健身增肌练习时使用的重量是极限重量的百分之几较为合适?

在保证宁轻勿假,也就是动作不变形的前提下越重越好么?

每组练习间应该不断增加重量减少单组次数还是应该减少重量,维持单组次数?

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1个答案
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1.60%[递增减数量]

2.不好说,一般用前一个. 后一个有问题,减重要提数量才能保持有效输出,但是考虑到条件多变[训练目的/冲重与修型计划轮换/生理状态调整等],全凭爱好就好,说多了也没用.

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