腹肌和胸肌,哪个更好练?

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17个答案
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我以前也有八块腹肌,后来不小心走火入魔,练岔了,还好最后心智坚定,在练出第九块的时候九九归一,练成了一整块

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Unfun健身教练 康复教练

2015-12-14 21:08

方法对了的前提下,表层肌肉的体积都很容易练出来。

但是由于腹肌外有脂肪层,想看出肌肉轮廓更不容易,所以这话得两头说

对于特别瘦的人,稍稍练练就能看到所谓“几块腹肌”,但是因为瘦,往往肌肉不容易生长的体积很大很厚实,所以胸肌对于瘦人来说相对难练。

对于普通身材甚至偏胖的人来说,就算他的胸、腹发达程度一样,你也看不到那“几块腹肌”,所以感觉上好像是胸肌更发达。

图片来自百度搜索,剪裁去掉了图中人物面部,如有冒犯请留言我会删除

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碎碎念一句,健身圈有个说法叫:胖子的维度,瘦子的分离度。都是说没有实际意义的意思。

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个人经验来说是胸肌 =-=

也可能是因为我吃太多了…

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相对而言,胸肌出效果容易一点点。。。但也不容易。增肌本来就没有捷径,就算嗑药也离不了大重量苦练。

其实这两部分是不同套路的练法:胸肌要大重量卧推,双杠臂屈伸,斜板推举等等,都是无氧运动,维度才能增长。

但是腹肌不讲究维度,而是清晰度,也就是瘦出来的,需要多做有氧运动,比如跑步游泳登山骑车,并不(都)是针对腹肌本身的练习。

所以哪个好练,其实取决于你有什么条件,适合哪种运动。

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Adjacentor营养小僧一枚/健身在路上

2015-12-21 21:16

相对来说 可能还是胸肌比较好练。。。

从锻

炼方式来看:胸肌的训练不管是自重(俯卧撑)还是杠铃卧推,在累的程度和运动花样上都比腹肌的训练动作(各种卷腹)好接受= =。

从体脂肪的聚集程度来看:腹部脂肪是比胸部多的(男性!)

So。。。嗯!

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都不难练好吧

从某种角度讲,腹肌是最好练的肌肉,因为只要体脂够少就能显露,男性的话体脂小于14%-16%就基本能显露了,不过要清晰的话还是要12%以下。只是腹肌是比较看天分的肌肉,漂亮与否更多程度上都是天生,练一辈子5块6块7块的都有

胸肌的问题,同样很好练,我个人认为胸肌几乎是不需要刻意练习的肌肉,除非你是练健美的,要雕刻胸肌的每个部分,不然练练俯卧撑,卧推,双杠什么的足以,这块肌肉从视觉上讲体积很大,但是功能性不强,练的太大大部分异性也不喜欢,吃力不讨好

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和尚人家从小练到大的

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其实稍微锻炼一下,控制饮食结构,练得都差不多了。不必太夸张。(图文无关)

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对于正常效率来说胸肌比腹肌好练 应该胸肌能比腹肌更好的得到刺激、更容易生长。

但是对于想看出效果的方面来说的话。胖子胸肌容易显。瘦子腹肌容易显。但其实这俩个地方,都没有小臂、大腿和臀部容易显肌肉。

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腹肌,因为联胸肌需要先练手臂,不然胸还没怎么开始手臂就没力气了

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从肌肉体积增长的角度,胸肌比腹肌容易多了。从审美角度,也没人喜欢把腹肌体积练很大,那是水桶腰。

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支持者: we_cry 菜帮

对于女性来说……哪个都难练好不好。尤其是C及以上

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