会拿笔拿筷子,不会做“一枪打四个”,不会用吹口哨,这些动作都会在我们一次次尝试的过程中逐渐建立大脑对机体的控制力,控制力强了,我们在日常生活中所展现出各种姿势的时候就更流畅更稳,从拿笔拿筷子到吊环、鞍马都一样,技巧的部分都属于一种对身体控制感的提升。

2、对抗阻力

在对抗阻力的过程中,肌肉纤维会在微观层面被破坏(撕裂),出现损伤,损伤就会有修复,而损伤修复就会有增生,在这个过程中肌纤维逐渐变粗,能够对抗更强的阻力;另外骨骼也可以在对抗合理压强的时候被刺激刺进钙沉积,从而增加骨密度。

可额外看看这个 http://www.guokr.com/question/617357/

3、软组织功能

比如韧带和筋膜的柔韧性、关节活动范围,都可以在科学的训练中逐渐提升,比如瑜伽中一些看着及其扭曲的体式,常人仿佛不可能做到,但实际上只要训练方法科学,时间长久,那些体式正常生理结构的人都能完成

4、糖原储存总量

我们进行体育运动需要消耗糖原,其中肌肉糖原是在任何运动周最先被调动起来的,通过运动刺激可以使肌肉能够储存更多糖,也可以让肌肉从血糖中再获得糖的效率提高,运动过程中更不容易引起中枢性疲劳

可额外看看这个 http://www.guokr.com/post/702881/

5、呼吸肌强度

围绕着肋骨和隔膜的肌肉,在长时间大进气量的呼吸刺激下会变得更强,让你一次呼入的气体体积更多,促进氧的摄入,从而让人的整体状态更好

6、心脏搏出量

心肌在应对心率升高的过程中会变得更强,使得搏出量更大,身体血氧交换的更快,从而让人的整体状态更好

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。。。楼上。没有任何获得承认的研究表明,运动效果能够正向反馈到基因层。


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运动带来的好处是一生受益的。杂志上看到的一个可能的原因是运动改变了细胞内的部分基因。

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