现在很火的填色书,真的能解压么?用心理学如何解释呢?

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17个答案
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沉默的马大爷富有激情的心理学工作者

2015-08-11 11:03

理论上讲,填色确实有可能减压,因为这种活动可以带来福流(flow)的体验。

福流是名字很长的心理学家米哈伊·奇克森米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)提出的概念,我们每个人都体验过这种感觉:完全沉浸在手头的事情上,进入一种忘我的状态,注意力高度集中,时间知觉扭曲,有个人掌控感。阅读、运动、工作、玩游戏、艺术创作都有可能带来福流体验。研究发现,一个人体验到福流的频率越高,生活越幸福。

如何产生福流感?一般认为至少有以下几个条件:

1.手头的任务有明确的目标和框架。漫无目的地浏览电视不会让人产生福流,向着一个目标努力才有福流。
2.手头的任务有清晰即时的反馈。两眼一抹黑地瞎搞不会带来福流,我们需要不断追踪自己的进展,并随时做出调整。
3.手头的任务能提供足够的挑战,但不会超出个人能力所能应付的范畴。太容易的事让人提不起精神,太难的事又会让人焦虑不堪,恰当的难度才会有福流。

对照这些条件,填色基本都能满足:首先,目标明确,而且路线清楚,就是要在预先画好的空间内涂上颜色,填出一副漂亮的图案。其次,涂得好不好,进度如何,一目了然。最后,能提供一定的挑战,需要我们的专注力、耐心,以及对于颜色搭配的感知;但又不是太难,涂色每个人从小就会,不需要专业训练即可完成。满足了这几条,填色就能让我们进入福流的状态,暂时忘却日常的烦恼。

不过,也不是所有人都适合这种活动。如果你接受过美术的专业训练,就会觉得填色有点小儿科,提不起兴趣,毕竟大部分的创造性工作其实是原作者完成的。如果你恰好不太擅长颜色的搭配,或是填色的琐碎细节超过了你的耐心底限,结果就是:

或是:

(上面两幅神作来自网络,侵权请告知)


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酥酥果壳网新媒体编辑

2015-08-11 11:33

把画到一半的秘密花园扯下来放进碎纸机碎掉真的十分减压XD

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Big.D果壳实验室主任

2015-08-11 11:48

心理学上来说 @沉默的马大爷 已经说得很理据服了,我也就补个图吧

人类最High的两件事,一是创造,二是毁灭(@酥酥 直接就证明了啊 哈哈哈哈)

毁灭一定程度上能够发泄负面情绪,然而不具备什么建设性,这里不多说了。

重点是创造,创造产生心流(flow)

帖个很俗的心流图,挑战跟技能相匹配的时候,心流出现,时间静止,心如止水,效率极高,心情平静,幸福感油然而生。


填色书某种程度上能够让人在一段时间内进入这种状态—— 毕竟涂色这事儿几岁的小孩都会,技能上木有过大问题,然后又稍带点挑战性,一块一块小东西填完也需要极大的耐心。就像前边马大爷所说,目标明确,反馈及时,挑战恰当。

然而,在我看来,秘密花园这样的东西,并不能算是真正的创造,快感要打很大的折扣。

最后,我作为半吊子业余美工爱好者想从别的角度建议两句,有在别人画的线稿一个色块一个色块填那个功夫,不如自己正经去学点画画,没你想得那么难,但比填色块好玩得多。

推荐两本书 《素描的诀窍》 《创意素描的诀窍》 ,保证为你打开新世界的大门。

======补充的分割线======

最后,补充一点忘了说的,心理学的结果归心理学,自己的感受归自己。如果你自己觉得应当减压而实际没有减压,可以参考一下别人的建议。如果你自己涂得好爽,管别人说什么呢,再来本《魔法森林》备着吧。

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女帝-碎碎平面美术指导,DIY爱好者

2015-08-11 17:33

美术从业者这里举手!

我觉得填色书属于数码油画和十字绣的范围,可以打发无聊时间用却不能缓解压力,因为毫无创造性和思考可言。作品完成的时候,你能够体会到一些成就感“啊,终于完成了!我好厉害啊!”这样的

还有,有时间画这个玩意的人,哪来的压力?

我个人觉得写毛笔字,跑马拉松,长时间的游泳或者骑车,都是会让你放下手机电脑的一些活动。这些活动中你可以改进自己的方法,让字更好看,动作更高效,游的更快,跑得不累,属于一边维持一边思考一边调整的活动。

选一点兴趣爱好,在过程中能够得到很多的乐趣,而结果也能达到成就感和晒照片的效果哦

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因人而异,人家说捏气泡能缓解压力,我越捏越烦,因为老是有几个捏不爆;听说去超市捏泡面能化解压力我捏了还是不爽,因为超市对泡面的分类让我很不爽;外面吃个饭都发现筷子一个长一个短,还能不能让人好好吃饭了;走在路上,又看到路边的车停的乱七八糟,一点都不整齐,连颜色排列都不对。你说,这日子还怎么过。

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支持者: 卡豆儿 hamburger

应该会的,因为很专注就自然忘掉烦恼了。我以前高考的时候,别人是复习,我是练字帖,真的很静心。

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支持者: ver_晴

个人感觉其实那涂个色确实没啥创造性可言的,但是也不完全没有思考。。。选色、配色也需要花点心思(insta上贴的各种牛创作不算哈,那已经不算单纯涂色了)。。

最近秘密花园火起来靠的是社交媒体,因为涂完还可以晒图告诉朋友获赞。 其实他们并非要减压,无非是打发时间填补空虚罢了。

其实闲下来看看书、喝个茶什么的更闲适。


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支持者: 猕娃

我觉得好无聊,而且身为一个并不喜欢而且也不擅长画这种繁琐线稿的人来说,看着别人画的这么好真的越涂越悲伤。我宁愿自己花个一天半天画出一个线稿自己欣赏也不要看别人炫技术/(ㄒoㄒ)/~~

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从韩剧里学习技能/爱好的,敢不敢把下限提高一点点?难道果壳众里有幼儿园小朋友?

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你附近的游手好闲的攻城狮

2015-08-12 10:34

我填色的时候会变得很烦躁,很烦躁,怎么解释

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Nathan_Q跑酷教练,团队动作设计

2015-08-12 13:27

不过是一种治标不治本的转移注意力的方法而已。

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我没事干就找泡泡纸捏,减压的不得了

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沙场飞火理学学士;PG;脑门控;EVA控;科幻;MES

2015-08-13 19:11

默默的拼着我的小号手

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这样的本子就是想涂出线条外唉

比自己画的涂颜色要没耐心的多

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反正我不知道别人 。。。。我是看了就觉得心里压力很大 。。画起来 ,更加的烦躁 。。

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我觉得会去做这件事情的态度多过做这件事情带来的收益。。。


就好像朋友圈刷疯了女孩子们自己填涂的成果,但本意是不是在于我们做这件事情的经过??


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