肌肌振荡者真能更好地锻炼你的肌肌吗?

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8个答案
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不知道肌肌振荡者能不能更好地锻炼你的肌肌……还真有类似的东西能。

就是这根棒子(为啥听起来还是好污啊)

这是一种新型健身器材,叫“飞力士棒”。原先这是一种治疗脊背疾病的器械,能“通过柔和的振动舒缓肌肉,改善肌纤维排列。”一般长度为160厘米以上,是一根震动杆(材质一般为玻璃纤维),中间手握处一般为塑胶材质(增大摩擦),使用的时候两手或单手抓握中间的塑胶部分,然后利用肩部的力量和稳定性让它上下振动。这时你就会感到浑身肌肉都在跟着颤动。

比如这样

(如图,棒子在高速震动中已经要看不清了)(要的就是这个效果)(为啥还是好污啊啊啊啊)

你还可以这样

反正就是抖

各种抖

飞力士棒基于共振原理,可以作用于身体的深层肌肉,这在平时的锻炼中是很难锻炼到的。在震动中它能帮助你放松肩颈包括腹部的肌肉(总之就是全身荡起来!)

所以我买了它……完全是为了我那疼痛的颈椎!跟什么肌肌甩荡者木有丝毫关系!!!


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所幸已过了小时候鸡毛掸子陪伴的时间,这货的弹性、频率……一百个爹有一百种不同的打法

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Unfun健身教练 康复教练

2016-07-04 17:02

在康复训练中,有一种训练叫稳定性训练,主要针对核心部位

比如:肩胛稳定性、脊柱稳定性、骨盆稳定性……

在这类训练中,需要训练者在一个被迫不稳定的状态保持稳定,运动幅度相对传统健身训练动作而言,运动幅度明显小很多,因为更注重于稳定,所以调动参与关节的慢动肌比例相对更高。这类训练可以增加姿势肌的耐力,从而提升关节稳定性

前两个小工具的使用方式都符合这类训练的要求,不过目前也都有了更成熟的同类工具了

甩荡哑铃的使用方法和震颤棒(飞力士棒)完全一样,不过参考视频中握杆的弹性硬度,我觉得可能不如震颤棒好用,没有震颤棒的刚性强

摇摆铃的运动方向和抓握方向和震颤棒略用不同,不过在实际训练中几乎没什么差别

第三个小工具在我看来就是一条弹力带,弹力带的用法实在太多样了,所以硬要说这个小粉棒可以锻炼到全身肌肉也没什么毛病,前提是你也要用N多的训练动作去用它,用一个姿势当然强化的永远是同一组肌肉

不过对于非康复新训练而言,这三个小工具的收缩阻力、运动距离都不如传统的哑铃壶铃杠铃,更别说和大型器械相比了,想用它们练出肌肉可能有点难。

反正演示视频里的肌肉男肯定不是靠这几个小工具练成那样的

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沙特清闲的年轻思考者

2016-07-05 21:22
支持者: 皓子_21455

刚一听到,感觉好污

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我觉得还不如按摩浴缸……这个至少不太污……

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使用健身器材应该可以锻炼出肌肉吧,饮食上应该注意高蛋白食物的摄入量,每天练肌肉一定要练到有酸痛感为宜,而且一定要做之前的准别活动 相关建议 http://www.jinlaiba.com/archives/7687.html

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