过午不食科学吗?

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9个答案
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https://www.guokr.com/article/143112/https://www.guokr.com/article/404/ 中已经有充分的说明。

摘抄部分如下:

导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭,吃完了就不要再吃别的东西,是因为有的人(特别是那些白天少吃了一顿的人)在晚上容易过度饮食。伯顿说:“如果你发现你自己在晚餐时吃得收不住,很有可能是因为你白天没有摄取足够的优质卡路里。”

攻略:

热量少,什么时候吃都行

谁都知道,人之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需,多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。所以,只要你摄取的热量小于身体所需,就叫“减肥”了。

如此说来,如果你临睡前已经饿了小半天,饥肠辘辘,脑子都不转了,明显热量缺乏,那你吃碗面条能怎么着?绝对超不出你所需热量!别说再加一个荷包蛋,加俩也行呀!

说什么睡前4小时不吃东西,8点以后杜绝进食,那都是预设你晚上已经美美吃了顿饱饭的情况。如果你晚饭没顾上吃或者凑合了事,一天里摄入热量极低,那晚上理应吃顿夜宵补补,否则你以为低血糖是好玩的吗?

一天一顿没道理

说了可以睡前吃饭,可以吃夜宵,紧接着就有减肥心切的同学得寸进尺:“那我能不能一天只吃一顿夜宵?”

答案是:别妄想了,不能!不论你那一顿饭搁在什么时候,一天只吃一顿都是不行的!

首先早饭就不能不吃。不吃早饭会让你的身体缺乏动力,头昏眼花,干啥啥不灵。同时也会给你的身体一种“缺乏能量”的警示,从而导致胰岛素水平升高,促进脂肪的贮存。

除此之外,一天只吃一顿也会催生“饥饿感”,从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。


少量多次,低量高质

与其痛苦地期待着每天的“救命饭”,不如多花点时间吃一些如全麦面包,水果蔬菜等。这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动,还可以令胃部多次收缩,增加“饱腹感”防止过度进食。

另外,虽然睡前吃饭不一定会发胖,但这里说的是普通的饭,不是零食,计划外的零食永远是你最大的敌人。睡前吃并没有错,但是睡前吃太多还是一样会长胖。



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过午不食不一定代表健康,也不一定能够减肥,在合适的条件配合下,吃晚餐也是能减肥的

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古代和现在的饮食习惯并不相同,古代只吃两餐,现在是一日三餐,所以你说呢

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不科学,这个是因人而异的,你要是体力劳动者或者其他的,过午不食不得饿死,而像糖尿病这样的病人,都是需要少吃多餐的。

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不要相信养生学,那绝大部分都是伪科学,甚至是赤裸裸的骗

吃东西,我坚信的是饿了就吃,不饿不吃,一次不吃太多,少食多餐。睡觉是一样,困了就睡,不困不睡,睡就一次睡饱,没瞌睡就不强迫自己睡。那些什么各种脏器什么时候排毒,绝对是伪科学。如胆囊只产生胆汁这些东西,你让它排什么毒?

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你什么时候吃饭并不重要,重要的是你一天总共吃了多少饭,以及2次吃饭的时间间隔

总摄入过多,肥胖

总摄入不足,变瘦

2顿间隔时间过久,胆结石

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