为什么要用“凌晨四点”来表示很早呢?

为什么很多外国艺术作品都有出现“凌晨四点钟”这个关键时间点?

比如科比也有一个“凌晨四点的洛杉矶”的故事。

疑惑出自→http://mooc.guokr.com/talk/2553/

请问@moogee 知道为什么吗?

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9个答案
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Calo果壳科技编辑

2016-04-13 17:40

一个猜想,不一定对。

之所以“凌晨4点”之所以出现得如此频繁,我估计是因为大部分人类(除了值夜班的开夜车的刷夜复习的失眠的等等),在当地时间凌晨4点钟的时候,都在做同一件事情——睡觉。

睡觉这件事情,在人体内由睡眠-觉醒内稳态和生物钟这两套系统共同调节。粗略点说,内稳态干预的是人的“睡眠驱动力”:自醒来之后,这套系统会开始对你的身体碎碎念“我有点想睡觉 我挺想睡觉的 我好想睡觉 我特别想睡觉 我真的非常想睡觉了……”,醒的时间越长碎碎念得越厉害,迫使你去睡觉的压力也就积累得越多。终于到了晚上你睡了,内稳态的碎碎念才逐渐刹车。

而另一方面,生物钟则负责调节人的在一天之内的觉醒程度:“啊醒啦 啊精神些了 啊好精神 啊特别精神 啊没那么精神了 啊好没有精神……”当你到达“啊好没有精神”和“我真的非常想睡觉”这两个状态叠加的时刻,你就开始沉睡。到第二天生物钟发出“啊醒啦!”的时候,你就睁开双眼,同时又逐渐开始变困。


虚线:昼夜节律的输出;实线:内稳态的驱动。图片来源:Moore, Robert Y. "Clinical Update-Circadian Rhythms, Hypothalamus, and Regulation of the Sleep-Wake Cycle."

问题的关键在于,几点睡几点醒?问题的答案是,因人因时因环境而异。总的来说,每个人的"时间型"(chronotype)受遗传的影响——你是早睡早起的“云雀”型,还是晚睡晚起的“猫头鹰”型,是写在基因里的。而在这个前提下,我们睡觉的时间会随年龄增长而变化,小baby睡得早,到大学生的年纪就开始越来越晚睡,老人家又恢复到早睡早起。具体的变化还具有性别差异。


图片来源:维基百科

2003年,《生物节律杂志》发表了一篇以500个德国和瑞士人为调查对象的问卷调查结果(里面不含倒夜班工人),发现他们的睡眠行为大致是这样的:

工作日(左)和休息日(右)三个不同年龄层次的受访者的睡眠中点分布曲线。图片来源:Roenneberg, Till, Anna Wirz-Justice, and Martha Merrow. "Life between clocks: daily temporal patterns of human chronotypes." Journal of biological rhythms 18.1 (2003): 80-90. (这个Roenneberg以前就是倒腾双鞭毛虫的大神)

结果发现,受访者工作日的睡眠中点(睡眠起始和睡眠觉醒之间的中间时刻,经睡眠校正后的指标称为MSFsc)在3点附近(3:10 ± 50′),休息日的睡眠中点在5点附近(5:02 ± 92′)。这诶这两个数字很熟悉啊——刚好是4点的一左一右。这提示,凌晨4点的时候,这些受访者通常都在熟睡。

“熬夜起床看球的心他们欧洲人不懂!”你可以能要这么说了。那么亚洲人又怎么样呢:2014年的一项研究对比了18–35岁新加坡人(1898个)和英国人(837个)在工作日和休息日的睡眠时间,结果发现是这样的:

图B:上床睡觉的时刻;图C:醒来的时刻。黑色是新加坡人,白色是英国人。上排是工作日,下排是休息日。图片来源:Lo, June C., et al. "Young adults’ sleep duration on work days: differences between East and West." Frontiers in neurology 5 (2014).

不难发现,这个年龄段的人儿总体来说更多是不早睡早起的,新加坡人要更晚睡一点。但是晚睡晚起也有一个限度——无论是新加坡人还是英国人,晚睡的几乎不会熬到4点后,早起的也几乎不会早于5点起。

2014年,另一组研究者对1157个菲律宾人进行了调查,发现他们休息日的睡眠中点分布是这个样子:

绿线:所有受访者的拟合曲线;蓝线:男性受访者的拟合曲线;红线:女性受访者的拟合曲线。图片来源:Gabud, Roselyn S., et al. "An assessment of chronotype and social jetlag among Filipinos." International Journal of Philippine Science and Technology 8.1 (2015): 31-40.

所有受访者的平均睡眠中点是凌晨3点26分。可以想象,如果凌晨四点把他们薅起来,他们会是怎样一副状态。

这甚至都不能全怪现代生活。2015年,UCLA的研究者对3个现存的狩猎采集部落做了睡眠研究。坦桑尼亚的哈扎人的睡眠时段和营地附近的温度变化关系是这样的:


可以见到,这帮狩猎采集者通常的睡眠时间横跨了一天中温度最低的阶段。平均而言睡得比较早,但是4点钟也还没起床。图片来源:Yetish, Gandhi, et al. "Natural sleep and its seasonal variations in three pre-industrial societies." Current Biology 25.21 (2015): 2862-2868.

在生物钟的作用下,除了下午1点到3点那个打盹期,人最困、睡眠驱动力最难以抗拒的时候,通常在于凌晨2点到4点。尽管这两个时段会受时间型的影响而左右移动,但正常情况下不会偏离得太离谱(睡眠障碍者就另当别论了)。


图片来源:AAAS/Science

回到一个猜想:凌晨4点钟,几乎是一个前不挨村后不着店的尴尬时刻。如果你说“我凌晨4点还醒着”,你可能会得到“太悲惨了!/你有病吧!”的回复,而如果你说“我凌晨4点就起了”,你可能也会得到“太勤奋了!/你有病吧!”的回复。

它之所以被频繁当做“太早”和“太晚”的代名词,可能正是因为在通常情况下,这个时刻是“晚睡”和“早起”都无法触碰的区域——绝大多数人在这个点,都在睡觉,而且睡得很死。

当科比4点15分打电话给训练师让他到健身房去一趟的时候,训练师是什么心情可想而知。

只是这个拼老命训练的身影也将要离开啦。趁机致敬一下。一说到这个就想起明天凌晨4点要起来看节目……今晚得早睡。更多指南见小顾老师:熬夜看球

PS:右边这个网站收集了超级多“凌晨4点”的视频:http://fourinthemorning.com/

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Jeffrey.Lee打卦算命,卖梦为生

2016-04-14 15:59

因为艺术家们经常往返于加州纽约两地,时差没倒过来,以为是7点,结果是4点!

加州时间04:00,纽约时间07:00

图片来源:http://time.artjoey.com/cn/usa.htm

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现在凌晨4点,我不也在给你灌水嘛。。。。。。有什么难的。。。。

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橡胶万岁会计学硕士生,摄影爱好者

2016-04-14 00:21
支持者: gundamfire

因为夏天五点多钟就日出了~~

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Rockfish环保工程师

2016-04-15 08:46

我自己和很多朋友平常晨练也是5点起床啊。稍微早点有什么大惊小怪的?

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因为除了看欧洲悲的疯子,没有人自愿在3:00 AM起床

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支持者: 南海墨

该睡觉不睡觉,却用来训练,难怪他比邓肯退得早呢!

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